Наверняка каждый из нас уже в курсе того, что приподнятое настроение и улыбка на лице способны продлить нам жизнь. Когда-то слышала такое утверждение, что полчаса смеха заменяет один стакан сметаны. Видимо, исключительно полезными свойствами. В статье собрано несколько фактов несомненной и абсолютной пользы улыбок, знакомьтесь:
- Самое замечательное в улыбке — её заразительность. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнётся Вам в ответ, даже если при этом оба собеседника будут лишь имитировать искренность чувств.
- По статистике, дети смеются по 300–400 раз в день. Взрослые же — от силы 15–20 раз в сутки. Чувствуете разницу? А между тем, есть целая наука о смехе — геотология. И она нам говорит, что смеяться не просто полезно, а буквально жизненно необходимо!
- Даже улыбка через силу способна поднять Вам настроение. Психологи утверждают, что, заставляя себя улыбаться, любой человек может поднять себе настроение. Проверено лично — работает мгновенно!
- Улыбка укрепляет иммунную систему. Да-да, улыбка способна укрепить не только психическое, но и физическое здоровье человека, поскольку, когда мы улыбаемся, наше тело становится более расслабленным, что очень полезно для всего организма в целом.
- Улыбка заразительна. Если кто-то недалеко от Вас зевает, Вам тоже невольно хочется зевнуть; если кто-то рядом с Вами улыбается, Вам тоже хочется улыбаться. Это не просто наблюдение — это вывод, сделанный учёными из Швеции.
- Улыбка уменьшает стресс. Ну, конечно же! Что можно противопоставить стрессу? Только наши оптимизм и веру в светлое будущее. Если мы будем смеяться горестям в лицо, они неизбежно отступят.
- Легче улыбаться, чем хмуриться. Для того, чтобы нахмуриться, нам приходится задействовать большее количество мышц, чем во время улыбки. Соответственно, на плохое настроение мы тратим гораздо больше энергии, чем на хорошее.
- Улыбка — универсальный знак счастья. При знакомстве, во время комплиментов мы улыбаемся, потому что чувствуем себя чуточку счастливее, и для того, чтобы показать окружающим своё к ним расположение. У всех народов улыбка — это знак хорошего настроения и позитивного настроя.
- На работе мы улыбаемся меньше. В настоящее время на работе мы улыбаемся меньше, чем дома (28% против 30%). Это печально, не правда ли? Кстати, из этой ситуации имеется отличный выход — работа на дому с возможностью улыбаться хоть в течение целого дня, при этом не выходя из дому.
- При улыбке работают от 5-ти до 53-х лицевых мышц. Чем больше мышц работают, тем полезнее. Девушки, сохраняйте молодость, улыбайтесь всегда!!
- Дети рождаются с умением улыбаться. Каждый ребёнок приходит в этот мир, уже умея улыбаться. По крайней мере, так доказывают учёные, а значит, улыбка нам дарована Матушкой-природой не просто так.
- Улыбка помогает нам получать повышение по службе. "Улыбайся! Шеф любит идиотов!" — эта поговорка довольно груба, однако очень точно определяет пользу улыбки в процессе продвижения карьеры.
- Улыбка — самое узнаваемое выражение лица. В наш век высоких технологий и развивающейся семимильными шагами робототехнике, когда андроидов учат общаться с живыми людьми, а автоматы с мороженым выдавать мороженое только после широкой улыбки в камеру, распознание улыбки есть весьма полезное качество. Так вот, именно её на человеческом лице "диагностировать" проще и легче всего.
- Женщины улыбаются чаще мужчин. Без комментариев. Разве что один: мы смотрим больше фильмов и много больше общаемся друг с другом на житейские темы. Мужчины, оставляйте свою серьёзность и брутальность почаще! Улыбайтесь — от этого Вы не теряете свою мужественность!
- Улыбка более привлекательна, чем отличный макияж. В ходе исследования было установлено, что 69% мужчин нашли привлекательными именно тех женщин, кто улыбался, а не тех, на ком лежал макияж от модного стилиста.
- Существуют 19 различных типов улыбок. Сотрудники научной лаборатории в Сан-Франциско идентифицировали 19 разных типов улыбок и определили их в две категории — вежливые "социальные" улыбки, на которые требуется менее всего усилий, и искренние улыбки от души, каким нужно задействовать все 53 лицевые мышцы. А значит — для благотворного влияния улыбки на весь организм — улыбаться необходимо искреннее. Радуйтесь жизни и людям вокруг Вас!
- Новорождённые сразу начинают улыбаться. Большинство врачей уверены, что дети начинают улыбаться лишь в возрасте 4-6-ти недель, однако улыбки на лицах малышей появляются гораздо раньше — во время сна уже в первый день рождения. И когда Вы увидите таким своё собственное чадо, попробуйте тогда сказать, что его улыбка — лишь невольное сокращение мышц, не получится.
Улыбка помогает нам:
- Тренирует лёгкие. Во время смеха мы делаем более длинный и глубокий вдох, и менее короткий выдох. Таким образом, мы как бы тренируем лёгкие, заставляем их расправляться, высвобождая больше воздуха и "отдавая" больше накопленной за зиму гадости. А также улучшаем кровоток в лёгких.
- Убивает стресс и боль. Верней, не сам стресс, а снижает выработку кортизола, и при этом способствует выработке гормона счастья — эндорфина. Этот же полезный гормон помогает нам снять боль.
- Качает пресс. Это не шутка! Помимо того, что при смехе улучшается кровоток, что способствует сохранению нормальной формы мышц, мы ещё и напрягаем мышцы брюшного пресса. Специалисты Университета штата Мэриленд даже подсчитали, что 15 минут смеха в день заменяют 30 минут зарядки три раза в неделю.
