Правило первое
Самое первое и, пожалуй, самое главное — это признание вами, что душа, тело и разум едины и неразделимы. Принимая это как догму, вы одновременно принимаете и то, что плохие мысли сковывают тело. Зажатое тело означает, что человек закрепощён изнутри. Он боится своих эмоций. А при подавленных эмоциях невозможно жить полноценной жизнью, невозможно достигать желаемых целей, невозможно быть свободным и счастливым человеком. Но также равноценно и другое. Если человек мыслит позитивно, если он не боится проявлять свои истинные эмоции, его тело приобретает лёгкость, что способствует отличному здоровью. Если же всё-таки проблемы со здоровьем есть, следуя первому правилу, вам необходимо начать прислушиваться к сигналам, которые вам посылает тело, и попробовать проанализировать, с какими негативными мыслями и эмоциями это связано. Готовы ли Вы исследовать своё мышление и честно посмотреть на причины возникшего недомогания?
Правило второе
Эмоции играют очень важную роль в жизни любого человека, и именно они зачастую привносят в нашу жизнь боль, горечь и дискомфорт. Конечно, легче их заглушать, отгородиться от них, переключиться на что-то менее болезненное: например, просмотр сериалов, бесконечный шоппинг, уход в работу с головой и многое другое. Однако хорошее здоровье — это принятие своих эмоций и проживание их. Эмоции — это индикатор вашей жизни, они показывают, всё ли у вас хорошо, не сбились ли вы с правильного пути. Именно благодаря чувствам человек может многое изменять в жизни, улучшать своё здоровье и быть просто радостными и гармоничными.
Правило третье
Помните про необходимость давать время для разрядки. Обязательно в течение дня выделяйте несколько минут для релаксации. И чтобы это можно было сделать в любом месте, дышите осознано. Дышать осознано — это дышать медленно, глубоко. После нескольких минут такого дыхания вы почувствуете, что тело расслабилось, голова освободилась от потока мыслей, наступила лёгкость и прилив жизненной энергии.
Правило четвёртое
Несколько слов про питание. И лучше слов профессора Преображенского не придумать: "Еда — штука хитрая. Есть нужно уметь, а представьте себе — большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать, что съесть, но и когда, и как. И что при этом говорить. Да-с. Если вы заботитесь о своём пищеварении, мой добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И — боже… вас сохрани — не читайте до обеда советских газет".
Быть здоровым — значит есть пищу, которая питает ваше тело, придаёт вам жизненные силы, энергию и хорошее самочувствие. А, следовательно, есть нужно осознанно!
Правило пятое
Движение — жизнь! Просто необходимо двигаться и заниматься спортом. Каждый может придумать для себя ряд упражнений, которые сможет ежедневно выполнять. Это одновременно способствует снижению веса, улучшению кровообращения, выведению токсинов и, как следствие, улучшению самочувствия, удовлетворённости собственным телом и мотивации к достижению любых целей.
Правило шестое
Учитесь слышать и распознавать сигналы, которые посылает вам ваше тело. Научитесь доверять своей интуиции. Тело лучше знает, что ему необходимо в данный момент времени — работать, отдыхать, развлекаться.
Правило седьмое
Пусть в вашей жизни будет место творчеству. Творчество позволяет нам раскрывать свой потенциал, свои таланты. Творчество мотивирует вас на достижение самых смелых желаний. Превратите любую деятельность в творчество, и вы будете удивлены результатом.
Правило восьмое
Сделайте свою жизнь яркой. Одежда и аксессуары определённых цветов влияют на ваше настроение. Вы знаете, какие цвета влияют на вас положительно? Пусть их станет больше в вашей жизни. Покупайте себе вещи тех цветов, которые окрашивают вашу жизнь в позитив.
Правило девятое
Не забывайте благодарить Бога, Вселенную, Природу (смотря во что вы верите) за всё то, что уже есть у вас. Сосредоточьтесь на всём хорошем, что уже имеете. Помните: вы то, что вы думаете. Думая и сосредотачиваясь на хорошем, вы это приумножаете. Если вы будете думать про себя, как про человека, у которого хорошее здоровье, отличная работа, счастливая семья, материальное благополучие и т.п. — это станет правдой или качественно улучшится.
Правило десятое
Смех продлевает жизнь. Смейтесь по причине и без. Относясь к жизни с юмором, вы сможете справляться с любыми трудностями и проблемами, что, в свою очередь, избавит вас от стрессов и страхов и исцелит.
Ваше здоровье в ваших руках.
