Для поддержания всегда хорошего настроения и оптимистичного духа есть несколько прекрасных способов. С удовольствием с Вами ими делюсь здесь:
- Скушать что-нибудь вкусненькое.
Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое.
Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие "гормон оптимизма": клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис, овсянка, какао и шоколад, апельсины и мандарины.
- Массаж.
Всего тела. Со специальным маслом. Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста…
Существует несколько видов массажа: расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберёт также подходящее для вас масло, музыку. И полный релакс вам обеспечен.
- Баня или сауна.
Пар, берёзовый (дубовый/еловый и любой другой по "вкусу") веник.
Горячий воздух — ледяная вода. Жар и холод. Лёд и пламя. Единство и переход контрастов. Отдых для тела и души.
Если хотите почувствовать себя "заново рождённым", этот вариант для Вас.
- Расслабляющая горячая ванна.
С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню — хорошая альтернатива. Можно поставить спокойную музыку. Важное условие — расслабиться продолжительно. Нежиться столько, сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать…
- Сон.
Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати. Спите "до упаду", "валяйтесь" сколько хочется. Хоть весь день.
- Звонок другу.
Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку, с которым можно поболтать "ни о чём". Лёгкое общение на приятные темы, обсуждение сплетен, новостей поднимет настроение и отвлечёт от "тяжёлых " мыслей. Социальное общение — это врождённая, практически на генном уровне передающаяся потребность. Если её не удовлетворять (нет друзей, с кем можно душевно провести время), наступает общий упадок и душевного и физического самочувствия. У мужчин начинают выпадать волосы, у женщин исчезает половое влечение.
- Шоппинг.
Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин: пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное, чтобы нравилось.
Примерять, вертеться перед зеркалом, обдумывать, подходит/не подходит. Яркие витрины. Красивая одежда/обувь.
Вообще, торговые центры, бутики — это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать, а просто "прогуляться", "примериться", присмотреть себе чего-нибудь.
Если Вы начитались умных книжек о том, как правильно обращаться с деньгами, и с шопингом завязали, вспомните, что разные приятные вещи, которые не очень-то и нужны, жизнь делают красивее и приятнее. Отказываться от них вообще смысла нет, но знать меру, конечно, стоит.
- Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.
Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати),
Выпрямить спинку, развернуть плечи. Приподнять голову и сказать себе: "Я самая обаятельная и привлекательная" (или обаятельный и привлекательный)!
Вообще улыбка делает чудеса, если Вы об этом забыли. Утром это просто обязательно — улыбаться с самого пробуждения! И главный принцип — улыбаться не тогда, когда хочется, а когда надо. А надо каждое утро. Зачем надо?
Как утро начнёшь, так день и проведёшь, это во-первых. Улыбка — это не просто весёлая гримаска. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают на душевные состояния. В душе радость, и на лице тоже.
Верно и обратное — на лице улыбка, и она же появляется в душе. Обратите внимание на эту рекомендацию, если Ваше лицо, вообще, склонно к унылому (спокойному) выражению. Мы не призываем улыбаться, как дурочки, но лёгкая, внутренняя полуулыбка никому не вредит. (см. статью "Улыбайся чаще! Улыбайся всегда!" — в ней рассказывается о пользе улыбки как в жизни так и в здоровьи).
- Спорт.
Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Ну вы же знаете: "В здоровом теле здоровый дух". Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка — выберите занятие по душе.
- Поход к парикмахеру/салон красоты.
Новая причёска/цвет волос, приятные процедуры ну очень настроение поднимают!
- Посмотреть любимый фильм.
Только обязательно с оптимистичным концом! Сесть дома на уютный диванчик или сходить в кинотеатр, запастись попкорном и провести приятные минуты в обществе киногероев.
- Прочитать книгу.
Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интересненького или просто "отключиться" от мира. Это нормально. Фильмы, книги, компьютерные игры — всё подойдёт. Главное, не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.
Среди главных потребностей человека — потребность в новой информации. Если Вы не читаете новости и книги, не смотрите фильмы, не ходите в театр, концерты, то есть, если Вы ограничили себя рамками "умных книжек по психологии", к примеру, Вы создали себе проблему. Потребность в новой информации — генетически обусловлена. Она — залог выживания ребёнка, а затем и взрослого человека. Если Вы не знаете, что делается в мире (плохого и хорошего), Вы не можете прогнозировать, что будет завтра, к чему готовиться и что делать.
То есть, организм повисает в полнейшей безвестности, а ведь известно, что в одиночном заключении можно и с ума сойти. Зачем же его себе устраивать добровольно?
Другое дело, что можно и нужно сортировать поток "инфы". Вы же не кушаете всё, что дают, а только то, что нра, верно? Так и с информацией — найдите для себя сайты, каналы, газеты, журналы, которые будут поставлять Вам только то, что Вы любите (что интересно). Это нужно сделать обязательно! Потребность в получение новой информации должна быть удовлетворена.
- Общение с домашними животными.
Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним — настроение изменится.
