Когда мы заложим основы крепкого здоровья,
используя всё, что могут дать нам солнечный свет,
свежий воздух, сон, вода и пища,
тогда настанет время обратиться к мелочам
и частностям ухода за кожей, волосами, зубами и ногтями.
Ватсьяна
В наше время всё информационное пространство просто кишит образами красивых женщин. Производители косметических и гигиенических средств уже давно взяли эти образы на вооружение и успешно ими пользуются. И это понятно, ведь каждый современный человек хочет красиво выглядеть, так как внешний вид — это наша первая визитная карточка, с которой мы идём по миру. А ещё — это отражение нашего внутреннего физического и психического состояния! И это — самое главное! Какие бы расписные крема мы не втирали в кожу, какими бы "супер-эффективными" шампунями и зубными пастами не пользовались — это всё не поможет пока мы не "копнём глубже".
Самыми действенными"препаратами" абсолютной красоты человека всегда были, есть и будут — сон, еда, образ жизни.
Вот несколько рекомендаций по их использованию
Хороший сон
Понятно, что 3 часа в сутки — маловато для сна. Конечно же, нужно организовать свой жизненный график так, чтобы времени для сна у вас было побольше. И зачастую это не так сложно, как кажется на первый взгляд — чуть меньше времени перед телевизором, чуть меньше времени в интернете, меньше еды на ночь (этот процесс ещё и время занимает), — и у вас есть больше времени для сна. Но, вне зависимости от того сколько времени у вас есть на сон, для того, чтобы он был действительно глубоким и восстанавливающим, придерживайтесь следующих правил:
- желательно ложиться спать не позднее 23:00;
- не наедаться на ночь;
- открыть доступ свежему воздуху;
- но, при этом, должно быть тепло — укрывайтесь тёплым одеялом;
- спите в одежде из натуральной ткани, или вообще без неё;
- постельное бельё тоже должно быть натуральным;
- организуйте ваше место для сна так, чтобы было максимально тихо;
- минимум света (можно использовать маску для сна);
- кровать и подушка должны быть удобными;
- прогуляйтесь хотя бы минут 30 на свежем воздухе, перед тем как ложится спать;
- если мучают мысли — перед сном в уме посчитайте в обратном порядке от 108 до 1, или испишите пару листов бумаги всем, что у вас накопилось в голове, начните ходить на вечерние занятия йогой.
Свежий воздух и солнечный свет
Гуляйте по вечерам, ходите как можно больше по улице, проводите выходные дни на свежем воздухе. Хорошо проветривайте офис и квартиру, держите окна открытыми. По возможности, не пользуйтесь кондиционером. Дыхание — это жизнь! Радуйтесь свежести с каждым вдохом!
Вода
Вода — основа нашего организма, и ничто не восполнит потерю воды так, как чистая вода. Всем необходимо разное количество воды в день — от 1,5 до 3 литров (в зависимости от конституции организма, образа жизни, состояния здоровья, времени года).
Всегда, когда хотите пить — пейте, и пейте чистую воду. Для этого возьмите за привычку носить с собой бутылочку воды и пейте в течение дня. Пейте стакан воды утром перед едой, и каждый раз за 15–30 минут до приёма пищи. Пейте, когда чувствуете слабость в теле, или когда болит голова (головная боль может быть последствием обезвоживания организма, и достаточно быстро проходит после стакана выпитой воды). Можете пить воду перед сном. Но обращайте внимание на своё состояние с утра. Если есть отёчность — не пейте на ночь и возьмитесь за восстановление здоровья. Если отёчности нет — пейте, сколько и когда угодно.
Пища
Знакома фраза "Мы есть то, что мы едим"? Чистая, правда! Правильно подобранный рацион и режим питания может стать вашей "волшебной пилюлей" от всех болезней. Итак:
- ешьте меньше продуктов, прошедших заводскую обработку;
- не покупайте готовую еду в супермаркетах (догадайтесь, какой свежести продукты используются при её приготовлении. Безотходное производство никто не отменял);
- меньше сахара;
- если очень хочется чего-то вкусненько-сладенького, лучше готовьте это сами. Есть информация (я в неё верю), что все сладости, которые производятся на территории СНГ, вместо сахара содержат специальный заменитель, который является настоящим токсином для нашего организма;
- ешьте побольше натуральных продуктов. Я предпочитаю покупать домашние молочные продукты и, по возможности, овощи и фрукты приобретать тоже у бабушек (бабушки тоже бывают разные — доверяй, но трезво смотри на вещи);
- употребляйте достаточное количество свежих сезонных овощей и фруктов;
- разнообразьте свой рацион;
- не наедайтесь на ночь, ложитесь спать с лёгкостью в желудке и кишечнике;
- не переедайте! Сказать легче, чем сделать, если есть такое неудержимое желание. Но, помните об этом и ищите причину, чтобы от неё избавиться.
Причины могут быть разные — мало удовольствия в жизни, нечем заняться, еда, которую вы употребляете — не достаточно вкусна и разнообразна. Всё это изменить в ваших силах!
На эту тему можно ещё много говорить. Следите за тем, что вы едите, как себя после этого чувствуете, насколько качественную еду потребляете — от этого зависит качество вашей жизни.
Это всё — основа вашей абсолютной красоты, которая сияет изнутри, превращая вас в настоящий драгоценный бриллиант. И здесь не важен возраст и длина ног, ведь здоровая красота манит не зависимо ни от чего.
