Вы можете вспомнить себя в детстве? В пять лет, в семь, в двенадцать? То, как вы выглядели, легко вспомнить по фотографиям… А что вы чувствовали, своё мироощущение? Это уже задача посложнее.
А как насчёт пообщаться с тем собой? И это совсем не про раздвоение личности, наоборот: упражнение помогает стать более целостным.
Недавно у меня произошла такая встреча с собой. Мы делали с коллегой-расстановщицей упражнение, и вдруг она спросила: "А что у тебя было в 8 лет?" А когда мне было 7, ближе к 8, мои родители расстались. И я увидела, и почувствовала себя в 8 лет, как я там замерла в растерянности… Родители уже ничего не смогут изменить, они делали, что могли.
Но у меня маленькой всегда есть я взрослая! Если допустить возможность такой встречи, то она произойдёт.
Я представила себя в восемь лет и сказала той девочке: "Теперь у тебя есть я. Мы выжили! Я дам тебе то тепло, которого тебе тогда не хватило…" И я маленькая его почувствовала. И спустя короткое время я взрослая его тоже почувствовала: то есть произошло изменение для меня в 8 лет — и для меня сейчас.
Если в прошлом случилось травмирующее событие (не обязательно очень тяжёлое или страшное), когда не хватило ресурса прожить что-то тяжёлое: потерю, страх, расставание и все чувства в связи с этим, то часть нас как бы застывает и остаётся в том моменте. А у ребёнка бывает недостаточно ресурса для события, которое легко прожил бы взрослый.
Попробуйте сделать такое упражнение: пройдите вниманием в своё прошлое, найдите в детстве событие или период, когда вам было не очень хорошо, больно, тяжело… Например, вас в пять лет одного положили в больницу.
Представьте себя: вот вы маленький (или не очень маленький) сидите на стуле напротив себя же взрослого, который живёт сейчас.
Притворитесь маленьким и почувствуйте его чувства…
А теперь вернитесь к себе настоящему, посмотрите на себя маленького и скажите: "Я знаю, как тебе сейчас плохо (тяжело, обидно). Теперь у тебя есть я. Я позабочусь о тебе и дам всё, чего тебе не хватает: любовь, тепло, заботу! Открою тебе тайну: мы выжили, ты справился, мне уже n лет!" И почувствуйте, как любовь и тепло идут из вашего сердца к вам маленькому…
И вы почувствуете, как вы маленький берёте это тепло, а вы настоящий тоже меняетесь.
Это упражнение полезно делать, когда вы обижаетесь на кого-нибудь. Всегда, когда чувствуется обида, вы провалились в детское состояние. Реакция взрослого — осознание своей ошибки: "Мои ожидания относительно этого человека были велики, они не соответствуют реальному партнёру или ситуации, я переоценил свои силы, впредь буду аккуратнее".
А когда вы проваливаетесь в обиду: "Он виноват во всём, а я обиделась" — посмотрите, сколько вам в этот момент лет: не больше 12, а, скорее всего, совсем мало.
Найдите в себе своего внутреннего ребёнка и утешьте его, кроме вас взрослого это уже никто не сможет сделать. А реальный партнёр никогда не сможет закрыть детскую жажду любви, принятия и тепла. Ищите в себе взрослую часть и опирайтесь на неё, станьте заботливым родителем для детской части — и в вашей жизни будет больше радости и благодарности.
