Йога для детей

Йога — это древняя система, направленная не только на оздоровление и укрепление организма, но и обретение спокойствия, душевного равновесия. Это здоровое тело и здоровый дух, а также способ самопознания, самосовершенствования, раскрытия своих способностей, восприятия окружающего мира.

Ещё не так давно йога была прерогативой взрослых, которые стремились к совершенствованию своего тела и духа, однако в последнее время всё большее распространение стала получать йога для детей. Ведь всё то, что дают занятия йогой взрослому человеку, необходимо и детям, начиная с раннего возраста. Более того, совсем недавно в России стали разрабатываться методики для занятия йогой для новорождённых.

Интересен тот факт, что в Индии йогой занимаются с раннего возраста, но большого распространения в мире это не получило. Возможно, это было связано с тем, что работа с детьми, и в частности йогой требует особого подхода. Ведь занятия йогой требуют усидчивости, концентрации внимания, спокойствия. Некоторые асаны достаточно сложны и названия нелегко запомнить.

Чтобы решить эту проблему инструкторы предложили более простые названия: "кузнечик", "лук", "кошка" и т.д. Сами занятия непродолжительны по времени и с виду напоминают динамичную игру, в которой ребятишки бегают, прыгают, кувыркаются. Однако, присмотревшись, можно обратить внимание, что в какой-то момент времени они замирают в определённых позах.

Не пугают детей и сложные позы (асаны), они развивают в них силу воли, стремление к победе.

Вообще для каждой возрастной группы существует свой комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, выносливости, укрепление и развитие эластичности мышц, разработку суставов, укрепление внутренних органов, улучшение самочувствия.

Занятия йогой способствуют также:

• Преодолению неуверенности в себе,
• Обретение физического и душевного равновесия,
• Предотвращению развития сколиоза и выработке хорошей осанки,
• Достижению гармонии с окружающим миром,
• Осознанию своей индивидуальности.

Исследования показали, что у детей, регулярно занимающихся йогой улучшаются отношения в семье, с друзьями. Они становятся более выдержанными. У таких детей значительно повышается успеваемость, повышается самооценка, появляется целеустремлённость. Выростая, они легко добиваются успеха во всех областях своей жизни.

Очень интересными являются занятия йогой детей вместе со своими родителями. Родители начинают лучше понимать своих детей.

Нейрофизиологи называют детский комплекс хатха-йоги гимнастикой мозга — и не напрасно: когда люди не двигаются и не развивают вестибулярную систему, они перестают принимать информацию из окружающей среды, то есть замыкаются в себе.

Примерно до 6–7 лет детям предлагается только комплекс физических упражнений. В возрасте 8 лет начинаются давать философские принципы йоги, помогающая лучше понять детям свою связь с окружающим миром. Делается это с помощью рассказа метафор, легенд. Это позволяет поддерживать у детей интерес к познанию мира, себя.

Таким образом, ребёнок вступает во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.