Когда-то давно знаменитый учёный Ганс Селье поведал миру о стрессе. Рассказал о его вреде для всего организма и для психики. Но так же он отметил, вы удивитесь, что стрессом можно наслаждаться!
Итак. Стресс, по теории Ганса, является адаптационным механизмом, благодаря которому человек приспосабливается к среде. Для того, чтобы привыкнуть к новому, в начале мы испытываем тревогу. Оно и верно, вспомним ёжика в тумане — местность новая, неожиданная обстановка, а что там за животные, а что там впереди, за туманом… Страшно и неизвестно… Потом происходит сам процесс адаптации. Это, своего рода, прощупывание ситуации, территории — тааак, меня не съели, лошадь можно запрячь, туман рассеивается, да и вообще это природное явление, варенье сохранил, и оно очень вкусное. И вот здесь человек либо выходит из стресса, адаптируется, либо (если стрессор сильный и постоянный) переходит в стадию истощения. И тогда, дорогие мои, могут проходить процессы, которые нельзя уже изменить. И даже больше, истощение приводит к очень плачевным последствиям, как минимум — болезни…
Но! Не бойтесь стресса! Говорит Ганс. Ведь стресс может быть и полезным! Стресс "тонизирует" работу организма и способствует мобилизации защитных сил (включая иммунную систему). Для того чтобы стресс стал полезным, необходимо наличие таких условий:
- Положительный эмоциональный фон. Если вы чувствуете, что выходить из зоны комфорта надо, что предстоят изменения в жизни, и не известно, полезно ли это окажется для вас, думайте о хорошем. Желательно в "Здесь и сейчас". Гоните плохие мысли, погружайтесь в светлые, приятные мысли.
- Опыт решения подобных проблем и позитивный прогноз на будущее. Вспомните, как вы справлялись с подобной ситуацией раньше, и что ничего плохого, в итоге, не произошло. Если в опыте нет подобных ситуаций, спросите совета у человека, который через это прошёл, не стесняйтесь! И, конечно, настраивайте себя на позитивное будущее! Представьте, как будет здорово, когда вы справитесь! В любом случае это завершится, и вы освободитесь от груза и приобретёте опыт, ну и, конечно, после адаптации начнёте испытывать удовольствие от того, что в начале пути вам казалось неисполнимым и безумным.
- Одобрение со стороны. В сложной ситуации обращайтесь за поддержкой. Гоните от себя тех людей, которые любят критиковать. А обратитесь к тем, кто точно вас поддержит добрым словом.
- Наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса. Если вы не справляетесь, обязательно обратитесь к специалисту, найдите недостающие ресурсы, не запирайтесь в себе. Найдите людей, которые находятся в такой же ситуации, пробуйте, ищите и обязательно найдёте выход.
А если вы хотите получить стресс, который убивает, тогда вы можете думать о негативном развитии ситуации, не искать нужную информацию о данной проблеме, не чувствовать свою силу (у меня ничего не получится, я слабый), не действовать, а впасть в ступор, закрыться ото всех и вся, оставаться слишком долго в чрезмерной стрессовой ситуации, не жалея свою нервную систему, подставляя щёки для 1001 удара.
Ищите поддержку извне и внутри себя! Поймите, что стресс полезен, если мы сами не сделаем из него чудовище! И всё новое в нашей жизни начинается именно с этого процесса.
