Калланетика

Практически каждая женщина мечтает иметь стройную фигуру и подтянутое тело. Но, что же делать, если аэробика или пробежки по утрам — не для вас? Если хочется спокойных, плавных движений, но при этом развить силу и гибкость?

В начале 80-х годов XX в. Каллан Пинкней разработала систему уникальных упражнений, позволяющих за час занятий получить нагрузку соизмеримую с 7 часами классического шейпинга или 24 часами аэробики. Эта система получила название калланетика.

Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, направленных на сокращение или растяжение мышц, в основе которых лежат асаны из йоги. При выполнении этих упражнений задействованы все группы мышц одновременно. Эти тренировки идеально подходят тем, кто предпочитает заниматься в спокойном, размеренном темпе. Растяжки после каждого упражнения позволяют свести мышечные боли к минимуму. Эта гимнастика подходит также людям, страдающим остеохондрозом и болями в спине. Занятия благотворно влияют на скорость обмена веществ и состояние иммунной системы.

Как же происходят эти удивительные занятия?

• Упражнения выполняются одно за другим, каждое из положений нужно стараться удерживать в течение минуты. Если в начале это кажется слишком трудным, то можно делать короткие перерывы в 10 сек., а затем вернуться к выполнению.
• Рекомендуется заниматься в тишине, т.к. музыка может задать неправильный темп вашим движениям.
• Очень желательно заниматься перед большим зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.
• Дыхание должно быть ровным и спокойным без задержек.
• Важно следить за своим состоянием и не делать того, к чему ваше тело пока не готово.

Заниматься можно как в фитнес-клубе, так и дома. Плавные движения без рывков сводят к минимуму риск получения травмы. Однако от занятий следует воздержаться, если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, астма, вы недавно перенесли операцию или обострение хронического заболевания.

В остальном же, калланетика — прекрасная альтернатива другим видам фитнеса. Уже через несколько недель занятий вы увидите первые результаты:

• Снизится вес;
• Мышцы подтянутся и придут в тонус;
• Улучшится гибкость;
• Увеличится сила мышц без лишнего объёма (без эффекта перекаченности);
• Ускорится обмен веществ и укрепится иммунитет;
• Улучшится состояние суставов;
• Появится бодрость, энергия, улучшится общее самочувствие.

"После 10 часов занятий ты теряешь 10 лет в возрасте", — пишет автор калланектики К. Пинкней. Так почему бы не сделать позаботиться таким образом о себе, подарив своему телу молодость, красоту и здоровье?