В последнее время всё чаще наблюдается тенденция "приносить работу домой" — в сумке, в папке, в телефоне, в мыслях. Постоянные, я бы даже рискнула сказать, круглосуточные, размышления о рабочих планах, проектах и задачах становятся уже нормой жизни. У многих женщин этот процесс превращается в бесконечный поток информации, идей, вопросов и ответов, незавершённых дел. И дела рабочие решаются повсеместно: за обедом вы отвечаете на письма в почте, пока ждёте ребёнка из секции, совершаете важный звонок или встречу, когда готовите ужин для своей семьи, и так далее…
Конечно, это здорово, когда работа — любимое дело, которое приносит удовольствие и вдохновляет вас! Плохо может быть лишь одно — когда процесс настолько захватывает вас, что не оставляет возможности для полноценного общения с близкими людьми, или это общение идёт фоном: когда нет времени на перезагрузку и восстановление сил, чтобы открыть в своей голове свежий поток идей. И самое страшное — когда из-за всего этого сильно страдают другие сферы вашей жизни: здоровье, семья, отдых. Так или иначе, в этой статье мы затронем тему качественного переключения с работы на дом, с роли профессионала своего дела, деловой, важной, активной леди на роль заботливой и нежной мамы и жены, хозяйки семейного очага, спокойной, радостной, довольной жизнью.
Самое важное в процессе переключения — грамотное завершение рабочего дня. Именно завершение. Под этим словом я подразумеваю не просто встать из-за стола, надеть плащ и выйти из офиса. Завершение рабочего дня — это определённый ритуал, который помогает закончить нужную мысль, доделать текущее дело, довести сам рабочий процесс до своего логического окончания так, чтобы не оставлять ощущения незавершённости. Так как именно эта незавершённость и будет потом, уже дома, мешать вам наслаждаться общением с семьёй, свободным временем, да и в целом — жизнью после работы.
Именно поэтому важно закончить мысль, начатое дело или начатую часть большого дела, дописать, додумать, довести до логического завершения то, что вы делаете или обдумываете сейчас, в конце рабочего дня. И именно поэтому лучше задержаться на работе и доделать, чем тащить это домой и думать об этом параллельно домашним делам, в ущерб мужу и детям, в ущерб своему отдыху или, не дай бог, сну.
Что важно включить в ритуал завершения рабочего дня?
Во-первых, подведение итогов дня. Спросите себя: "Что сделано?", "Что не сделано?", "Почему не сделано?". Почему важно провести этот анализ? Да потому, что когда мы подводим итоги, то автоматически это воспринимается как логическое завершение некоего процесса. И нашему мозгу просто легче остановить процесс обдумывания, размышлений и гораздо проще переключиться на новый вид деятельности.
Во-вторых, отметить свои личные достижения и успехи. Порой мы просто не замечаем ежедневных маленьких шажков, которые двигают нас к большому результату. И, как следствие, не чувствуем удовлетворённости в конце дня, полагая, что результата нет. Но если более внимательно проанализировать день, то вы увидите, что себя можно похвалить за многое: выполнили всё, что планировали, согласовали важный договор, разобрались с каким-то вопросом и т.д.
"А как же промахи, неудачи, ошибки?" — спросите вы. А как же быть, если день вообще провальный, и просто нечему радоваться, и настроение с огромным знаком "минус"?". Конечно, такое случается. Со всеми. Скажу больше, именно эти дни — самые провальные — несут колоссальную ценность лично для вас и для вашего движения к результату. Потому что именно благодаря своим неудачам и ошибкам мы получаем тот самый ценный опыт, который в дальнейшем ведёт нас к прорыву. И если в конце рабочего дня свои фэйлы анализировать именно с точки зрения обогащения своего опыта, ценного урока, то вы сами сможете заметить, что достижений становится всё больше. Поэтому поблагодарите свои ошибки, они действительно вам были очень нужны. И если бы не ваши ошибки и неудачи, то вы бы не стали такой(им), какая(ой) вы есть.
Конечно, можно оставить всё, как есть: неудача, ошибка, провал — "всё пропало", град слёз, ураган негативных эмоций, уход в себя, отказ от идеи, сомнение в себе, в своих действиях, в своих дальнейших успехах и прочее. Да, можно и так. Но к чему вас это приведёт? Думайте сами, решайте сами.
В-третьих, составьте план на следующий день. Да, вот так вот просто. И все мы, конечно, об этом знаем. И здорово, если так и делаем. А если вы всё ещё не делаете, то спланируйте завтрашний день. И почувствуйте разницу! Когда есть план, гораздо проще начинать рабочий день, энергия не расплёскивается на кучу всего, что "надо и срочно". А вечернее планирование хорошо ещё и тем, что во время сна мозг обрабатывает информацию (в том числе и ваш план на завтра), и благодаря этому многие вопросы следующего дня решать гораздо проще: решения и ответы приходят сами собой. Не верите? А вы проверьте!
Кстати, путь домой тоже можно использовать как прекрасную возможность переключиться на другую волну — на волну наслаждения, качественного отдыха, полной перезагрузки, радости от общения с близкими, заботу о себе любимой(ом). И сделать это можно путём управления своим внутренним диалогом. О чём вы думаете, возвращаясь домой? Об уроках с ребёнком? О куче домашних дел? Что вы сами хотите от своего обычного вечера после работы? Какое состояние вы хотите иметь дома? Какие действия полностью вас перезагрузят? Как вы можете выполнять свои обычные домашние заботы с наслаждением? Ответьте себе на эти вопросы и создайте в своей жизни то, что будет давать вам желаемые ощущения и состояния. А ведь именно наши внутренние мысли, качество нашего внутреннего диалога формируют наш настрой, наш образ, наше состояние. Именно поэтому так важно использовать силу момента возвращения домой с целью формирования нужного настроя, предвкушения домашнего уюта, наслаждения семейным вечером.
