Удивительно, насколько часто люди нарушают причинно-следственную взаимосвязь между ленью и своими неудачами! Вы не поверите, сколько раз за один тренинг может прозвучать запрос: "Хочу избавиться от лени"! Люди стонут и жалуются: "Лень мешает мне", "Причина всех моих бед в лени", "Вот если бы я смог себя бы заставить, вот тогда!…" и т.д.
И никому не приходит в голову спросить себя: на самом ли деле лень является причиной их неуспеха, стагнации, потери времени и т.д., или сама лень является следствием каких-то более серьёзных проблем, которые прячутся за ней, как за дымовой завесой, невидные, скрытые от глаз, а потому недоступные для изменения и разрешения? А может быть лень нам на что-то "намекает"? Даёт некие возможности, недоступные ни в каком другом состоянии? Проще говоря, что сначала яйцо или курица? Давайте разбираться!
Представьте себе для начала колесо, скажем, колесо велосипеда или любое другое известное вам колесо. Представили? В велосипедных колёсах обычно имеются спицы. Так вот, если нарисовать траекторию движения разных точек на этих спицах при движении велосипеда, то окажется, что точки в разном удалении от центра пройдут пути совершенно разной протяжённости! Так точка, находящаяся почти на окружности пройдёт максимальный путь. Точка посередине радиуса — путь меньше. И чем ближе к центру, тем меньший путь пройдёт точка на колесе.
Особо стоит отметить точку в самом центре — это так называемая "точка абсолютного покоя". С какой бы скоростью и как бы далеко не двигалось колесо, эта точка находится в абсолютном покое и проходит путь равный номинальному пути, пройденному велосипедом — ни больше, ни меньше! 100% КПД!
Если посмотреть на деятельность современного человека через призму этой метафоры, то станет очевидным, что многие живут будто бы на ободе колеса. Их бросает из стороны в сторону, они загружены каждый день с утра до вечера и тем и этим, эмоции хлещут через край, жизнь кипит! Только КПД этого бурления часто приближается к нулю — усилий много, а толку чуть! Человек выматывается, результативность его деятельности падает и вместо того, чтобы остановиться на время и подумать, человек старается бежать ещё быстрее. Модными стали слова Королевы из книги Льюиса Кэрролла "Алиса в зазеркалье": "Ну, а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!"
Мы удивляемся, почему спать нам надо всё больше, а отдохнувшими с утра мы чувствуем себя всё меньше. Почему ум становится с каждым годом всё "неповоротливее", а желаний всё меньше и меньше. Почему иногда, даже когда за окном ярко светит солнце и прекрасная погода, сползти с дивана не только не хватает сил, а ещё и попросту не хочется ("Не охотааа"). И так в пассивном отупении проходят выходные, отпуска, праздники, день за днём и вся жизнь в целом. И мы ругаем себя и хотим по-другому, но… не получается. Почему? Сейчас объясню!
Многим известно, что человеческий мозг излучает волны различной частоты: их называют гамма-, бета-, альфа-, тета- и дельта-волнами. Но мало кому известно, что наша жизнеспособность, уровень энергии, эмоциональная стабильность, способность к быстрой обработке больших объёмов информации, да и здоровье и продолжительность жизни в целом, зависят от того, функционирует ли эта система в норме или нет. Скажу больше — от того, насколько сбалансирована эта система, насколько она отлажена и ухожена, зависит успешность индивида, его работоспособность, эффективность, социальная успешность, стремление желать, способность любить и быть любимым, наконец, его ментальное развитие и самооценка.
И прежде, чем ругать и гнать прочь свою лень, следует разобраться, как работает система мозговых волн и почему мозг вынужден вводить нас в "анабиозное" состояние, при котором "бежать" человек уже просто неспособен.
Итак, что такое эти волны и чем они отличаются.
Давайте начнём с бета-волн, потому как большую часть времени современный человек пребывает именно в так называемом "бета-состоянии". Бета-волны — "быстрые" волны. Они регистрируются всегда, когда "глаза взрослого человека открыты". То есть он активно вовлечён во внешний мир: общение, обучение, работу, принятие решений, выяснение отношений, заботу о близких, и т.д. Как мы уже заметили, в этом состоянии доминирования бета-волн ежедневно находится практически каждый современный человек и часто "бета-состояние" относят к "около стрессовым" состояниям!
