Поговорим про уязвимость.
Одним из наиболее ценных моментов в терапии является момент, когда предъявляешься другому своей уязвимостью, проходя сквозь тревогу и стыд, и переживаешь опыт принятия, а потом делаешь следующий шаг и выходишь из кабинета терапевта в большой мир и рискуешь в нём.
Для меня уязвимость — это показать другому себя подлинного, заявить о своих чувствах без гарантии быть услышанным, принятым, всегда с риском быть отвергнутым. Правда, страшно?
Вы обращали внимание, как легко маленькие дети говорят родителям, как их любят, как они искренне выражают свои чувства, желания, как легко заявляют о том, что нуждаются в другом. Даже когда родитель сердится на ребёнка, его сердце остаётся открытым. И именно с детьми проще всего становится открытыми, искренними, немного детьми. А затем с каждым опытом отвержения, критики и оценки мы обрастаем панцирем, держим "покер фейс" и кажемся себе в этот момент очень сильными, независимыми и самодостаточными.
Часто в отношениях мы выстраиваем психологические защиты из так называемой ложной гордости, из страха быть отвергнутым. Например, если произошла ссора в паре, то можно надеть маску безразличия, отдалиться и неделю молчать. Или накричать первому, а потом сказать, что довели, что сами виноваты. Можно отчаянно нуждаться в любви, в другом, но не говорить о своих чувствах, так как страшно, что в ответ получишь отвержение, и тогда хочется сгореть от стыда. Можно не предъявляться со своими творческими замыслами на всеобщее обозрение, до дрожи боясь критики и обесценивания и при этом нуждаться в признании.
И проще держать "покер фейс", чтобы, не дай, Бог, не раниться, не почувствовать этот токсичный стыд.
Получается, что быть уязвимым — это про силу, а не про слабость!
Нужно большое мужество, чтобы сначала признаться себе самому, что испытываешь какие-то чувства, желания, устремления, потом сообщить о них другому или миру. Признаться себе, что нуждаешься в этом другом, а потом признаться в любви, сказать о боли, попросить о помощи, заявить о страхе поражения. И каждый раз рисковать, ведь нет гарантий, что будешь услышанным, принятым, понятым, что будет взаимность. И как важно относиться к себе с состраданием, чтобы в этот момент не рассыпаться, не сгореть от стыда, не возненавидеть себя за слабость.
Быть собой, относиться к себе с принятием, принимать все свои несовершенства, быть для себя достаточно хорошим. И из этой позиции строить отношения с другими, из этой позиции выходить в мир. С состраданием относиться к другому, быть бережным к его уязвимости.
Мы все отчаянно нуждаемся в близости. Но также отчаянно боимся её не достичь, избегаем риска и зачастую отдаляемся, изолируемся и остаёмся в одиночестве. Но совершенно точно невозможно встретиться с другим, узнать его и дать узнать настоящего себя, не рискуя.
И только вам решать держать "покер фейс" или рискнуть быть настоящим, а значит, уязвимым!
Если вас интересует тема отношений, тема близости, вы хотите научиться строить отношения, я приглашаю вас в психотерапевтическую группу, где мы будем исследовать эту тему!
