Продолжаю рассказывать о здоровье и о счастье! Это вторая статья о моём опыте построения здоровой и счастливой жизни.
О желании быть здоровым и об ответственности за своё здоровье, сразу хочу сказать, что это достаточно важные аспекты своего оздоровления, с которых и начинается путь к оздоровлению, Вы можете, кто ещё с этим не ознакомился, прочитать в моей первой статье.
Во второй статье более подробно начну рассматривать общие подходы к своему оздоровлению! Что здесь следует поставить на первое место? Просто перечислю основные из них: оптимизм или позитивное отношение к себе, своей жизни; физическая нагрузка, физкультура; правильное питание. Конечно, есть и другие, тоже немаловажные, факторы оздоровления, но без этих, на мой взгляд, основных, оздоравливать себя и затем поддерживать своё здоровье в оптимальном состоянии, вряд ли удастся.
Оптимизм — сказать легко, но попробуй, стань оптимистом. Но почему важно быть оптимистом, буду рассказывать немного позже.
Физическая нагрузка, физкультура — вот об этом расскажу в данной статье. Физическая нагрузка — это не просто бугристые мышцы, красивая фигура, если заниматься только для этого, то, конечно, это может и способствовать оздоровлению, а может и наоборот…
Для оздоровления организма нужна оптимальная (не очень большая по трудоёмкости и не очень продолжительная по времени) и правильно построенная физическая нагрузка. Что будет происходить, если мало двигаться? Кровеносные сосуды по разным причинам могут зашлаковываться, кровь застаиваться, и не будет происходить в малоподвижных частях тела, некоторых внутренних органах и системах организма нужный обмен веществ, т.е. удаляться оттуда шлаки и поступать туда питательные вещества. Это и может способствовать появлению различных заболеваний организма. Как раз оптимальная и правильно построенная физическая нагрузка и будет улучшать работу кровеносной системы, т.е. будет способствовать улучшению обмена веществ в клетках всего тела, внутренних органах и системах организма, что естественно будет его оздоравливать.
Для примера здесь можно назвать гимнастику, которая называется "Релаксационно-грантховой гимнастикой".
К рассмотрению оптимизма, как я уже сказал, я ещё вернусь. Но если вы не радуетесь жизни, или жизнь вас не радует, то, получается, вы постоянно живёте в состоянии стресса, часто разрушающего вас, ваше здоровье. Разрушать вас могут, например, недовольство: собой, семейными отношениями, карьерой, своей жизнью…
Конечно, можно сказать, что недовольство подталкивает вас к активным действиям, ведущим к устранению этого недовольства. И это так, но хочу поделиться своим опытом, когда знаешь, что делать и зачем это делать, например, как строить свою дальнейшую жизнь, семейные отношения, в каком направлении двигаться вперёд: профессионально, Духовно и т.д., гораздо продуктивнее всё это делать без разрушения себя, своего здоровья, просто радуясь жизни, испытывая больше положительных эмоций, чем отрицательных.
А как быть, если вы не оптимисты, если не удаётся радоваться жизни, а к активным действиям вас подталкивает постоянный стресс, разрушающий вас. Конечно, можно использовать различные способы снятия внутреннего напряжения: приятная музыка, просмотр положительных телепередач, любимое дело, прогулка перед сном, общение с друзьями и т.д., и т.п… Но это всё долговременные способы успокоения себя и сильные стрессы они не снимают.
Сильное внутреннее напряжение, которое создают постоянные стрессы, можно довольно быстро снять или большой физической нагрузкой, или через умение расслабляться, или используя то и другое. В йоге есть такие техники, это, например, правильно выполняемая Пранаяма, созерцание, медитация, но они выполняются под контролем опытного инструктора. О большой физической нагрузке я здесь рассказывать не буду, у каждого свой предел такой нагрузки, и каждый его должен знать. А вот о релаксации расскажу. Есть в йоге ещё одна хорошая техника, которую можно выполнять и на уровне релаксации и называется она Шавасана. И коротко о Шавасане.
Шавасану можно выполнять и вечером, для снятия дневной усталости после рабочего дня, и утром, для снятия ночной усталости, если ночью плохо спите или не выспались. Выполняя Шавасану, сначала получаете ощущение своего тела на коврике; потом переключаетесь на восприятие своих мышц и расслабляете поочерёдно все мышцы всех частей своего тела, обычно начиная с мышц ног, как бы просматривая свои мышцы, чувствуя их и получая ощущение постепенного их расслабления; затем нарабатываете состояние расслабления всех мышц всего тела и после этого получаете общее состояние релаксации всего организма.
Далее будут рассматриваться такие понятия, как оптимизм или позитивное отношение к себе, своей жизни.
Быть здоровым для кого-то — это мечта, а для кого-то — реальность!
На фотографиях: выполнение Шавасаны и "Релаксационно-грантховой гимнастики" (укрепляет физическое здоровье. Восстанавливает силы. Помогает при бессилии, депрессии) на полянке рядом с озером!