А вот дельта-волны наоборот — "медленные". Это самая низкая из регистрируемых частот мозга, дельта-волны самые высокие по амплитуде и самые медленные по частоте волны. Мозг человека излучает волны такой частоты в состоянии глубокого сна, а также в глубоких трансовых и медитативных состояниях. Дельта-волны также характерны для периодов, когда мы с интересом вовлекаемся в какой-либо процесс, в коучинге это состояние называют "потоком".
Тета-волны — это следующие по частоте волны после дельта-волн. Они появляются у нас в очень спокойном состоянии умственной активности — они свойственны таким состояниями, как воспоминание, мечтание, фантазирование. Поскольку тета-волны связывают сознание и подсознание, то для развития гармоничной целостной личности необходимо усиление именно этих волн. Тета-волны усиливаются во время концентрации на внутреннем мире, медитации, молитве и других духовных практик. Когда тета-ритм мозга соответствует норме, человек чувствует себя спокойно и умиротворённо, легко сознательно входит в медитативные состояния, умеет гармонично "сонастраивать" деятельность ума и тела, а также повышается способность быстро концентрироваться и управлять вниманием. В противовес бета-состоянию, тета-состояние можно назвать "антистрессовым", "врачующим", "центрирующим".
Кроме того, и дельта- и тета-волны связаны с нашим бессознательным, и если мы хотим усилить свою интуицию, лучше чувствовать свои глубинные задачи и ресурсы, развить свой творческий потенциал, то "пространства" для дельта- и тета-волн должно появиться в нашей жизни в значительной степени больше, чем принято это теперь. А значит, мы должны научиться входить в самостоятельный транс, медитировать, "останавливаться" во внешнем мире, чтобы дать энергию своему внутреннему пространству.
Альфа-волны — ритм, благоволящий обучению, развитию, интеллектуальной деятельности! Этот ритм считывается у человека, когда тот находится в активном и одновременно расслабленном и комфортном психофизическом состоянии, когда внимание "не напрягается", принимая и обрабатывая поступающую извне информацию. Замечено, что в "альфа-состоянии" человек способен эффективно справиться с любыми поставленными задачами!
Ну и наконец, пара слов о гамма-волнах. Это единственные в своём роде волны, так как они регистрируются не в отдельных областях головного мозга, а в каждой точке головы. Считается, что когда человек нуждается в одновременной интегральной связи с информацией из своих различных хранилищ, то мозг генерирует гамма-волны. И хорошая память, определённо, является следствием высокой генерации гамма-волн, а их недостаток приводит к снижению способности запоминать.
И если снова обратиться к нашей метафоре "велосипедного колеса", то мы можем провести параллели между траекториями движения точек на спицах в разном удалении от центра и волнами, которые излучает наш мозг: вполне очевидно, что для полноценной, здоровой, наполненной радостью и свершениями жизни совершенно необходимо научиться входить хотя бы ненадолго в "точку абсолютного покоя", то есть активировать тета- и дельта-состояния, а значит уменьшить "амплитуду" наших действий, перестать рваться на пределе сил в разные стороны, теряя энергию, здоровье и зачастую любовь близких нам людей!
Теперь возможно, вы сможете по-новому переосмыслить значение лени в вашей бурной жизни — не давая мозгу по-настоящему отдыхать и перезаряжаться, вы обрекаете себя на часы, дни, недели, а возможно и годы вынужденного безделья. Мозг попросту перегревается и отключает активную функцию. Избежать такого отключения можно лишь одним способом — давать своему мозгу полноценный, требующийся ему отдых.
И в завершении статьи, хочу дать вам несколько простых и результативных рекомендаций, как вернуть нашему мозгу возможность генерировать весь необходимый вам спектр волн.
