Ответственность — это способность человека анализировать, прогнозировать ситуацию и готовность решать возникающие последствия от своих действий. Нас с самого детства учат нести ответственность за свои поступки. А уже во взрослом возрасте иметь рядом ответственного коллегу/сотрудника/друга — это вообще большая удача, ведь есть на кого положиться! И вроде бы быть ответственным прекрасно, это признак "взрослости". Но…
Всё бы ничего, до тех пор пока ответственность не превращается в гиперответственность. Приставка "гипер" означает "сверх" (сверх нормы). Гиперответственность — это когда начинаешь брать на себя больше, чем можешь.
Главная причина гиперответственности — проблемы с самоидентификацией (Кто я? Чего хочу? Что для меня важно? Что для меня не приемлемо?) и непониманием своих границ.
Как так получается, что мы становимся гиперответственными и живём с этим?
Если коротко, то очень многое зависит от поведения и отношения наших родителей к нам в детстве:
- Завышенные требования к ребёнку (недостаточно хорошо стараешься/учишься) или, наоборот — игнорирование (нет времени выслушать ребёнка, "отстань, я занята" и прочее). Ребёнок при таком отношении родителей пытается заслужить любовь, почувствовать себя нужным/важным/достаточным.
- Перекладывание непосильной ответственности на детей. Например, когда ребёнок должен заниматься младшими детьми в семье, или когда с ребёнка требуют не по возрасту. Это вынуждает его становиться взрослым раньше времени, что формирует привычку тащить всё на себе (не на кого положиться).
- Взращивание чувства вины с помощью манипуляций. Например: "Если не будешь меня слушаться, я не буду тебя любить".
К чему приводит такое поведение родителей?
- Такой ребёнок во взрослом возрасте живёт с установками типа — "на мне всё держится", "без меня всё развалится", "не на кого надеяться". Иллюзия собственной важности и сверхспособностей — это по сути закрытие недополученной любви и внимания от родителей плюс стремление стать достаточной.
- Полное растворение/погружение в жизнь других и, как следствие, полное отсутствие внимания на себя. "Не переживаю свои эмоции, потому что они подавлены", "не слышу тело, вовремя не отслеживаю, что в нём происходит, поэтому спустя 5 лет понимаю, что всё это время у меня болела голова". Такое отношение к себе часто ведёт к серьёзным проблемам с физическим и психологическим здоровьем.
- "Беру на себя больше, чем могу утащить". Опять же, организм не железный, и рано или поздно такое поведение начнёт выходить боком.
- Отказ от реализации собственных интересов, желаний, что рано или поздно приводит к ощущению внутренней пустоты, неудовлетворённости жизнью и кризису (а дальше депрессии, выгорания и прочие "милые" вещи).
- Из-за чувства вины возникают сложности с отказами, говорить "нет" не получается, и вам приходится постоянно подстраиваться под желания, требования других людей.
Что делать? Учиться определять и выстраивать здоровые личные границы, но это уже тема другой статьи, которую я обязательно напишу в ближайшее время. До встречи!
