Люди, живущие в городах, особенно в больших мегаполисах, проживают в режиме нон-стоп: деловые встречи, домашние заботы, мысли о заработке. Успеть, не опоздать, догнать, удержаться — темп высок. Есть, конечно, свои преимущества у такого ритма. Помните пословицу: "Сколько потопаешь, столько полопаешь". Но организм, ум, психика испытывают огромные нагрузки, и многие срываются: болезни, алкоголь, разрывы отношений, потеря работы, ощущение пустоты жизни, депрессия. Вопрос "Как уцелеть, как сохранить здоровье?" становится первостепенным.
Один из способов прерывания напряжённого ритма жизни — это путешествия. Сегодня популярен такой вид отдыха, как агротуризм: "забытое Богом" место, тишина, минимальные условия — прекрасный отдых для утомлённой души и тела. Единственный недостаток — кратковременность. Да и больше двух раз в год не вырвешься. Занятия йогой восстанавливают и расслабляют, но люди, привыкшие постоянно что-то обдумывать, анализировать, продолжают это делать и на медитациях или просто засыпают. Многим на занятиях "скучно". Как мне отвечала одна из клиенток: "Нет, я не люблю стоять в одной позе, мне надо двигаться".
Какие ещё способы есть, чтобы время от времени выскакивать из "беличьего колеса", ненадолго, но регулярно, чтобы не доводить себя до эмоционального выгорания и истощения?
Такой способ есть — это танец. Он создан самой природой, он доступный и понятный абсолютно каждому. Нет человека, который не любит танцевать, это я знаю точно. Многие (осознанно или интуитивно) расслабляются, танцуя.
Танец охватывает все сферы — ум, эмоции, тело. Ум отключается от повседневных мыслей и забот, эмоции выплёскиваются экспрессивно и безопасно для окружающих и для себя, тело расслабляется.
Конечно, расслабляющим эффектом обладает любой танец. Но свободное танцевание особенно эффективно, когда задействован весь потенциал — пространство, тело, эмоции, мысли. Только в этом случае возможно отвлечься от повседневных забот и мыслей, получить заряд бодрости, хорошего настроения, радости.
Включите музыку, которая вам по душе, и танцуйте в полной свободе. Не преследуйте никакой особенной цели. Постарайтесь, чтобы движения становились более раскованными, свободными. Пробуйте двигаться под разную музыку и даже под ту, которая вам не привычна или не очень приятна. Включайте в танец всё тело: голову, руки, ноги, таз, позвоночник и т.д. Пусть ни одна часть тела не останется неподвижной. Занимайте всё пространство помещения, в котором двигаетесь. Создайте настроение, выражайте свои чувства. Используйте не менее пяти композиций разного характера. Пусть это будет классическая музыка, популярная, рок, фолк, джазовая.
Когда протанцуете, ответьте на вопрос: "Какой танец оказался наиболее приятным и комфортным, а какой наименее. Подумайте, с чем или с кем это может быть связано?". Возможно, когда-то вас критиковали или смеялись над тем, как вы двигаетесь, и после этого вы перестали танцевать, убедив себя в том, что не умеете. По этой причине сегодня ваше тело зажато, а движения скованны. Недостаток движений, в частности танца, сильно обедняет жизнь, лишает радости и удовольствия, и вернуть их можно, только танцуя!