Активизация тета и дельта-состояний
Медитация "Набор энергии" (дыхание цигун по четвёртому типу):
- Сядьте в удобную позу. Постарайтесь расслабиться.
- Сосредоточьте своё внимание на дыхании: вдох-выдох, вдох-выдох, и снова вдох, и снова выдох.
- Вообразите себе энергию всего мира, которая окружает вас — энергию комнаты, где вы находитесь и предметов в нём, дома, города страны, планеты, вселенной. Вся энергия мира — есть чистая энергия Ци, ей лишь необходимо занять своё место, в своё время, в вашем внутреннем пространстве, наполнив его жизненными силами космоса и земли. Представьте эту энергию в виде света, или нитей, или летучего вещества, или ещё в виде какого-нибудь образа. Ощутите силу этой энергии, её позитивный заряд, всепроникающую и всесозидающую мощь.
- И когда вы будете готовы, представьте, как на вдохе вместе с воздухом, через все-все поры вашего тела проникает это позитивная, ободряющая, освежающая, наполняющая, заряжающая энергия в виде света, воздуха или как-то ещё. И всё ваше внутреннее пространство заполняется этой энергией. Вы чувствуете её благотворное влияние, и тот заряд бодрости и лёгкости, что приносит с собой Ци. Продолжайте вбирать энергию из окружающего пространства ещё какое-то время после того, как закончился вдох.
- И перед тем, как начать выдох, вы как бы закрываете поры, выдыхая только воздух, а всю впитанную энергию оставляя внутри.
- И снова вы делаете вдох, вместе с воздухом вбирая в себя Ци.
- И снова выдох — только воздухом, Ци остаётся внутри вас.
- И через какое-то время, вы буквально почувствуете, как плотность позитивной энергии внутри вас становиться всё гуще, насыщение энергией растёт, вы как сосуд, наполненный до краёв ценным составом.
- Завершите медитацию глубоким полным вдохом, и таким же выдохом (выдыхайте только воздух, энергию оставляйте внутри себя). Потянитесь и откройте глаза.
- Для гармонизации работы вашего мозга рекомендуется входить в такую медитацию каждый день утром и вечером по 3–5 минут. Если же вы сможете заниматься так по 10–15 минут в день каждый день, то состояние лени и апатии впредь вам больше не грозит! Вы будете всегда свежи, бодры и заряжены энергией, как обычно бывают дети в возрасте до 6–7 лет!
Вход в альфа-состояние:
- Способ №1. Купите в музыкальном магазине метроном (или скачайте компьютерную программу, которая имитирует его работу). Настройте метроном на ритм 60 ударов в минуту. Займитесь той интеллектуальной работой, которую вам необходимо сейчас сделать — подготовиться к экзамену, написать статью, создать презентацию. Через 4 минуты слушания такого ритма, мозг автоматически перейдёт в альфа-режим, что гарантирует вам повышение понимания примерно на 24% относительно вашего обычного уровня понимания подобного материала, и долгосрочность хранения усвоенной информации — на 26%.
- Способ №2. Включите музыку композиторов эпохи барокко (самые известные из них — это Гайдн, Вивальди). Прослушивание такой музыки действует на мозг человека также, как и метроном, настроенный на ритм 60 ударов в минуту.
Быстрое повышение работоспособности мозга
Музыка Вольфганга Амадея Моцарта перенасыщена звуками частотой от 5000 до 8000 Гц. Эта музыка действует на мозг человека, буквально как перезаряжающее устройство на аккумуляторы. Десяти-пятнадцатиминутное прослушивание произведений Моцарта не только повысит ваш IQ на 8–10 пунктов, но и позволит вам чувствовать себя свежим и полным энергии даже в конце трудного дня.
Удивительно, но начав практиковать "пит-стопы" в своей внешней каждодневной деятельности, вы с удивлением обнаружите, что "велосипед не упал", что вы всё ещё движетесь вперёд, и что скорость только увеличивается, и при этом, вы полны сил и энергии мечтать, достигать, обретать, любить и радоваться всему, что созидаете в своей великолепной, единственной и неповторимой человеческой жизни! Счастья и целостности вам, дорогие мои читатели!
