10 психосоматических причин лишнего веса: как эмоции превращаются в килограммы
Избыточная масса тела является одной из парадоксальных проблем человеческого здоровья.
Когда я вижу очень полного человека, я органически чувствую, какую жуткую нагрузку несут его суставы, как ему тяжело дышать, с каким перенапряжением работает его сердце: через всю массу его тела надо прокачать кровь. Я понимаю, что человеку трудно уснуть.
Чувствует ли то же самое полный человек? Конечно, причём в непрерывном режиме. Казалось бы, убери вес, сбрось, и вот оно, облегчение! Однако ментальные баги вокруг этой проблемы мешают это сделать.
Наличие лишнего веса и часто связанной с ним пищевой зависимости является если не одобряемым социумом на подсознательном уровне состоянием, то уж никак не осуждаемым.
Сегодня индустрия фитнеса, биодобавок, диетологии, обертываний для похудения рекламирует всё новые и новые программы стройности, а воз и ныне там. Лишний вес как был, так и остался, он не сдвигается с мёртвой точки — и как напоминала фигура оплывшую "гору" с буграми жировых складок, так и остаётся таковой. Всё это происходит потому, что эмоциональные и ментальные причины лишнего веса никуда не уходят. С ними не работают фитнес-тренеры и диетологи. А с них надо начинать свою борьбу за стройность, а питание, тренировки и приём дополнительных добавок должны являться органичным следствием правильного психологического настроя на похудение. Дело не в еде, а в психосоматике лишнего веса. Мало того, если у человека сильны глубокие ментальные причины быть полным, все события и ситуации, а также окружающие люди в его жизни будут подбираться так, чтобы снова подтолкнуть его к перееданию и неспортивно-сидячему образу жизни.
Когда новое стройное тело мешает жить
Есть ещё один момент: если человек волевыми усилиями путём выполнения методических рекомендаций по питанию и тренировкам, приведёт своё тело в состояние стройности, ему самому в новом теле может быть очень некомфортно: ментальные баги не позволяют ему жить в таком хорошем теле. Могут вскрыться новые проблемы, которые раньше были хорошо завуалированы за толстым слоем жира: проблема отношений, которых не было, и человек оправдывал их отсутствие своей непривлекательностью. А теперь эта проблема решена, с лишним весом покончено, и выясняется, что проблема совсем в другом, и надо с этим соприкасаться. За слоем жира человек мог скрываться от своей чувственности, а, когда она начинает проявляться в стройном теле, он не готов к встрече с таким источником энергии.
И в случае неготовности решать более глубокие, чем избыточная масса тела, проблемы, человек часто предпочитает вернуться в своё старое упитанное, неудобное, но такое привычное и родное тело.
Компульсивное переедание, которое закономерно приводит к лишнему весу, тоже является следствием глубоких психических паттернов. Нужно смотреть, почему еда стала эмоциональной компенсацией, превратилась в сверх-ценность для человека. Когнитивно-поведенческая терапия лишь в небольшой степени и при довольно длительной работе с пациентом может дать свои результаты, и то лишь для людей с развитой волей и дисциплиной.
Давайте рассмотрим возможные причины, порождающие психосоматику лишнего веса.
Психосоматика лишнего веса: причины
Причина 1. Защита.
Метафизически жир имеет функцию защиты — прослойки между человеком и внешним миром и другими людьми. В жизни человека есть ситуация, в которой он чувствует себя беззащитным, уязвимым и не может с этим справиться иным способом, кроме как отрастив "буфер" в виде огромного живота.
Причина 2. Травма сексуального насилия.
Это одна из тяжелейших психотравм в жизни человека, которая оказывает влияние на многие сферы его жизни. Причём совершенно не обязательно, чтобы это было изнасилование с проникновением внутрь тела — это крайний, наиболее травматичный вариант. Вполне возможно, ребёнка в детском саду принудительно раздели догола и поставили перед всей группой (это реальный случай из жизни теперь уже взрослого солидного мужчины крупной комплекции). Так же возможно, девочка в период пубертата встречала на себе недвусмысленные взгляды и намёки парней и взрослых мужчин. Это называется атака взглядом. Будучи наложенным на общий стресс, вызванный гормональной перестройкой растущего организма, когда девочку тревожат новые формы её тела и процессы в нем, такая ситуация тоже может создать мощный отрицательный импринт в психике девочки, подстегнуть её к выстраиванию "защиты" от посягательств. А что лучше защитит, как не толстое, асексуальное тело?
