Формула счастья в позитивной психологии:
Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций;
Причём, положительные эмоции связаны со счастьем в настоящий момент, а глубокое удовлетворение — со счастьем в долгосрочном периоде. И вот что интересно, выходит, что нам всё же нужен некий минимум негативных эмоций. Я бы сказала, некий минимум просто необходим. Давайте разберём, что такое счастье на уровне физиологии. По сути, это сбалансированная биохимия головного мозга. Уточню, что под счастьем имеется в виду не сумасшедшая эйфория на грани истерики, которую обыватели порой склонны испытывать в праздничные дни, а после скатываясь в тоску беспросветную, а комфортное устойчивое хорошее состояние психики. Ощущение счастья регулируется балансом различных гормонов, в том числе эндорфинами и серотонином. Стоит отметить, что "гормонов горя" не существует. Есть только нехватка гормонов счастья, которую мы ощущаем как грусть, тоску, скуку, неудовлетворённость, депрессию. И эти негативные, некомфортные состояния мотивируют, а иногда просто заставляют, шевелиться и что-то делать, чтобы компенсировать дискомфорт.
Именно поэтому люди с активной жизненной позицией, действующие, воплощающие свои идеи, верящие в то, что могут повлиять на текущие события своей жизни, чаще испытывают то самое желанное состояние удовлетворения, радости и счастья. Есть несколько простых приёмов, позволяющих двигаться в нужном направлении:
- Определите свои жизненные цели, расставьте приоритеты; человек, который знает, чего хочет, во многом предрешил все дальнейшие решения и тем самым избавил себя от лишних колебаний и страхов.
- В случае, если вы почувствовали, что вам надо принять решение — примите его!!! Откладывание на потом истощает силы. Часто отказ от принятия конкретного решения забирает много сил, вызывает внутренний дискомфорт и чувство внутренний разобщённости. Определите время для сбора информации (если это необходимо), рассмотрите несколько, но ограниченное количество вариантов решений, прислушайтесь к себе и действуйте.
- Концентрируйте внимание на удовольствие, которое вы получите, когда дело будет закончено, но не упускайте из виду, что окончательное завершение потребует времени и сил, поэтому порадуйтесь завершению малой части дела, поздравьте себя, если решили задачу на пути к своей цели (помните о положительных эмоциях в настоящем времени).
- Не все идёт гладко, не всё складывается… и это нормально. Примите текущую ситуацию такой, какая она есть. Это не всегда просто. Но как показывает практика, именно с этого начинается движение вперёд, становиться более чётко видно направление для дальнейшей работы.
- Нарастание тревожности, сомнений в себе и своих способностях может быть связано с тем, что выход видится в действиях, которые человек считает для себя не приемлемыми или непосильными ("В нашем возрасте это невозможно", "Это не женское/мужское дело"). Здесь может помочь расширение представлений о границе приемлемости и своих резервах. Часто ощущение бессилия, тщетности попыток что-то поменять связано с односторонним восприятием ситуации, привычный взгляд на проблему, слепое следование шаблонам поведения. Стоит расширить поле анализа, учесть дополнительные обстоятельства, пересмотреть схемы своего поведения.
Прислушивайтесь к себе и будьте в процессе творения своего счастья.
