Счастье, радость, любовь, здоровье, уверенность в себе, полноценная насыщенная жизнь — эти понятия постоянно сопровождают нас по жизни… — регулярно на Днях рождения, под Новый год, в описаниях популярных практик и тренингов, в устах счастливых йога инструкторов. Это вдохновляет, настраивает на позитивный лад, стимулирует с оптимизмом бежать навстречу новой жизни, но порой отражается тихим (так как сказать об этом вслух как-то стыдно) чувством неполноценности во времена депрессии и хандры.
Почему так? Действительно ли практика йоги позволяет достичь счастливой и полноценной жизни? Или это касается только каких-то покрытых тайной практик, которые знают только "избранные"? А может всё это вообще "гимнастика для фигуры" и не более?
Уверенна, что эти вопросы периодически затрагивают умы практикующих йогу, но так и не нашедших душевного равновесия и всех перечисленных выше красивых чувств и состояний.
Как же практика йоги влияет на наше тело и ум? Давайте поговорим об асанах хатха-йоги, которыми мы в основном и занимаемся на занятиях.
Влияние асан на наше тело действительно велико и ощущаемо. Все, кто начинает практиковать йогу, уже буквально через пару недель отмечают положительные изменения своего физического и психического состояния. Я периодически слышу эти безумно приятные отзывы от людей, которые начинают заниматься йогой, посещая около трёх занятий еженедельно. Их регулярная практика сразу даёт свои результаты и это не удивительно. А всё дело в том, что их тело стало потихоньку оживать.
Задуматься только, что делает среднестатистический житель Киева большую часть времени. Итак, пять дней в неделю — 8–10 часов сидит на работе в окружении четырёх стен, компьютеров, кондиционеров и обязанностей, 2–4 часа едет в душном и недоброжелательном транспорте, или комфортном авто с кондиционером, плюс не лучший рацион питания, неполноценный сон и минимум жизненно важных удовольствий. Хотя бы два дня в неделю могут быть посвящены прогулкам по свежему воздуху, полноценному сну, вдохновляющей и развивающей деятельности. Но, очень часто — это всё те же четыре стены с обязанностями и без удовольствия.
В таких условиях жизни, становится не удивительным волшебный "эффект оживания", который даёт йога. Ведь практика асан оказывает неоценимо огромное влияние на все системы организма — иммунную, нервную, мочеполовую, эндокринную. Делая асаны, мы за одно занятие принимаем множество различных поз, напрямую воздействуя на наш позвоночник вытяжением, прогибами, наклонами, скручиваниями. Подвижность позвоночника увеличивается, его состояние заметно улучшается, вдыхая во всё тело новую жизнь, так как от здорового позвоночника начинает идти хорошая иннервация всех органов. Мы активно воздействуем на суставы, связки, сухожилия, восстанавливая их естественное здоровое состояние, приводим в тонус все мышцы тела — начиная от самых мелких (чего не достичь только фитнесом или тренажёрами) и заканчивая внешними крупными мышцами. Благодаря тому, что на протяжении практики мы принимаем различные положения тела в пространстве, кровь начинает активно циркулировать по всему организму. Асаны на раскрытие тазобедренных суставов стимулируют улучшение кровообращения в области таза, что благотворно влияет на органы малого таза. Перевёрнутые асаны позволяют отойти застоявшейся в нижней части тела крови, и стимулируют кровообращение в верхней части тела и голове, что благотворно влияет на нервную и эндокринную системы организма. Скрутки, наклоны, асаны, лёжа на животе, мягко массируют органы брюшной полости, возобновляя их естественную полноценную работу.
Так можно говорить долго, ведь это впечатляет и вдохновляет на практику снова и снова. Всё это происходит на физическом уровне, мы становимся здоровее, и поэтому, начиная практиковать йогу, мы чувствуем себя лучше — уходят боли в спине, улучшается настроение, внешний вид, появляется бодрость и оптимизм.
Но, практикуя дальше, мы забываем о мелких тревожащих нас проблемах со здоровьем и переходим на "новые уровни" вопросов… Исключительное здоровье, всеобъемлющее счастье, неиссякаемая любовь. Мы начинаем хотеть от жизни большего, и лишь отчасти находим это в волшебной практике йоги. Почему отчасти? Здесь нужно перейти от физики к нашему психологическому состоянию, эмоциональному фону, от внешнего к внутреннему.
Подумайте, с каким настроем, с какими посылом вы заходите в зал йоги, становитесь на свой коврик, начинаете практику, делаете её и завершаете?… Всё это безумно важно, чтобы эффект йоги был по истине волшебным. Основательное оздоровление организма, освобождение от захламлённости ума, внутренняя гармония, и как следствие — всеми желаемое счастье — всего этого можно достичь благодаря практике йоги плюс работе над собой. Ваша практика — это ваше путешествие внутрь собственных переживаний и эмоций, с целью постижения глубинного, пока ещё неосознанного, истинного "Я". И, для того, чтобы ваша практика стала настоящей волшебной палочкой, необходимо максимально внимательно относится к своим ощущениям и переживаниям, которые, как целая жизнь, бурлят в вашем теле. Начинайте практику с желанием познать, с позитивным, или хотя бы оптимистичным, настроем, стремитесь на протяжении практики не столько к физическим достижениям (хотя это тоже хорошо), сколько к ощущениям. Походите к своей практике как к горячо любимому человеку — нежно, аккуратно, но страстно и преданно. Никогда не пренебрегайте пранаямами — они необычайно эффективно очищают каналы тонкого тела и благотворно влияют на нервную систему человека. Помните о хорошем расслаблении в конце занятия — это залог по-настоящему гармоничной практики, полностью отдыхайте в шавасане — умом и телом.
Тонко чувствуя и переживая каждую асану, каждый вдох и выдох, каждое движение, вы начнёте замечать, как меняется ваше состояние тела — оно благодарит вас, как меняется виденье сложных жизненных ситуаций — ум становится яснее. И здесь очень важно начать прислушиваться к своему внутреннему "Я". Вы начнёте замечать, что меняются предпочтения в еде, появляется стремление к переменам в разных сферах жизни, меняется круг общения, меняются желания. И тут уже дело за вами! Практика подталкивает, открывает глаза и сердце, а вам решать — следовать этому, или довольствоваться тем, что есть. Вы создали свою волшебную палочку, которая способна открыть вам счастье, радость, любовь и гармонию. Теперь нужно начать ею пользоваться. Это начало вашего Великого пути, можно идти, можно мечтать, а можно мечтать в пути!
