Эмоции наоборот
Появилась эта техника в моём арсенале, можно сказать, спонтанно: у знакомой случилось травмирующее событие, она попросила как-то облегчить её эмоциональное состояние, и я, быстро соображая, на ходу сделала этот расклад. Так и появилась эта простая, но интересная техника. Сейчас использую её по ситуации, очень хорошо работает. С радостью делюсь с вами, коллеги!
Предлагаемая техника помогает клиенту снять напряжение, облегчить психо-эмоциональное состояние, найти ресурсы, легче отнестись к сложившейся ситуации, взглянуть на свою проблему под другим углом.
В работе использована колода арт-терапевтических карт "Краски моей души".
Алгоритм:
- Обозначить с клиентом проблему/ситуацию/травмирующее событие, которые будете прорабатывать.
- Выбрать в открытую 3 карты, отражающие для клиента его эмоции и чувства в следующие моменты:
- моё эмоциональное состояние до события;
- моё эмоциональное состояние во время события;
- моё эмоциональное состояние сейчас.
- Запомнить выбранные карты.
- Перевернуть рубашкой вверх эти 3 карты, перемешать их между собой.
- Разложить эти 3 карты в одну линию перед собой рубашкой вверх.
- По порядку перевернуть карты, проговаривая и соотнося каждую карту со сказанным:
- моё эмоциональное состояние до события;
- моё эмоциональное состояние во время события;
- моё эмоциональное состояние сейчас.
- Провести промежуточную рефлексию:
- Что-то изменилось в понимании проблемы? Если изменилось, то что?
- Изменилось ли как-то отношение к произошедшему?
- Какие эмоции сейчас испытываете?
- Какие чувства переживаете?
- Снова перемешать карты, разложить их порядку, перевернуть, ответить себе на ряд вопросов (см. п. 4–7). Данную процедуру можно повторить несколько раз.
В результате клиент чувствует, как правило, облегчение, начинает смотреть на сложившиеся обстоятельства под другим углом. Кроме того, иногда эта техника помогает найти для себя ресурсы и увидеть новые возможности для разрешения сложившейся ситуации.
Как вариант, вместо 3 карт можно использовать 4 карты (до, во время, после, сейчас) и более, конкретизируя событие или разделяя его на этапы. Такая проработка также поможет принять сложившуюся ситуацию и облегчить эмоциональное состояние.
- На фото 1: пример выполнения расклада по данной технике.
Эмоции наоборот-2
Данная техника является одним из вариантов предложенной выше техники "Калейдоскоп эмоций".
Берём для работы несколько колод карт. Можно использовать карты "Эмоции Судьбы", "Источник", "Morena", "Котомоции", "Пузариум", "…et sexus" и другие колоды, отражающие различные эмоциональные состояния. Подбираем для каждого эмоционального состояния подходящую колоду, исходя из тематики и особенностей запроса клиента.
Алгоритм работы такой же, как в технике "Калейдоскоп эмоций", за исключением того, что для каждого эмоционального состояния выбираем карту из определённой колоды. Например, "моё эмоциональное состояние до события" — "Morena", "моё эмоциональное состояние во время события" — "Эмоции Судьбы", "моё эмоциональное состояние сейчас" — "Источник".
Карты в данном случае не переворачиваем рубашкой вверх, вся техника проводится в открытую.
Основные отличия техники "Эмоции наоборот-2" от "Эмоции наоборот" заключаются в том, что клиенту также предоставляется возможность детального анализа его эмоционального состояния, но в процессе перекладывания карт у него создаётся ощущение или понимание контроля над своими эмоциями за счёт того, что техника проводится в открытую.
Эта техника больше подойдёт, когда уже нет особо острого переживания разбираемого события, и клиент способен более-менее воспринимать свою ситуацию.
- На фото 2 и 3: в центре — карта из колоды "Краски моей души", по краям — карты из колоды "КАК".
Буду очень рада, если предложенные техники помогут вам!
