Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и сильный иммунный статус.
Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем. Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения всё больше внимания.
Причины гиподинамии
Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей сидячих профессий.
Существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжёлых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение и делать массаж, растирать тело махровым полотенцем.
Симптомы гиподинамии:
- Вялость, сонливость даже после долго сна;
- депрессивное настроение, раздражительность;
- общее недомогание, усталость;
- снижение аппетита;
- нарушение сна;
- снижение работоспособности.
Последствия гиподинамии:
- Увеличение жировой массы в теле;
- нарушение обмена веществ;
- ухудшение здоровья;
- сонливость;
- депрессия;
- ухудшение качества жизни;
- снижение личной эффективности;
- формирование вредных привычек;
- нарушение репродуктивной функции.
Профилактика гиподинамии:
- Делайте утреннюю зарядку и растяжку тела;
- принимайте контрастный душ;
- чаще совершайте пешие прогулки, добавьте в свою жизнь больше движения;
- перестаньте пользоваться лифтом;
- займитесь спортом или танцами;
- периодически посещайте сауну или баню, принимайте ванны с солью и 2 колпачками скипидара, эфирными маслами;
- скрабируте тело;
- посещайте массажиста или делайте самомассаж;
- правильно питайтесь, уберите пищевой мусор из своего рациона;
- слушайте своё тело, посещайте докторов вовремя;
- пейте достаточное количество чистой воды (нельзя заменять другими жидкостями);
- в течение дня, если у вас сидячая работа, через 1,5–2 часа делайте разминку для тела.
В древнем Китае жил знаменитый врач Хуа То, который наряду с различными лечебными средствами широко применял гимнастику. ХуаТо писал: "Движение помогает пищеварению, хорошему движению крови, предупреждает болезни". "Если ручка двери часто движется, она не ржавеет. Так и человек, если он много движется, он не болеет (не подвергается гнилости")(Шен). Другой врач и философ древнего Китая Чждан Чжуговорил, что, занимаясь гимнастикой, человек глубже дышит, а при глубоком дыхании "из него выходит старое, испорченное, входит же в него новое, свежее".
Особенностью китайской гимнастики, применяемой для гигиенических и лечебных целей, является широкое сочетание её с приёмами самомассажа. Известно, что самомассаж повышает скорость крово — и лимфотока, улучшает обмен веществ, оказывает положительное влияние на нервные центры. Очень своеобразны движения самомассажа ушей, лица, удары-хлопки по лицу, голове, упражнения для глаз… Характер этих движений несомненно способствует повышению тонуса центральной нервной системы, который часто бывает снижен.
Представляет интерес и опыт индийской системы: Хатха-Йоги.
"Хатха-йога — метод соединения Солнца и Луны. Солнце и Луна олицетворяют все пары противоположностей в мире: верх и низ, левое и правое, мужское и женское. Ха означает "солнце", а тха- "луна". Энергия солнца связана с интеллектом (чит), правой ноздрей и тонким энергетическим каналом пингала-нади, идущим по телу вниз от правой ноздри к основанию позвоночника. Это канал энергии а. Ида-нади идёт влево по спирали вокруг йогасушумна-нади (этот канал идёт вдоль позвоночника) и заканчивается в левой ноздре. Иду символизирует луна (тха), вода, женская энергия (инь), священная река Ганга и интуиция. Когда прана свободно течёт через ади, все три священных реки сливаются в аджна-чакре, центре третьего глаза. Это и есть хатха-йога — союз солнца и луны. Хатха-йогой называется гимнастическая технология комплексного совершенствования тела и сознания. Среди многих известных человечеству технологий интегрального совершенствования хатха-йога является одной из самых эффективных".
А. Сидерский "Хатха-йога".
Любите себя, заботьтесь о своём теле, берегите его, живите активной насыщенной жизнью.