Это мог быть неприятный сексуальный опыт, где тоже было насилие или где человека заставляли делать то, что он не хочет. Это так же вынужденное сожительство с нежеланным партнёром (брак по расчёту или отношения ради денежного содержания, экономическая зависимость от нежеланного партнёра). В этом случае человек (чаще всего женщина) пытается себя успокоить, уговорить — это же хороший человек, это мой муж, я должна, он мне помогает, у меня нет другого выхода. Однако подсознание воспринимает такие отношения как насилие, и лишний вес в подобном случае далеко не единственная психосоматика у женщины, которая может последовать за этим.
Тяжёлый сексуальный опыт мог быть не только у самого человека, но в его роду — у мамы, бабушки, прабабушки по любой линии. В этом случае будет срабатывать генетическая память, и психосоматические паттерны могут быть унаследованы.
Учитывая то, что всего столетие-полтора назад жизнь простых людей радикально отличалась от сегодняшней, последняя причина вполне вероятна. Женщин выдавали замуж по экономической необходимости, сама она без мужчины прокормиться не могла, о её желаниях в выборе мужа чаще всего её никто не спрашивал…
Если вы посмотрите фильм "Жила-была одна баба" — тяжёлый, малохудожественный, но очень реалистичный, вы поймёте, о чем я говорю. Действие фильма происходит в деревне одной из губерний Центральной Части России незадолго до революции и во время неё. А ведь именно так, как изображено в этом фильме, жили совсем не далёкие от нас поколения наших родственниц чуть более столетия назад. Для генетической памяти это срок ничтожный.
Чтобы защитить себя от возможного насилия в будущем, тело наращивает избыточную массу, чтобы сделать себя непривлекательным. Это одна из самых распространённых неосознаваемых психосоматических причин лишнего веса.
Причина 3. Преодоление жизненных трудностей.
Однажды вместе с одной дамой, матерью семейства из четырёх детей, работавшей полный день в банке, мы просматривали её фотографии юности, где она была очаровательной худощавой девушкой. Я выразила по этому поводу искреннее восхищение. Она, взглянув на эти фото, вздохнула и сказала: "Если бы я сейчас была такой, я бы всё это не выдержала". Она была, как говорят, "в теле", и открытым текстом озвучила ментальную причину своей полноты.
Люди часто набирают вес, когда у них появляются семьи, дети, ипотека, кредиты, обязательства, т. е. возрастает их ответственность, и жизнь становится далеко не беззаботной. Всё это требует внимания и ответственности, психика воспринимает это как тяжесть, взваленную на плечи, и реагирует увеличением телесной массы.
Причём в подобной ситуации возможен такой вариант: в активной фазе конфликта преодоления жизненных трудностей человек теряет вес. Да и как он его наберёт, если он работает от зари до зари, поесть толком некогда, да и пища скудная, чужой город, съёмные углы и т.п. Однако, когда ситуация нормализуется, и жизнь становится более спокойной, благополучной и обеспеченной, в качестве компенсации за пережитое тело наращивает вес. Безусловно, человек просто больше, сытнее и вкуснее ест, но что заставляет его это делать? Компенсация по принципу "Я настрадался, теперь могу позволить себе всё".
Причина 4. Экспансия во внешний мир.
Так называется подсознательная потребность занимать больше места в пространстве. Если изначально жир метафизически обозначает защиту, то в этом варианте он уже переходит в нападение. Человек стремится агрессивно захватить территорию, но сделать это конструктивно — при помощи спорта, социальных достижений и профессиональных успехов, социального статуса и регалий, финансовых и творческих успехов — он не может, его амбиции остаются не удовлетворёнными, тогда он физически занимает больше места.
Вы наверняка встречали людей, которые, оказавшись в пространстве, занимают его целиком. Человек сел посреди комнаты, и мимо него ни пройти, ни проехать. Остальным гостям остаётся протискиваться по стеночке. Он лишний раз не встанет, не подвинется, чтобы все разместились удобно. Он сел (или она села)! Всё! Вся его поза, выражение лица, энергия, излучаемая в пространство, говорят: не ходи мимо! Я тут главный! Просьбы подвинуться или пересесть он не слышит. Или такой человек садится на скамейку в парке. Вам не захочется сесть с ним на одну скамейку ни с одной стороны: его поза и энергетический посыл не располагают к этому.
Чаще всего это сочетается с попытками контролировать ситуацию, чтобы она развивалась так, как хочет этот человек, причём человек командует всеми не только в своём пространстве, но и в чужом, где он не является хозяином. И если в чужом пространстве контролировать ситуацию не получается, срабатывает психологический компенсаторный механизм, человек "расширяется", т. е. становится более "заметным", "весомым" — в буквальном смысле этого слова.
