Тайцзи Цюань — это древнее искусство, в настоящее время всё больше находит приверженцев, которые видят в нём оздоровительный эффект, а также средство для снятия стресса. Широко применяется в китайских и западноевропейских клиниках, в отделениях реабилитации. В нашей стране этот вопрос мало изучен. Регулярные занятия Тайцзи Цюань полезны для оздоровления нервной системы, при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, улучшают обмен веществ, способствуют укреплению мышц, суставов и сухожилий. Медленные шаги с чередованием напряжения и расслабления мышц голени, с постоянным переносом веса тела с одной ноги на другую способствуют улучшению кровоснабжения и лимфообращения в нижних конечностях.
Медленные расслабленные движения из комплекса Тайцзи Цюань по округлой траектории в сочетании с дыханием и концентрацией внимания на биологически активных точках помогают утром настроиться и мобилизироваться к предстоящей работе, а вечером снимают усталость и напряжение после трудового дня, подготавливают организм ко сну благодаря нормализующему влиянию на тонус центральной нервной системы (ЦНС), антистрессовому воздействию. Улучшается центральное и периферическое кровообращение в органах и тканях. В результате нормализуется обмен веществ в организме человека. Ритмичное изменение внутрибрюшного давления при правильном диафрагмальном дыхании способствует усилению кровообращения в органах брюшной полости, движению крови по нижней полой вене к сердцу. Одновременно осуществляется своеобразный ритмичный массаж органов брюшной полости, что оказывает благоприятное воздействие на их функцию.
Повышение собственной чувствительности организма, концентрация внимания на биологически-активных точках улучшают кровообращение, способствуют профилактике заболеваний, увеличению продолжительности жизни человека.
Тайцзи Цюань могут заниматься мужчины и женщины любого возраста. Режим тренировок должен строиться с учётом состояния здоровья и физической подготовленности занимающегося. Лицам, страдающим от варикозного расширения вен, не рекомендуется выполнять слишком низкие позы, двигаясь в приседе. При бронхиальной астме, заболеваниях органов дыхания необходимо уделять больше внимания постановке правильного дыхания.
Если вы курите, то это не является противопоказанием для занятий Тайцзи Цюань. Постарайтесь не курить хотя бы в течение часа до и после занятий.
Всё вышеизложенное позволяет рекомендовать занятия Тайцзи Цюань при следующих заболеваниях:
- Заболевания органов дыхания: хронический бронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма, в период восстановления после острой пневмонии, бронхита.
- Заболевания органов кровообращения: облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. Болезнь-синдром Рейно. Диабетическая ангиопатия нижних конечностей. Артериальная гипертензия. Артериальная гипотония. Ишемическая болезнь сердца. Кардиалгия. Нейроциркуляторная дистония.
- Заболевания органов пищеварения: Хронический гастрит. Язвенная болезнь желудка,12-и пёрстной кишки. Хронический колит. Хронический панкреатит. Хронический гепатит. Хронический холецистит. Дискенизия желчных путей.
- Заболевания нервной системы: Неврастения. Расстройство сна. Остеохондроз. Астеноневротический синдром.
- Урологические заболевания: Хронический гломерулонефрит. Хронический пиелонефрит. Хронический простатит. Хронический цистит. Мочекаменная болезнь.
- Гинекологические заболевания: Хронический аднексит.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата: Артрозо-артриты. В период выздоровления после различных травматических повреждений.
Противопоказаниями для занятий Тайцзи Цюань являются заболевания в стадии обострения, острые инфекционные заболевания.
Несмотря на столь широкий лечебный эффект, при многих заболеваниях Тайцзи Цюань не является панацеей. При занятиях этой практикой нужно не забывать принимать лекарственные препараты, предписанные лечащим врачом.
