А что вы думаете про эмпатию? "Это мне не к чему: зачем чувствовать чужие переживания, мне достаточно того, что я могу обсудить ситуацию и найти решение или дать совет" или "Да, я очень эмпатична, сразу начинаю сильно включаться в чужую боль, как только пообщаюсь с кем-то"… или вы вообще не очень-то задумывались об этом?
Что для вас эмпатия? Умение считывать чужие чувства — это ближе к экстрасенсорике… Или способность проникаться состояниями другого — собеседника или героя романа? Это про эмпатию и воображение… Мне ближе высказывание китайского философа Чжуан-Цзы: "Слушать только ушами — одно дело. Слушать с пониманием — другое. Но когда мы слушаем душой, то не ограничиваем себя ни ушами, ни умом". Это когда я полностью сосредоточена на присутствии другого человека, на том, что он хочет выразить и чувствует, и даю ему время и место.
Зачем она вам, если вы не писатель, не актёр и не психолог?
Потому что мы сами нуждаемся в эмпатическом принятии самих себя. Мы так воспитаны, что с детства привыкли себя постоянно оценивать и сравнивать… И делаем это постоянно… Осуждаем себя, обвиняем или оправдываем и тем самым закрываем себе доступ к самим себе, становимся скорее объектами и теряем связь с энергией живой жизни.
Несколько лет назад я была перед непростым выбором, мой ближний круг наперебой давал советы, рассказывал свои истории на эту тему, а ещё многих интересовали подробности… А хорошая подруга сказала мне что-то вроде такого: "Ну, ты уже реши быстрее то или это — и не парься больше", — и пропала с моего горизонта, а решение я приняла только месяца через три. Тогда мне было нужно, чтобы кто-то побыл со мной рядом и принял любой мой выбор…
Вот варианты привычного поведения, которые по мнению психолога Холли Хамфри не дают устанавить эмпатический контакт:
- совет: "делай так…",
- соревнование: "это ерунда, вот у…",
- поучение: "ты можешь извлечь из этого вот такой полезный урок…",
- утешение: "ты сделал всё, что мог",
- рассказ о собственном/чужом опыте,
- подавление чужих эмоций: "не вешай нос!",
- даже проявление сочувствия: "о, как тебе не повезло",
- выспрашивание подробностей,
- объяснения,
- исправление: "всё было не так!".
Это вовсе не обесценивает важность советов и утешения или тем более сочувствия и любого другого пункта из списка, когда это уместно.
Перед тем, как начинать оценивать, сочувствовать или советовать, разрешите себе просто быть, чувствовать то, что чувствуется, наблюдать за этим без оценок и желания управлять и дайте об этом обратную связь собеседнику или самому себе: "В том, как ты говоришь сейчас, я чувствую много обиды", "Я чувствую напряжение и раздражение.,.", "Похоже, ты разочарован", "Я растерян, ощущаю страх, боюсь потерять хрупкое равновесие…". Когда позволяешь чувствам проявиться, начинаешь их осознавать, они становятся спокойнее, меньше сил уходит на сдерживание, появляется возможность более адекватно увидеть ситуацию и найти верное решение.
Моя подруга приехала ко мне в гости через полтора года (уже в другой город, мы обе с тех пор переехали), и мы дружим до сих пор. А я чуть больше знаю про эмпатию и могу лучше её проявлять по отношению к себе или другому…