Избыточная масса тела у таких людей чаще всего появляется уже во взрослом возрасте, после 25–30 лет.
Если у человека сильна подсознательная потребность занимать в пространстве больше места, никакие диеты ему не помогут. Он и пищу будет поглощать подобно хищнику, в больших количествах. Но в случае проявления психосоматики лишнего веса дело не в еде.
Как проработать психосоматику лишнего веса в этом случае? Для этого нужно вернуться к изначальной травме, где человек почувствовал себя обиженным, преданным кем-то, где кто-то поступил не так, как этот человек рассчитывал, — и проинтегрировать её к исцелению.
На поведенческом уровне такому человеку рекомендованы физические нагрузки, чтобы в них расходовался выделяющийся в больших количествах адреналин, заставляющий его осуществлять физическую экспансию в пространстве, т. е. становиться полным.
Другая рекомендация таким людям — начать активно реализовывать свои социальные амбиции. Их лишний вес — именно от нереализованности. И именно таким людям можно дать рекомендацию не просто работать, а именно пахать, предварительно поставив перед собой цели.
Причина 5. Конфликт женственности.
Этот термин упоминает специалист по психосоматике Олег Матвеев применительно к тому случаю, когда в жизни, столкнувшись с определёнными травмами и трудностями, женщина выбирает мужской образ поведения и характерную для него агрессию. В этом случае "расширение" тела — чисто мужская реакция. Женщина отказывается от своей женственности, потому что женственность означает уязвимость, и выбирает "мужественность".
Да, таких женщин мы видим часто, очень много их в среднем возрасте. Короткая стрижка, причём далеко не пикантное каре бесформенное тело, оплывшая фигура, выдающийся корпус, нередко — холка на шее. И пластика у таких женщин асексуальная, неженственная. Так проявляется психосоматика лишнего веса у женщин в случае конфликта женственности.
Проблема этого конфликта не решается на так называемых "женских" тренингах, не устраняется ношением длинных юбок и внешней манерностью. Поскольку эта проблема сформировалась глубоко внутри, то и решать её нужно на глубоком уровне.
Причина 6. Страх перед недостаточностью жизненных ресурсов.
Ещё одной метафизической функцией избыточной массы тела является запас. Если человек глубоко убеждён в недостатке ресурсов, его тело будет запасать жир при каждом удобном случае. Вот почему среди людей, чьи доходы далеки от среднего уровня, так много толстяков. И "картофельно-макаронная" диета беднейших слоёв населения — не главная причина лишнего веса в таких случаях.
Жадность и скупость. Когда мы говорим о психотравмах и их исцелении, мы никого не осуждаем и не навешиваем ярлыки "хорошо — плохо", вместо этого мы относимся с пониманием. Нездоровая экономия — одно из проявлений травмы голода.
Если вы пришли в гости к человеку, а вам там положили микроскопическую порцию, и вы думаете, как найти вежливый повод поскорее уйти, открываете онлайн-карты и ищете ближайшее кафе, где можно нормально поесть, просто посочувствуйте хозяину дома, ему в этой жизни гораздо хуже, чем вам.
Если человек к общему столу, куда, как принято, каждый приносит, что может, приносит самое дешёвое залежалое печенье или самый дешёвый чай в пакетиках, тоже посочувствуйте этому человеку.
Люди, которые страдают нездоровой экономией, совсем не худые. Они не упустят возможность где-нибудь за чужой счёт поесть впрок.
Мне приходилось наблюдать, как одна дама стремилась поскорее съесть весь торт, чтобы другим не досталось. Причём это была не шутка, и это был не подросток и даже не поздний тинейджер. Даме было за сорок, и она была соответствующей комплекции.
Скупость и жадность — не только в еде, — кроме психосоматики лишнего веса, могут вызывать запоры и отеки. Если человек препятствует естественному энергообмену, то это будет проявляться на всех уровнях.
Причина 7. Травма голода в психосоматике лишнего веса.
Происхождение этой травмы тоже имеет несколько вариантов. Один из них — внутриутробный период и младенчество. Например, мама во время беременности соблюдала диету или недоедала из-за нехватки продуктов и токсикоза. Ребёнок ещё на стадии внутриутробного развития испытывал голод. Другой вариант — младенец хотел есть, например, ночью, а его не покормили вовремя, он слишком долго ждал и терпел. Импринт создан, и в дальнейшем человек будет это компенсировать, стараясь по возможности больше съесть.
