Развод, расставание, разрыв отношений — сложный период в жизни. Он вносит в жизнь женщины полный хаос и раздрай в установленный временем порядок, в эмоциональное состояние, в обычные формы поведения, в настоящие и будущие планы.
Что происходит?
Как бы парадоксально ни звучало, но развод, расставание иногда бывает хуже смерти и может вызвать больше негативных последствий и более затяжной процесс восстановления и возвращения к благополучной жизни, чем смерть. Это может объясняться тем, что женщина знает, что ушедший человек жив, а значит, существует хотя бы малейшая надежда на восстановление.
И после разрыва отношений женщина может компульсивно возвращаться в прежние отношения или жить в ожидании возвращения любимого, потеряв интерес ко всем остальному. Таким образом, она растрачивает все силы и ресурсы на бесперспективное будущее, лишая себя удовольствия и радости от возможного настоящего.
Как справляться?
Женщину накрывает волна острых эмоций. Боль, страх, обида, бессилие, пустота, вина, стыд, одиночество опустошают её, руки опускаются, силы исчезают.
Обычная реакция женщины в этом состоянии — это избавиться от этих чувств и эмоций, заглушить боль. "Я не хочу чувствовать это!"
Тем более что все вокруг только об этом и говорят: "Успокойся! Перестань ныть! Все это переживали! Соберись, ты же сильная!". И тогда ничего не остаётся, как взять себя в руки, сделать вид, что ничего не случилось.
Но что происходит в результате? Получает ли женщина долгожданное облегчение? Сомневаюсь.
Это приводит к прямо противоположному результату. Боль только усиливается в результате её игнорирования. Не находя выхода, непережитые и подавленные эмоции проявляются в виде соматических болезней, физической боли, необоснованных срывов настроения.
Что делать?
Первое, что нужно сделать женщине — это отдаться всем охватывающим эмоциям. Не стоит притворяться, что у вас всё в порядке. Это не так! Прочувствуйте всё то, что вы испытываете: боль, слёзы, пустоту, отчаяние, ярость, тоску, безысходность, гнев, вину, стыд. Не сдерживайте это всеми силами, которых, я уверена, у вас много. Не убегайте от этих чувств и переживаний.
Останьтесь в той тоске и печали, гневе и раздражении, которые вас захватывают. Конечно, это может сильно пугать, появляется опасение утонуть в этой тоске, слезах и страданиях. Но нужно найти в себе смелость встретиться со своими переживаниями и выразить их.
Сделать это можно разными способами:
- Слёзы переполняют вас изнутри — дайте им волю, плачьте столько, сколько вам нужно.
- Мысли постоянно крутятся у вас в голове — выговоритесь близкому человеку или пишите для себя в дневнике всё, что вас сейчас волнует.
- Недовольство или гнев заслоняют всё остальное — найдите уединённое место, где можно смело прокричаться, например, или побейте посуду вдоволь.
- Боль сковывает всё тело — займитесь спортом, выплесните всё накопившееся телесно.
Или найдите другой подходящий для вас, но безопасно организованный способ.
Как пережить?
Исцеление от боли возможно только после встречи с этой болью. Отрицание и страх собственных переживаний не только не облегчает, а только усугубляет все вышеперечисленные состояния.
Для благополучного переживания расставания так же, как и для переживания смерти, важно пройти все фазы периода переживания утраты или процесса горевания.
Об этом говорят учёные, психологи. Согласно их исследованиям процесс горевания в большинстве случаев состоит из 4 этапов. Здесь возможны небольшие отличия в зависимости от подхода, который описывает процесс горевания.
Этапы переживания утраты, процесс горевания:
- Фаза шока, оцепенения, отрицания. Она может длиться от нескольких минут до нескольких недель и может прерываться внезапными взрывами очень интенсивного гнева, страдания.
- Фаза поиска утраченной фигуры, сопровождающаяся острой тоской. Точную продолжительность указать здесь очень трудно, так как характерные феномены этой фазы могут встречаться и на следующей фазе, а могут длиться и годами.
- Фаза острого горя, или ещё её называют фазой дезорганизации и отчаяния. Здесь могут усиливаться телесные реакции. Это период наибольшей душевной боли, мучающих страданий — квинтэссенция всех каких только возможно чувств и переживаний: отчаяния, любви, злости, тревоги, безысходности, бессмысленности, страха, пустоты, предательства, брошенности.
- Фаза большей или меньшей степени реорганизации, когда жизнь понемногу начинает восстанавливаться, утрата, расставание уже не заслоняет собой повседневные жизненные действия.
Зачем всё это?
Проживание каждой из вышеперечисленных фаз является нормальной реакцией на переживание утраты. Поэтому не стоит избавляться от тех чувств, эмоций и переживаний, которые появляются.
Болеть, плакать, переживать — это нормально, это нужно. Главное, не застрять в каком-то из этих периодов.
Дав себе возможность и волю пережить потерю, выразив свои печаль, гнев, тревогу, отчаяние, тоску, боль, мы можем увидеть и почувствовать больше, глубже.
Так мы начнём новый период своей жизни, обретя новый опыт и новые силы.
