Как часто каждый из нас произносит вслух или мысленно такое выражение: "как я устал(а)"? Задумывались? Кто-то ответит да, только рада, а многие, те, кто просто напросто не концентрировал своё внимание на том, от чего же всё-таки усталость. В данной статье усталость будет рассматриваться именно та, которую сложнее объяснить — внутренняя или душевная. Если физическую можно объяснить, то с душевной усталостью дела обстоят у многих сложнее.
Так вот, статья именно для тех, кто чувствует, ощущает, что есть определённая усталость, которую часто испытывает на уровнях чувств и ощущений, при этом выявить симптоматику усталости пока не предоставлялось возможным. Я не буду описывать здесь разновидности усталости и прочую терминологию, которую можно найти в интернете, дам ряд практических техник, которые можно проделать самому при желании, ключевой момент в любой техники и терапии — это желание клиента работать с собой. Лишь опишу ту терминологию, которую использую в практике и часто встречающуюся на персональных консультациях. Псевдо-усталость или навязанная социальной ролью и явная усталость — личная.
Итак, по технике.
Задать себе вопрос — от чего именно я устал(а), ответ перечислить. При ответе важно максимально честно себе ответить — желательно фиксировать на листке. После прочесть.
Далее задать вопрос: чья это усталость, ответ перечислить.
Нужна ли вам чужая усталость (псевдо-усталость) (при выявлении именно этой псевдо-усталости у себя), ответ.
Далее вопрос — зачем вам нужна чужая усталость? Ответ максимально искренен (есть вторичные выгоды).
Глубокое будет удивление, что усталость в большинстве случаев будет "чужая", другими словами, отождествившись с окружением и их ситуациями (проблемами), человек бессознательно принял грузом чужие проблемы, при этом не осознаёт этого (псевдо-усталость). На бессознательном уровне мозг принял сигнал — решать проблему, при этом человек так же находится в своих личных процессах и решает проблемы тех других, и есть ещё ряд своих, которые, возможно, поставил в режим "ожидания". И тем самым происходит накопительный процесс незавершённости, что приводит к усталости. К примеру, мама, брат, подруга, друг, коллега, ребёнок — у каждого есть ряд своих жизненных задач, которые необходимо решить самому. Но есть определённая "слепая ловушка" — одной из часто встречающихся ролей "спасителя" он может быть не явно проявлен в поведении, который желает спасти всех, здесь он и начинает свою миссию "спасителя" и нарабатывает "псевдо-усталость" тяжёлым грузом для себя.
Цель техники — дойти до личной усталости, отсечь лишнее. Дойдя до личной усталости, и, в целом, будет ли она после отсечения псевдо-усталости. При наличии личной усталости с ней уже можно начать работать, разбирать и трансформировать. При выявлении личной усталости — важно сопровождение и практические действия в процессе.
Моя задача передать ряд простых вопросов, которые смогут быть полезными для самоконсультирования на первичных этапах выявления причин усталости. Тем самым, эмоциональная нагрузка сможет снизить свою значимость и часть энергии, которая была направлена в решении чужих задач, будет высвобождена.