Другое происхождение этой травмы — генетическая память. С коренными жителями Санкт-Петербурга лучше не начинать разговор ни про какие диеты и системы питания, даже из лучших побуждений — настолько сильна в каждом жителе этого города память о блокаде во время ВОВ, у каждого кто-то из родственников умер от голода.
В прошлом веке у нас были революция, три войны, ГУЛаг и карточная система распределения продуктов, а так же перестройка, после которой в 90-е гг. (т е. совсем недавно) многие семьи не могли себе позволить полноценного питания.
Часто люди, испытавшие недостаток пищи, долго жившие "в трудные времена", причём поколениями, боятся упустить лишний кусок еды. То нездоровое переедание на Новый год и другие праздники, которое в нашей стране, к сожалению, является традицией, на мой взгляд, имеет основу в глубокой травме голода.
Страх остаться голодным без нехватки продуктов — проявление травмы голода. Спонтанное закупание круп, сахара и муки в нестабильное время (недавняя пандемия и период начала СВО тому пример) — это тоже следствие травмы голода. Люди, которые не осознают её в себе, неизбежно набирают лишний вес в течение жизни, даже если в детстве имели нормальную комплекцию.
Как проработать психосоматику лишнего веса в случае травмы голода? Для этого нужны осознанность и специальная терапия, возможно, с применением регрессий и изменённого состояния сознания.
Причина 8. Попытка удержать ситуацию.
Наша жизнь постоянно меняется. В неё приходят новые люди, возможности, ситуации, ресурсы. Что-то или кто-то нас покидает. Наши услуги больше не нужны работодателю, тот или иной партнёрский проект распался или завершился, пришло время говорить "до свидания". Личные отношения тоже иногда заканчиваются, они не всегда на всю жизнь.
Ситуация поменялась, вы никак на неё не можете повлиять, но вы можете изменить ситуацию в своей жизни: прекратить отношения, передоговориться, сказать, что вас не устраивает.
Однако некоторые люди выбирают пассивно ждать и терпеть не устраивающую их ситуацию ради каких-то благ, которые она им даёт: может быть, это "официальная" работа с соцпакетом, может быть, это государственная должность с привилегиями, может быть, человек просто не уверен, что найдёт другую работу. Может быть, он боится потерять что-то ещё, кроме денег. Есть люди, которые боятся разводиться и живут по привычке, потому что что-то надо будет делать с имуществом, с детьми и т.п. Может быть, давно назрела ситуация переезжать в другой город: там и возможностей больше, и денег, и круг общения другой. Но что-то его держит на старом месте. Есть поговорка "нести тяжело, а бросить жалко". Жалко свои ресурсы, вложенные в проект или отношения. Жалко своё время и многое другое, связанное с ситуацией.
В такой ситуации человек испытывает глубоко прячущуюся тревогу, он всеми силами пытается удержать стабильность ситуации, сохранить её. Гормон тревоги — кортизол, который выделяется в этом случае, тормозит общий обмен веществ, способствует задержке жидкости, что приводит к отекам и набору веса. В состоянии тревоги тело готовится к чему-то плохому, и мозг даёт сигнал создать запас, т. е. избыточную массу тела.
У меня на одной из фирм, где я работала когда-то, сложилась следующая ситуация. Я почувствовала себя не нужной. Без меня обходятся, со мной общаются по привычке, директор не идёт на контакт, и вообще привёл на работу своего умственно отсталого сына, который ничего не делал, чем вызывал раздражение сотрудников. Зарплата была так себе. Она не зависела от количества работы, энтузиазма не было. Перспектив тоже не было, работа была скучной.
Я начала набирать вес. Все попытки контролировать питание не давали никакого результата. Я испытывала голод, ела мало, но вес не уменьшался.
В один из дней сложилась ситуация, где директор предъявил мне претензии, я отказалась выполнить его унизительное для меня требование, мы поругались, я повысила на него голос. Директор меня уволил. То, что я должна была сделать сама, я "делегировала" ему, решение о моем увольнении принял он. Но что произошло после этого! В течение двух недель вес нормализовался, хотя я больше не ограничивала себя в питании. Напрягавшая меня ситуация ушла, а с ней и три килограмма веса. Новую работу я нашла в течение месяца.
Причина 9. Травма унижения (стыда).
Это одна из типичных травм, описанных Лиз Бурбо в книге "Пять травм, которые мешают вам быть собой", и она является причиной появления психосоматики лишнего веса.
Где-то в раннем детстве, когда ребёнок уже осознает себя, кто-то из взрослых пристыдил его, "застукав" за получением чего-то запретного. Выше описан случай, как воспитательница детского сада раздела мальчика догола перед всей группой.
