Возможно, вы слышали фразы типа: "Освободиться от Эго", "Эго причиняет страдания", "Разотождествление себя с Эго" и т.д.
Давайте попробуем понять, по какой причине нам следует освободиться от Эго, и каким образом мы можем избавиться от негативного влияния нашего Эго на практику. Рассмотрим Эго, воплощённое в различных эмоциях и переживаниях, постигающих нас во время занятий йогой.
Эго в страхе
Страх — это естественная защитная реакция организма. Страх ограждает нас от опасности, которая потенциально может нам угрожать от чего-то, что может быть опасным для целостности нашего тела и психики. Практикуя йогу, вы рано или поздно встретитесь с асанами, которые вызовут в вас это чувство. Это могут быть некоторые перевёрнутые асаны, или балансы на руках.
Но давайте поймём, по какой причине этот страх появляется. Да, вы боитесь упасть и удариться головой, свернуть или потянуть себе что-то. И это не безосновательно. Ведь это может случиться, если вы не будете делать всё постепенно и внимательно! Но, когда вы систематично практикуете йогу, разбираетесь в корректности выполнения асан, приводите в тонус тело, начинаете больше его чувствовать, старательно оттачиваете более простые и безопасные положения, ваше тело постепенно приобретает навыки и внутреннюю уверенность. А это, в свою очередь, сводит основания к страху до минимума. Но, почему-то, он всё равно остаётся.
Если в начале вашего пути в йоге Эго помогало и оберегало ваше хрупкое и неуверенное тело, то теперь его происки становятся на пути нашего развития. Вот тут-то нам и нужно заняться самоанализом, поверить своему телу и дать ему свободу, как подростку, который уже многому научился и хочет сделать что-либо без навязчивой помощи родителей. Поверьте своему телу, освободите его от оков страха, ведь страх действительно физически сковывает наше тело, и делает его менее гибким и чувствительным. Скажите своему Эго: "Стоп! Моё тело готово, оно не пострадает, ведь приобрело уже достаточно опыта". Расслабьте напряжённые мышцы, отпустите дурные мысли, сосредоточьтесь на своём дыхании и теле, вспомните о замках, соберитесь наслаждайтесь практикой!
Эго в стремлении достигнуть результата любым путём
Желание достижения чего-либо — способ выражения нашего Эго. Практика йоги периодически даёт нам вызовы, которые мы принимаем и пытаемся победить, всеми силами стремясь освоить какую-либо новую асану. Это пробуждает своего рода азарт, и мы практикуем, стремимся освоить всё новое и новое, стать на ступень выше, радуемся достижениям, и делаем всё, чтобы идти вперёд. Но, часто, эта погоня перерастает в доминирование количества над качеством. Мы забываем о важном аспекте йоге — ненасилии над собой и своим телом. Да, нужно поддерживать в себе огонь стремления к развитию. Но, в то же время, необходимо укрощать своё Эго там, где на передний план выходит чрезмерное самодовольствование и желание добиться результата любой ценой. Помните, что практика должна приносить удовольствие, а не боль и дискомфорт. Стремитесь, достигайте, но не поддавайтесь на провокации Эго и не забывайте о том, что тело у вас одно, с ним нужно считаться в первую очередь.
Эго в гордости
Стремление порождает гордость за результат. Очень приятно достичь того, над чем так долго работал. Это награда за старания и сладкий плод победы. Это даёт нам силы к постижению нового, ведь ничего не стимулирует лучше, чем успех. Но гордость также делает нас неспособными посмотреть реальности в глаза. Эго говорит нам, что мы достигли многого и пути назад нет, мы выше остальных. Но путь назад должен быть открыт всегда. Например, вы уже достаточно далеко ушли в практике — вы научились стоять на руках, делаете шпагаты и глубокие прогибы. Но, вдруг, вы замечаете, что в прогибах у вас начала болеть поясница или напрягаться шея. Возможно, вы что-то пропустили в погоне за результатом, что-то недоработали ранее. Вот тут-то и нужно остановиться наперекор своей гордости и вернуться на пару шагов обратно, какое-то время уделяя внимание более простым асанам и заново оттачивая в них комфортные и опрятные прогибы. Для нашего Эго — это постыдный шаг назад, для нашего организма — это спасение. Он скажет вам огромное спасибо, отплатит новыми возможностями тела и ваше развитие пойдёт вперёд семимильными шагами.
Эго в установленных представлениях о себе
Наше устоявшееся представление о себе является нашей самоидентификацией, так Эго выражает себя и в этой идентификации оно живёт. Очень часто случается так, что единственным камнем преткновения в развитии является именно наше представление о себе. Это могут быть фразы или мысли на подобие: "Я не гибкая (-кий)", "У меня слабые руки", "У меня тяжёлое тело", "У меня слишком длинные/короткие руки/ноги". Конечно, что-то из этого может быть правдой, но всё равно это явление временное и всё подлежит изменению. Может быть, вам нужно немного похудеть или больше практиковать. Но, зачастую, такие фразы являются нашими оковами, мы ставим на себе клеймо и огорчаемся на себя и своё тело. Как ни странно, но несмотря на то, что нам самим это не нравится, именно так мы себя подсознательно идентифицируем. И единственным способом вырваться из этих оков является разотождествление себя с заданным образом. Понятно, что это не так просто сделать, ведь вы себя так ощущаете. Ваше разотождествление не произойдёт моментально, но с каждой последующей практикой, представляя противоположное (гибкость, лёгкость, силу и т.д.) и стремясь к этому, допуская для себя то, что раньше казалось невозможным, вы будете отпускать свои клише и постепенно развиваться. Посредством йоги мы развиваем не только наше тело, но и мозг! Об этом важно помнить и верить в себя и свои силы — они действительно велики!
