"Я должна больше заниматься ребёнком", "Я должен сделать этот отчёт по приказу начальника", "Опять я должна делать уборку"… Часто вы говорите что-то подобное себе? И что при этом происходит с вашим состоянием? Легче ли вам делать то, что вы должны?
Когда я говорю себе что-то подобное, я чувствую, как на меня наваливается тяжесть, как мало у меня энергии, и совсем нет желания делать то, что я должна… например, прибираться…
Почему так происходит? Формулировки типа "я должен это делать, не важно, нравится мне это или нет" приглушают нашу личную ответственность за свои действия. Мы вроде как и не при чём…
Примечательно, что нацисты использовали специальное слово для обозначения языка, отрицающего ответственность: Amtssprache, можно перевести как "официальный язык". На вопрос, почему было совершено какое-то действие, следует ответ: "я должен был так поступить". Если уточнять дальше — "таков закон" или "политика организации". А дальше — отдавать или исполнять приказ, полностью снимая с себя ответственность за последствия… "Говорить на исключающем выбор языке означает променять своё живое начало на роботизированную ментальность, которая отрывает нас от наших корней", — Маршалл Розенберг.
Как же быть? Мне помогает поиск потребности, ради которой это всё делается, и формулировка: "Я выбираю А, потому что хочу Б".
"Я выбираю навести порядок дома, потому что хочу немного больше порядка в окружающем меня пространстве". А не "я должна прибираться, потому что это из разряда вещей, которые необходимо делать".
"Я делаю этот отчёт, потому что хочу сохранить эту работу" вместо "я должен делать этот отчёт, потому что таково распоряжение руководства".
И это возвращает вам ответственность за ваши поступки, чувства и мысли… И вместе с ответственностью силу действовать и свободу выбирать.
Попробуйте составить список того, что вы должны. А теперь попробуйте сказать об этом как о вашем выборе: "я выбираю…, потому что хочу…".
Это очень непросто… Может вызвать сопротивление. В основе некоторых своих действий вы сможете обнаружить важные ценности:
- ваши мечты и цели,
- потребности, связанные с отношениями: близость, любовь, потребность направлять свои силы для улучшения жизни, общность, поддержка, понимание, тепло, уважение,
- потребности в игре,
- потребности, связанные с физическим выживанием,
- потребности более высокого порядка: гармония, мир, вдохновение, красота,
- потребности про самоуважение, творчество, смысл.
А в основе других действий — деньги, или страх наказания, или стыд (потому что знаем, что жестоко осудим себя, если не сделаем это), или чувство вины, или желание получить одобрение.
Возможно, вы даже решите отказаться от некоторых дел: во-первых, может обнаружиться иной способ закрыть потребность, лежащую в основе действия, а, во-вторых, если в основе действия лежало желание получить одобрение, или страх, или чувство вины, вы вообще от него откажетесь… (Со страхом или чувством вины, конечно, придётся разбираться.)
В итоге список вещей, которые должна я, заметно сократился.
А что получилось у вас?