Да, а ещё собаки, к примеру, прямо-таки заставляют выходить несколько раз в день на улицу просто так. Вот скажите, Вы просто так на улицу когда последний раз ходили? Не в магазин. Не подумать. Не погулять. А просто так. Вы хоть знаете, каково это: "Идти просто так… куда ноги ведут"? С собакой это получается.
- Музыка.
Если хотите расслабиться, поставьте спокойную мелодию, если взбодриться — энергичную. При помощи звуков вы можете управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику: Моцарта, Бетховена, Шопена.
- Устроить праздник или тусовку.
Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу "без повода". Ожидание праздника, организационные хлопоты взбодрят, а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.
Человеку необходимо социальное общение. Это научно подтверждённый факт. Лично я рекомендую клубы по интересам.
- Пойти в гости.
Навестите друзей, родственников.
- Смена обстановки.
Устроить себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок, в котором не были. Погулять, окунуться в "другой мир", пофотографировать, пообщаться с местными жителями. Это интересно.
Не обязательно ехать на край света. Чаще достаточно и соседнего города, главное — выйти из привычного, обыденного состояния сознания, когда ничего не радует, не удивляет, и всё знакомо и привычно.
Поездка в другое место имеет целью удивление: "О! Как тут всё!!! Ой, смотри какой балкончик! А давай в этот магазин зайдём, да просто погулять…" и т.д. и т.п. — и взбадривает, и радует.
- Вспомните о приятном.
В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюблённость, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д. У каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом, где есть фото с этого приятного периода. Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса чёрная. И если сейчас грустно, очень скоро будет по-другому. Темнее всего перед рассветом…
- Поговорите с собой.
Почему вам плохо? В чём истинная причина плохого настроения? Что нужно для того, чтобы оно стало хорошим? Выход всегда есть. Помните у Мюнхгаузена: "Даже если вас съели, у вас есть минимум два пути выхода".
Как правило, душевное "плохо" появляется не просто так, а как реакция организма на какое-то раздражение. Раздражителем может быть:
- Что-то во внешнем мире: ситуация, человек, отсутствие или наличие чего-то.
- Наша реакция на что-то внешнее.
Совет, который дают психологи: "Измени свою реакцию на происходящее, и тебе станет легче", — это хороший совет, но, сначала нужно посмотреть, подумать — а что надо изменить во внешнем мире?
Закрыть глаза на проблему или перестать считать проблему — проблемой — не выход. Да, я согласен, что проблема есть тогда, когда кто-то считает это проблемой, но ведь есть и два пути решения проблем:
- Изменить отношение.
- Решить проблему.
Я рекомендую проблемы решать, а не бегать от них. А отношение если и менять, то только для того, чтобы решать проблемы в оптимальном душевном состоянии.
К примеру, есть человек, с кем я разговаривать не могу и не хочу. Когда он рядом, мне надо или уходить, или его выкидывать, но ни то, ни другое невозможно, так как общество и всё такое. И что делать?
Изменить отношение к нему? Но он ведёт себя по-хамски в отношении меня, и мой имидж в глазах окружающих опускается. Значит, если я перестану воспринимать хама как хама — лучше не станет, верно? А хуже — очень даже может быть.
Следовательно, мне нужно хама поставить на место (много ведь разных способов есть). Но дело это непростое и небыстрое, и дёрганная душа тут явно не помощник — можно сорваться. Поэтому сначала я себя успокою любыми доступными и известными способами. И решать проблему буду в таком состоянии, в каком её можно решить.
- Представьте, что прошло 10 лет с сегодняшнего дня.
Посмотрите на ваши проблемы с позиции "прошло 10 лет". Обычно отношение к проблеме меняется.
- Освойте аутотренинг.
Придумайте для себя эффективные аффирмации. Наше состояние легко кодируется словами, и говоря или слушая специальные слова, вы изменяете состояние, настроение. Попробуйте. Очень эффективно!
- "Пощекочите" нервы.
Получите дозу адреналина. Сделайте что-нибудь экстремальное. Никогда так не ценишь жизнь, как на пороге смерти. Даже придуманной. Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, "американские горки" или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужасов, экстремальный тренинг. Что-то, что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!
- Секс. Объятия. Поцелуи.
Лучший способ поднятия настроения. Без комментариев!
- Дети.
Маленькие дети. Младенцы. Понаблюдайте за детьми. За их действиями. Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда-то были ребёнком. Вернитесь в это состояние, и всё станет легче и проще.
Возьмите на руки грудного ребёнка, посмотрите на него. Вы не сможете не умиляться, глядя на него. Поиграйте с ним.
- Любимое хобби.
Рисование, вокал, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды — список можно продолжать до бесконечности. У вас уже есть хобби? Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своём любимом занятии.
Резюмируя вышесказанное — любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Регулярное применение чего-либо (или всего) из вышенаписанного поддержит солнечность и тепло вашей души.
Дорогой Читатель, если у Вас есть свой фирменный способ, как сделать на душе "хорошо" — поделитесь им с другими.