- Помогает отдохнуть. После смеха мышцы тела полностью расслабляются, так что пять минут здорового гогота могут заменить полноценные 30–40 минут отдыха.
- Оздоравливает сердце. Смех укрепляет эндотелий — клетки, которые как бы выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердца. Подсчитано, что всего за десять минут смеха кровяное давление может снизиться на 10–20 мм.
- "Массирует" клетки кожи. Ранее считалось, что смех вызывает преждевременные морщины. Но на самом деле, смех многие косметологи называют "фейс-билдинг", то есть зарядкой для лица. Смех укрепляет мышцы лица, улучшает кровообращение, что делает кожу моложе и здоровее. Как говаривал Виктор Гюго: "Смех — это солнце, он прогоняет зиму с человеческого лица".
- Помогает похудеть. Чем чаще смех — тем быстрее обмен веществ, а значит, и сжигание наеденных калорий, и вполне естественное похудение. Об этом заявили американские исследователи, на полном серьёзе сообщившие, что 15-минутный смех сжигает то же количество калорий, что находятся в плитке шоколада.
Эксперимент над улыбкой
Профессор Ульф Димберг из университета шведского города Упсала провёл эксперимент, который показал, что лицевыми мышцами человека управляет подсознание. С помощью приборов, улавливающих электрические сигналы от мышечных волокон, он измерял активность лицевых мышц у 120 добровольцев, которым демонстрировались снимки счастливых и злобных лиц. Участникам эксперимента предлагалось хмуриться, улыбаться или сохранять безразличное выражение лица в зависимости от того, что они видели перед собой.
Иногда им предлагали попытаться выразить чувство, противоположное тому, которое они видели на снимке, — хмуриться в ответ на улыбку или улыбаться при виде хмурого лица. В результате выяснилось, что участники эксперимента не владели лицевыми мышцами в полной мере. Хотя нахмуриться при виде снимка сердитого мужчины было несложно, улыбнуться в той же ситуации оказалось значительно сложнее.
Участники эксперимента изо всех сил старались контролировать естественные реакции, однако электрическая активность их лицевых мышц говорила о другом. Мышцы бессознательно копировали увиденное на снимке выражение, несмотря на то, что люди пытались вести себя по-другому.
Профессор Рут Кэмпбелл из Университетского колледжа Лондона считает, что в мозге существует так называемый "зеркальный нейрон", активизирующий ту часть мозга, которая отвечает за распознавание лиц и выражений и вызывает зеркальную реакцию. Другими словами, сознательно или бессознательно, но человек автоматически копирует то выражение лица, какое видит перед собой.
Вот почему постоянная улыбка должна стать важной частью Вашего языка телодвижений. Улыбайтесь даже тогда, когда Вам этого не хочется. Улыбка непосредственно воздействует на других людей и влияет на их отношение к Вам.
Улыбайтесь искренне
Большинство людей не могут сознательно отличить фальшивую улыбку от искренней. Мы вполне удовлетворены, когда собеседник нам улыбается, пусть даже не от всей души. Поскольку улыбка сразу же обезоруживает, многие ошибочно полагают, что она — излюбленное средство лжецов. Исследования, проведённые Полом Экманом, показали, что, когда люди умышленно лгут, они улыбаются гораздо реже, чем в обычном состоянии. Особенно это относится к мужчинам.
По мнению Экмана, это происходит, поскольку лжецы понимают, что большинство людей связывает улыбки с обманом, и сознательно стараются улыбаться реже. Лживая улыбка появляется быстрее искренней, длится дольше, словно лжец надел маску и не торопится её снимать.
Фальшивая улыбка сильнее выражена в одной стороне лица, хотя над ней трудятся оба полушария мозга. Та часть коры головного мозга, которая отвечает за выражение лица, располагается в правом полушарии. Она посылает сигналы преимущественно в левую сторону тела. В результате фальшивые выражения лица в левой части выражены ярче, чем в правой. Во время искренней улыбки оба полушария мозга воздействуют на обе стороны лица, и улыбка получается симметричной.
Смех — лучшее лекарство
Смех, как и улыбка, помогает человеку находить друзей, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Смех оказывает позитивное воздействие на все органы тела. От смеха учащается дыхание, разрабатывается диафрагма, шея, живот, лицо и плечи. Смех увеличивает содержание кислорода в крови, улучшает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды, прилегающие к поверхности кожи. Вот почему от смеха у людей краснеет лицо. Смех уменьшает частоту сердцебиения, расширяет артерии, стимулирует аппетит и сжигает калории.
Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. Профессор Уильям Фрай из Стэнфордского университета заметил, что продолжительный смех даёт организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажёре.
Вот почему настоящий, искренний смех исключительно полезен для здоровья. Кстати, чем старше мы становимся, тем серьёзнее начинаем относиться к жизни. Взрослый человек в среднем смеётся 15 раз в день. Малыш же дошкольного возраста смеётся в среднем 400 раз в день.
Смотрите комедии
Эрни Канн, профессор психологии университета Северной Каролины, обнаружил, что юмор помогает эффективно справляться со стрессом. Канн провёл эксперимент, в котором приняли участие люди, проявлявшие первые симптомы депрессии. Две группы людей в течение трёх недель просматривали видеофильмы.
Те, кому показывали комедии, смогли почти полностью избавиться от неприятных симптомов. Те же, кто смотрел некомедийные фильмы, остались в прежнем состоянии. Профессор Канн обнаружил, что те, кто страдает язвой желудка, хмурятся чаще, чем здоровые люди. Если Вы поймали себя на хмуром выражении лица, приложите руку ко лбу во время разговора. Это поможет Вам избавиться от вредной привычки хмуриться.
