Созависимость — это "нарушение личности, основанное на: необходимости контроля ситуации во избежание неблагоприятных последствий; невнимании к своим собственным нуждам; нарушении границ в области интимных и духовных взаимоотношений; слиянии всех интересов с дисфункциональным лицом. Другие проявления — отрицание, депрессия, вызванные стрессом соматические заболевания. (пишет Whitefield C.Z. 1989) Фундаментальная характеристика созависимых — низкая самооценка. Созависимые о себе не думают, не воспринимают себя как людей ценных, достойных всяческого уважения" (из книги В. Москаленко "Зависимость. Семейная болезнь"). Это обуславливает то, что созависимые позволяют другим дурно с собой обращаться, допускают саморазрушающее поведение, позволяют другим распоряжаться своей жизнью.
Созависимыми можно считать:
- лиц, находящиеся в браке или в любовных взаимоотношениях с больным зависимостью;
- родителей. Взрослые братья и сёстры больного;
- лиц, имеющие одного или обоих родителей, больных зависимостью;
- лиц, выросшие в эмоционально репрессивных семьях.
Формула здоровой самооценки проста: "Я — не хуже других, но я и не лучше других". Часто созависимым требуется доказывать своё превосходство над другими, в первую очередь над партнёром, чтобы выжить с низкой самооценкой. Из-за этого возникает потребность осуждать, подчёркивать негативные стороны других. В процессе выздоровления от созависимости приходит понимание: "Я не люблю себя. Когда же я начну относиться к себе как к достойному человеку?"
Признаки дисфункциональной отношений в семье (по книге Джона Бредшоу "Семья"):
- Отрицание проблем и поддержание иллюзий.
- Вакуум интимности.
- Замороженные правила и роли.
- Конфликтные взаимоотношения.
- Недифферениированность "Я" каждого члена ("Если мама сердится, то сердятся все").
- Границы личности либо смешаны, либо наглухо разделены невидимыми стенами.
- Все держат секрет семьи, все поддерживают фасад псевдоблагополучия.
- Склонность к полярности чувств и суждений.
- Закрытость системы.
- Абсолютизирование воли, контроля.
Правила в дисфункциональной семье:
- Взрослые — хозяева ребёнка.
- Лишь взрослые определяют, что правильно, что неправильно.
- Подразумевается, что ребёнок отвечает за гнев взрослых.
- Родители держат эмоциональную дистанцию.
- Воля ребёнка, расцениваемая как упрямство, должна быть сломлена и как можно скорее. Если следовать этим правилам, то в семье образуются две группы людей — угнетатели (родители), наделённые властью и абсолютным контролем, и угнетаемые (дети).
Если вы прочли этот список и описание созависимых отношений и поняли, что это — про вас и вашу семью, стоит постепенно, начиная с себя, изменять отношение к себе и другим. Главное, что необходимо сделать — это увидеть, как вы создаёте условия, в которых происходят такие отношения. Как вы выражаете своё мнение, как вы потакаете другим и забываете про себя. Начать интересоваться литературой по данному вопросы, посещать группы или личную терапию для того, чтобы изменить прежде всего отношение к себе, а потом уже своего партнёра или детей. К сожалению, если вы выросли в семье с дисфункциональными отношениями, скорее всего, вы создадите семью с партнёром с зависимостью или склонному к жестокому обращению. Даже если в начале этих признаков у партнёра не было. Часто встречаются истории женщин, которые выбирают себе в партнёры алкоголиков. И даже если изначально мужчина не был пристрастен к выпивке, со временем он начинает злоупотреблять.
Ниже будут приведены признаки функциональной семьи, на которые можно опираться при изменении установившихся правил. Важно помнить, что все изменения начинаются с признания проблемы. Даже если только один член семьи начинает работать над собой, выстраивать открытые отношения, транслировать уважение к другим и к себе, семейная система трансформируется.
Признаки функциональной семьи:
- Проблемы признаются и решаются.
- Поощряются свободы (свобода восприятия, свобода мысли и обсуждения, свобода иметь свои чувства, желания, свобода творчества).
- Каждый член семьи имеет свою уникальную ценность, различия между членами семьи высоко ценятся.
- Члены семьи умеют удовлетворять свои собственные потребности.
- Родители делают то, что говорят.
- Ролевые функции выбираются, а не навязываются.
- В семье есть место развлечениям.
- Ошибки прощаются, на них учатся.
- Семейная система существует для индивида, а не наоборот.
- Правила и законы семьи гибкие, их можно обсуждать.
Книги по теме:
- Кристал Маццола "Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости".
- Мелоди Битти "Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе".
- Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд "Освобождение от созависимости".
- Валентина Москаленко "Зависимость. Семейная болезнь".
- Джон Бредшоу "Семья".
