Современный человек, проживая в условиях повышенной активности и высоких требований к себе, каждый день подвергается стрессам. Ежедневно приходится принимать решения, брать на себя ответственность, в стрессовых условиях делать выбор, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия жизни.
Часто человек становится свидетелем или участником чрезвычайной ситуации, сталкивается с тяжёлыми психоэмоциональными переживаниями, горем, утратой, разводом и пр.
Одинокие женщины с детьми или после разводов, постоянно живут в условиях выживания и стресса. Особенно если не стабильная финансовая ситуация в семье, это переживания, связанные с тем: чем кормить детей, как организовать их досуг и отдых, во что одеть детей, как сэкономить, чтобы покрыть все потребности детей и свои.
Всё это, несомненно, провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу в ответ на стрессовую ситуацию.
Важную роль в росте психоэмоционального напряжения играет информация, которую человек каждый день впитывает в себя с экранов телевизоров, из газет и журналов, радиопередач.
Часто слышу от клиентов — радио и телевизор у меня работают фоном, я их не смотрю. Может, я открою для кого-то сейчас секрет, но для нашего бессознательного нет фона, оно съедает любую информацию, которая при накапливании рано или поздно даст о себе знать.
Большое множество эмоционально заряженных новостей с негативной энергией о тех или иных событиях, связанных с трагедиями и лишениями, порой могут усугубить и без того непростое эмоциональное состояние человека.
В наше не совсем благополучное время, когда в стране нестабильная ситуация и конфликт с братским народом, когда семьи переживают за братьев, отцов и сыновей, это так же даёт напряжение и стресс, вынуждает такая ситуация просматривать и прочитывать все новости, связанные с этой темой.
Важно обратить ваше внимание и на тот факт, что в разный период своего развития у человека случаются психологические травмы, часто это детские травмы, которые если не проработанные, то дают о себе знать в более взрослом возрасте. Психологические травмы так же могут явиться триггером для Панических атак. В каждом отдельном случае проработка идёт индивидуально. И когда триггер начинает фонить, проявляться в тех или иных ситуациях, то это так же вызывает напряжение в физическом теле.
Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить, функционировать и развиваться.
Ко мне всё чаще обращаются клиенты, у которых обращения связанные с жалобами на панические атаки и с просьбой помочь справиться с ними. Так как самостоятельно они с этим состоянием справиться не могут.
Что же такое паническая атака? Каковы признаки её проявления? Как меняется жизнь человека, который подвержен паническим атакам? Какую роль играет семья и близкие в поддержании человека и решении проблемы? Как себе помочь, если паническая атака началась? Какие методы психологической самопомощи эффективны в решении данной проблемы? Чем может быть полезен грамотный и профессиональный специалист? На все эти вопросы вы сможете получить ответы в данной статье.
Панические атаки — это внезапные вспышки интенсивного страха(фобии), сопровождающиеся сильным сердцебиением, потливостью, дрожью в руках, ногах и во всём теле, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное, иногда обмороки, головокружение, человека одолевают мысли о смерти и о том, что, возможно, он не справится с этой ситуацией.
Есть теория, которая провоцирует Панические атаки.
Поведенческая теория — предполагается, что первоначально паническая атака вызывается внешними причинами. Например, учащённое сердцебиение спровоцировано опасной для жизни ситуацией.
Иногда сами клиенты искусственно вызывают панические атаки, чтобы благодаря их проявлению манипулировать близкими, но не всегда справляются с этой ситуацией. Впоследствии реакция закрепляется и возникает тогда, когда угрозы уже нет.
Так же есть когнитивная теория — её сторонники считают, что к тревоге и стрессу приводит неправильное объяснение и понимание своего состояния. Например, частое сердцебиение воспринимается как угроза для жизни. Такие люди обладают повышенной чувствительностью и склонны преувеличивать свои ощущения. Фиксация ошибочных суждений приводит в дальнейшем к развитию панических атак.
Когнитивная система человека — это мозг и органы чувств, с помощью которых мы познаём себя и мир вокруг.
