Для начала несколько слово том, что такое самокоучинг. Самокоучинг — это возможность быть Коучем самому себе и уметь быстро и эффективно разрешать свои насущные вопросы, даже не обращаясь к профессиональному коучу.
Самокоучинг позволяет проводить реальные коуч-сессии в то время, когда Вам это удобно, и там, где Вам это удобно, и столько, сколько вам нужно.
Самокоучинг гарантирует чёткое понимание:
- куда Вам двигаться,
- как при этом действовать,
- почему для Вас это важно,
- по каким критериям Вы сможете оценить конечный результат.
Почему именно для женщин? А просто мне так хочется. Есть у меня такая убеждённость, что нам, женщинам, сложнее во много раз живётся на этом свете. За один и тот же временной интервал времени мужчины успевают только выстроить карьеру, посадить дерево и зачать ребёнка — нет, я не оговорилась, так как выносить и родить ребёнка природа доверила нам — женщинам. И, согласитесь, это всё-таки разные вещи. А мы: образование получи, ребёнка роди и создай благоприятные условия для всё тех же мужчин, которые стали нашими мужьями. Вот поэтому, будучи профессиональным коучем, решила начать учить женщин самокоучингу, чтобы как-то уровнять наши возможности с мужчинами на самореализацию и успешность. Всё ниже изложенное будет адресовано мною тем женщинам, которые хотят почувствовать себя свободными и независимыми, сильными и властными, эффективными и целеустремлёнными, сексуальными и необыкновенно привлекательными. Для тех, кто хочет научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Вы можете усомниться: "Как я это смогу сделать?" Отвечаю: "Легко, непринуждённо и с юмором!" В каждой статье я буду знакомить Вас с эффективными техниками коучинга. Выполняя эти техники, вы сможете успешно реализовать многие замыслы и идеи: как в личной, так и в профессиональной сфере. Вы поймёте, как стать любимой женщиной, лучшей мамой, успешным профессионалом. Как освободиться от гнёта рутины и устремиться к более возвышенным целям? Как научиться совмещать высокие размышления с мелкими задачами повседневной жизни?
Ну что, отправляемся в путь? И ничего не бойтесь, мои милые женщины, я буду рядом — Ваш личный коуч.
"Человек с ясной целью будет продвигаться даже по самой тяжкой дороге. Человек безо всякой цели не продвинется и по самой гладкой дороге" (Томас Карлейль).
Действительно, всё в нашей жизни: успех, счастье, любовь — зависит от того, как и какие цели мы ставим перед собой, и от того, как мы идём к этим целям, каким путём. Итак, успех начинается с правильно поставленной цели. Что Вы на самом деле хотите? В чём конкретно Вы собираетесь достичь успеха? Как Вы себе его представляете?
Ползёт негр по пустыне. Умирает — пить хочет. Видит на бархане кувшин. Конечно, в кувшине вместо воды Джин был. Джин в благодарность за спасение решил исполнить желания негра:
— Хочу быть белым, и чтобы было много воды и голых женщин, — и стал он унитазом в женском туалете.
Думаю, что Вы не будете со мной спорить: частенько бывает, что мы тратим много усилий на абстрактную мечту о хорошей жизни, не удосужившись выяснить, что это такое.
Но это не про нас! Поэтому, первая техника самокоучинга — грамотная постановка цели, а для этого возьмите лист бумаги и честно ответьте на вопросы:
- Цель должна быть сформулирована утвердительно и позитивно. Легче двигаться по направлению к тому, чего вы хотите, а не уходить прочь от того, что вам не нравится. Например, хочу стать стройной и привлекательной, и ни в коем случае — не не хочу быть полной.
- Цель должна быть конкретизирована. Представьте себе свой результат настолько подробно, насколько возможно. Что вы видите, слышите и ощущаете? Вообразите его и опишите его себе, письменно ответив на вопросы:
- Как Вы узнаете, что результат достигнут, по каким признакам?
- Как результат выглядит? — форма, размер, цвет, яркость?
- Как он звучит? — слова, мелодии.
- Каков он на ощупь, вкус, запах?
- Какие эмоции и чувства при его достижении будут Вами испытываться?
- Какие действия при этом будут совершаться?
- Цель должна быть измеряемая. Необходимо задать конкретные характеристики, описывающие конечный результат. Количественно измерить можно всё — либо в конкретных, либо в косвенных, субъективных шкалах:
- Как Вы узнаете, что результат достигнут полностью?
- В каких показателях он может быть измерен?
- Цель должна быть достижима. Нужно обладать реальными и потенциальными ресурсами, необходимыми для достижения цели: время, деньги, организация, навыки, и знания и т.п. Чтобы владеть ресурсами, надо иметь чёткое представление об их наличии и своих возможностях ими воспользоваться:
- Что у Вас есть для достижения данной цели?
- Какие навыки, знания, средства у Вас есть для этого?
- Какие усилия от Вас потребуются?
- В какой области?
- Что (кто) Вам ещё нужно (нужен)?
- Как Вы можете это получить?
- Цель должна нравиться:
- Привлекательна ли цель?
- Притягивает ли она Вас?
- Когда результат будет получен, что это Вам даст?
- Цель должна быть определена во времени. Должны быть установлены конкретные реалистичные временные сроки, в рамках которых Вы хотели бы добиться поставленной цели:
- Когда именно Вы хотите это получить, достигнуть?
- Какие сроки вы отводите на достижение этой цели?
- Сделайте проверку Вашей цели, чтобы убедиться, что она Вас устраивает во всех областях Вашей жизни:
- Подходит ли Вам Ваша желаемая цель во всех контекстах и обстоятельствах Вашей жизни?
- Устраивает ли Вас Ваша цель во всех Ваших личных отношениях с людьми?
- Что даст Вам достижение Вашей цели из того, чего у Вас нет сейчас?
- Что Вы будете вынуждены потерять, когда достигнете цели?
- Достижима ли Ваша цель?
- Не нарушает ли она Ваше здоровье, отношения и т.д.
- Намечаем первые шаги:
- Когда вы сделаете свой первый шаг по направлению к цели?
- Назовите день и час.
- Что это будет за шаг? Что Вы сделаете в первую очередь?
- Как Вы поймёте, что уже начали двигаться?
Ну, что мои милые женщины, древние китайцы говорили: "Дорога в тысячу ли начинается с первого шага". И ведь были правы! Любое дело с чего-то начинается. Пусть раньше Вы только планировали и мечтали, как это будет. Кончилось время слов — пришло время действовать. Вперёд!
P.S.: Пока Вы формулируете цель, я подготовлю Вам следующее послание, в котором мы будем знакомиться с техниками достижения цели. Если в процессе работы по самокоучингу у Вас возникнут вопросы, пишите в комментариях.
С огромным удовольствием отвечу!
