В нашей постсоветской действительности идея обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру — это одна и та же идея, и она пугает. А что, если меня поставят на учёт, и об этом станет известно на работе? Что, если, попав в поле зрения этих психо…, я буду госпитализирован, изолирован, залечен… Как-то опасно пускать кого-то в свою голову — неизвестно, что они там натворят. Да и вообще я здоров, всё нормально, не хуже чем у других, не так уж плохо. Мне не нужно. Если что, можно с другом поговорить.
Давайте попробуем разобраться, какая польза от этих психо-специалистов. Есть ли она вообще, и стоит ли к ним обращаться. Чем они вообще занимаются?
Начнём с того, как вообще работает психика — как мы реагируем на то, что с нами в жизни происходит. Пока мы совсем маленькие, и наша психика только начинает развиваться и мало что умеет, любое событие может переживаться как катастрофа. И тогда надо как-то выжить, и мы придумываем какой-то ход, замираем, или нападаем, или зовём на помощь, и, та-дам, он сработал. Выжить получилось. И тогда в следующий раз, когда возникнут сложности, психика не будет придумывать что-то новое, а использует этот же способ, и он, скорее всего, опять как-то сработает. Постепенно способ реагировать на трудности закрепляется и становится частью личности человека. Способы реагирования приводят к каким-то результатам, разрешают ситуацию, не факт, что идеально, но мы этого не знаем — не проверяли. Мы вообще не задумываемся, как действовать — всё происходит без привлечения сознания, автоматически.
Но мы взрослеем, и проблемы становятся сложнее и многограннее, и те старые проверенные способы всё чаще приводят к каким-то не очень удовлетворяющим результатам, но, чтобы увидеть, что можно реагировать как-то ещё, нужны специальные дополнительные усилия. А на них в сложной ситуации, конечно, нет ни времени, ни сил. Постепенно проблемы накапливаются, и мы начинаем замечать, что что-то идёт не так, как хочется. Что и как, ещё не понимаем, но чувство неудовлетворённости растёт.
Если дело зашло совсем далеко — уже физически невозможно функционировать, мучают депрессия, бессонница, панические атаки и прочие соматические проявления — пора быстрым шагом идти к психиатру или клиническому психологу и просить помочь медикаментозно. Таблетки облегчат состояние, но не решат проблемы.
Если вы обратитесь к психотерапевту, то вместе с ним сможете обнаружить в своих реакциях старые способы справляться с проблемами, изобретённые вашей психикой в раннем детстве. Научитесь замечать, как вы ими пользуетесь сейчас, и ответите себе на вопрос, решают ли они задачи, которые стоят перед вами сегодня. Обнаружите слепое пятно и сможете задать себе вопрос: а как я хочу действовать сейчас, когда я уже взрослый, каких результатов я хочу добиться, и какие ещё способы существуют? Психотерапия расширяет возможности и формирует навык остановки и ориентирования в ситуации, возникает возможность выбора, которой не было при автоматическом детском реагировании. В психотерапии можно довзрослеть, восстановить этапы взросления, в которых произошли остановки или сбои. Это длительная и непростая работа, несомненно, полезная, но требующая много сил, времени и денег.
Если вы видите конкретную насущную проблему, а желания долго копаться в себе нет, вам может помочь психолог за несколько консультаций. Это именно тот специалист, у которого есть непредвзятый взгляд на вашу реальность. Он наверняка увидит вашу ситуацию и способы взаимодействия с ней не так, как вы. С ним вы сможете рассмотреть кусочек своего слепого пятна, имеющий отношение к конкретной задаче. И найти решение, которое раньше не замечали. Может быть, вам понравится, и вы подумаете о психотерапии.
Выводы:
- Если начать психотерапию, не дожидаясь проблем, то, может быть, визит к психиатру и не понадобится.
- Психотерапия — хорошая профилактика от неприятностей. Ведь если вы осознанно выбираете, как действовать, а не полагаетесь на автоматические реакции — больше вероятность, что всё пойдёт, как надо именно вам.
- Психотерапия жизнь не упрощает, а усложняет, делает многовариантной и насыщенной переживаниями. Ведь те ситуации, которые вы раньше не замечали, начинают быть видимыми.
Берегите себя.