Как меняется жизнь человека, находящегося под властью панических атак?
Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы?
Человек замыкается в себе, меньше общается с окружающими, реже выходит один из дома, такому человеку обязательно нужно сопровождение. Когда человек реже выходит на улицу и не бывает на свежем воздухе, наступает состояние апатии, нет энергии, отсутствие желания что-то делать. Человек в таком состоянии, привлекает к себе повышенное внимание близких и родственников, те в свою очередь начинают заботиться и поддерживать максимально своего родственника с паническими атаками.
Родственники даже понимают, что такое состояние оно больше как вторичная выгода, которая служит для привлечения повышенного внимания и манипуляций своими близкими.
Хорошо, когда родственники понимающие и имеют железное терпение, но не всегда это именно так. Повышенное требование к своей персоне иногда вызывает раздражение и гнев близких, что ещё больше усугубляет и так не комфортное состояние человека.
Спад в работе, в продуктивности и производительности, все больше избегание активной жизнедеятельности. Выход есть всегда, важна сама позиция человека с паническими атаками и желание от этого вылечиться.
Случаи в практике встречаются разные.
Ко мне обратилась девушка 21 год с жалобами на панические атаки и эмоциональную нестабильность. У девушки есть планы на несколько лет вперёд, но именно для их реализации ей мешают панические атаки.
В процессе психологической диагностики выяснили, что до 19 лет девушка проживала с родителями, которые вели себя не совсем адекватно по отношению к ней. Гнобили её, унижали, избивали, когда она пыталась защитить себя и отстоять свои личные границы, то отец прилагал ещё больше усилий, заламывал ей руки и унижал.
Она жила в постоянном напряжении и ожидании того, что внезапно может прилететь оплеуха, таким образом она жила в страхе, напряжении и защитной стойки для защиты себя.
Уже будучи взрослой, но финансово зависимой от родителей, так как девушка учится в высшем учебном заведении, учёбу в котором оплачивают родители и дают ей денег на мелкие расходы.
На момент обращения к специалисту девушка 2 года проживала отдельно от родителей с молодым человеком на отдельной жилплощади. Год после переезда ничего её не беспокоило, а через год начались слабые в начале и нарастающие впоследствии панические атаки.
При тщательном разборе личной истории клиентки выяснилось, что жить расслабленно её психика не привыкла, она привыкла находиться в постоянном напряжении и ожидании того, что ей придётся защищаться.
Выявили психологический паттерн (привычку психики) проживать в условиях стресса и выживания в злонамеренных условиях. Была назначена терапия проработки всех сфер жизнедеятельности, закрытие отношений с родителями, проработка и принятие родителей.
В процессе терапии и проработки психологических травм девушка отметила улучшение психоэмоционального состояния, всё реже стали накатывать панические атаки. Так же сами панические атаки стали протекать по времени короче.
Клиентке были даны техники самопомощи, которые применяются во время таких тревожных состояний.
Несмотря на то, что паническое расстройство — в наши дни распространённое явление, социумом, обществом оно воспринимается тяжело.
Многие считают таких людей слабовольными либо симулянтами, манипуляторами, сетуют на то, что они не могут держать себя в руках, хотя на самом деле приступ панической атаки неподвластен разуму. Чаще это происходит неосознанно.
Поэтому часто больные испытывают неловкость, стыдятся, стесняются своего поведения во время проявления приступа.
Нагнетает обстановку и то, что им тяжело справиться с атакой. И человек на фоне этого начинает избегать людей, даже увольняется с работы, вводит себя в глубокое депрессивное состояние. Начинает заниматься самоедством, самобичеванием и поеданием себя изнутри.
Паническое расстройство — это не что иное, как страх (фобия) и тревога, гипертрофированные в сознании человека. Постепенно осознавая это, овладевая навыками самопомощи и пользуясь помощью адекватного специалиста, избавиться от пугающего расстройства вполне реально.
Будьте здоровы и берегите себя.
