В XXI веке с тревогой знаком почти каждый из нас. Это смутное, неприятное эмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием неблагоприятного развития событий, наличием дурных предчувствий, страха, напряжения и беспокойства. Тревога отличается от страха тем, что она обычно беспредметна, в то время, как страх предполагает наличие вызывающего его объекта, человека, события или ситуации.
Источником тревожных расстройств в современном обществе выступают, прежде всего, такие стрессогенные факторы, как высокий темп жизни, частые перемены, интенсивные психоэмоциональные и ментальные нагрузки.
Виды тревожности
Ситуативная тревожность, то есть порождённая некоторой конкретной ситуацией, которая реально вызывает беспокойство. Подобное состояние может появиться в преддверии каких-либо возможных неприятностей и жизненных осложнений у любого человека. Такая тревожность является нормальной, она позволяет нам серьёзно и ответственно подойти к решению возникающих проблем. В таких случаях ненормальным будет скорее снижение ситуативной тревожности, когда человек перед лицом серьёзных обстоятельств ведёт себя безответственно, не задумываясь о возможных решениях предстоящей ситуации или о её предотвращении.
Личностная тревожность. Она проявляется в постоянной склонности к переживаниям и тревоге в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в тех, которые реально к этому не располагают. Личностная тревожность характеризуется неопределённым ощущением угрозы, восприятием любого события неблагоприятным и опасным. Люди, испытывающие часто этот вид тревожности, находятся в настороженном и подавленном настроении, у них затруднены контакты с окружающим миром, который представляется им пугающим и враждебным, развивается заниженная самооценка и пессимистическое отношение к жизни.
Часто личностная тревожность возникает в результате пережитого стресса, эмоционального дискомфорта, и тогда тревожное состояние может стать постоянным. Высокий уровень тревожности формируется в неблагоприятном, угрожающем окружении, особенно если угроза сохраняется долгое время.
Если ощущение тревоги у человека сильное и постоянное, то можно предполагать наличие одного из расстройств: генерализованного тревожного расстройства, при котором человек чувствует необъяснимое напряжение и беспокойство; фобий, при которых человеку свойственен губительный иррациональный страх перед определённым объектом или ситуацией; обсессивно-компульсивного расстройства, при котором человека беспокоят навязчивые мысли и действия.
Симптомы тревожного расстройства:
- учащённое сердцебиение,
- потливость,
- тремор или дрожь,
- затруднение дыхания,
- ощущение комка в горле или затруднение при глотании,
- боль и дискомфорт в груди,
- тошнота или абдоминальный дистресс (например, жжение в желудке),
- чувства, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное "Я" отдалилось или "находится не здесь",
- страх потери контроля, страх сумасшествия, страх смерти,
- усиленное реагирование на неожиданности или на испуг,
- затруднения в сосредоточении внимания или "пустота в голове",
- затруднённое засыпание,
- многие другие.
Длительное нахождение в состоянии тревоги неблагоприятно влияет на весь организм. В особенности оно оказывает негативное воздействие на обменные процессы, иммунитет и репродуктивную функции. Также, это состояние заставляет терять огромное количество физических сил и энергии.
Лечение тревоги и тревожного состояния
Если вы обнаружили у себя симптомы тревожного расстройства, с лечением лучше не затягивать и обратиться к грамотному специалисту, дабы не перевести это состояние в хроническое и, соответственно, требующее более длительное время на излечение.
Давно не секрет, что наши эмоции и тело находятся в непосредственной взаимосвязи друг с другом. И изменения одной из этих сфер обязательно приводит к изменению в другой. Именно поэтому для гармонизации психоэмоционального и физического состояния человека в тревожном состоянии эффективно использование техник телесно-ориентированной, танцевально-двигательной терапии, дыхательных упражнений и других методов работы с телом.
Наш огранизм необычайно мудр и никогда не чинит нам препятствий, а только служит надёжным помощником и всегда вовремя сигнализирует о каких-либо "неполадках" — плохим настроением, болью, тревогой и т.п.
Вопрос в том — заглушаем ли мы эти сигналы таблетками, стимуляторами или разного рода зависимостями, лишь на время убирая симптом и усугубляя состояние в целом, или же, идём навстречу и стараемся понять, почувствовать, что в своей жизни делаем не так, в чём идём наперекор себе и своим желаниям.