Мало ли что мог натворить ребёнок в познании мира! Однако реакция взрослых — пристыдить, унизить, дать понять, что это нельзя, а ребёнок плохой, "грязный" — может создать у ребёнка стратегию поведения "мазохиста" и соответствующее ему телосложение — рыхлое, бесформенное, с искажёнными пропорциями, противоположное идеалам красоты всех времён, проще говоря, уродливое. Хотя на лицо человек может быть очень даже симпатичен. Следуя стратегии поведения "мазохиста", человек начинает подчёркивать свою безобразную полноту мешковатой одеждой оверсайз, либо наоборот, чрезмерно обтягивающей, акцентирующей все изъяны его тела, аляповатой расцветки вплоть до леопардовых лосин.
Кстати, если "мазохист" выберет профессию клоуна, комедийного актёра или пародиста, он в ней может преуспеть. Создавая гротескные образы своей внешностью и стилем, он умеет смешить людей.
От спорта типичный "мазохист" далёк, диеты он не соблюдает. Зачем? Его подсознательная цель — получить насмешки над собой за некрасивую внешность, неуклюжую походку. Какой спорт?
Своей стратегией "мазохист" создаёт такие ситуации и обстоятельства, в которых оказываются люди, находящиеся в созависимости от его травмы стыда. Они своим поведением поддерживают эту травму, потому что они заинтересованы в том, чтобы "мазохист" "оставался таким как есть", т. е. толстым, уродливым, смешным, над которым можно подтрунивать и т.п.
К психологу Андрею Курпатову однажды пришла супружеская пара, проблемой которой были скандалы из-за того, что жена хочет похудеть, а муж ей всячески мешает это делать. Причём он ей, с одной стороны, говорил, что она полная, и ей надо сбросить вес, с другой стороны, начинал над ней насмехаться, когда она садилась на велотренажёр (в итоге она перестала к нему подходить), покупал ей мороженое, пирожные и другие высокоуглеводные и в целом калорийные продукты, т. е. мешал процессу. Это называется "двойные послания", когда человек загоняется в вилку: проблема есть, и я тебе буду постоянно на неё указывать, но решить проблему я тебе не дам, потому что она мне выгодна, над кем и над чем я тогда смеяться буду!
В этой ситуации, конечно, можно обвинить мужа в эмоциональном садизме и вообще с ним развестись. Однако, во-первых, они уже пришли на терапию, и можно что-то решить, во-вторых, без предварительной глубокой проработки травмы унижения и стыда, в результате которой эта женщина будет искать и создавать ситуации, где кто-то над ней будет смеяться и дразнить ее, это делать не нужно: ситуация повторится в другом месте и в другом варианте.
Травма стыда, являющаяся причиной психосоматики лишнего веса, требует проработки в терапии, как и другие травмы.
Причина 10. Обида и психосоматика лишнего веса.
Луиза Хей и Лиз Бурбо, которые в своих книгах много внимания уделяют психосоматическим заболеваниям, именно обиду называют самой разрушительной эмоцией. Обида как неоправданные претензии к кому-то или чему-то, создают в нашем теле почву для того, чтобы в нем росло то, что не нужно: опухоли, камни, кисты, избыточная масса тела.
Обиду нейтрализует прощение. Прощение является одним из способов, как проработать психосоматику лишнего веса, так и избавлением от других психосоматических заболеваний. Прощение — это эмоциональное отпускание и принятие своей личной ответственности за ситуацию. Это осознание того, что от нас зависит, а что нет, что другие люди тоже имеют свободную волю и распоряжаются ей по своему усмотрению.
Когда происходит истинное прощение, меняется эмоциональное состояние человека. После этого с тела безо всяких диет может уйти несколько килограммов веса. Ушёл груз с души — ушёл и с тела.
В заключение
Любая душевная травма или ситуация, которые приводят к набору веса, требуют внимания и проработки. Лишний вес является фактором риска для многих — в том числе смертельных! — заболеваний, и от него нужно избавляться. Он не только портит нам внешний вид, но и подрывает здоровье. К нему надо относиться с тем же пристальным вниманием, с каким мы относимся, например, к повышенной температуре и давлению: мы соблюдаем режим, принимаем лекарства, лечимся и выздоравливаем. Это и должно стать основной мотивацией для похудения.
Психотравмы, вызвавшие психосоматические заболевания и расстройства, затронули глубокие отделы мозга, и для их исцеления нужны специальные методики, которых много в трансперсональной психологии. Сейчас много специалистов, которые занимаются непосредственно психосоматическими проблемами, в том числе с психосоматикой лишнего веса. Всё можно исправить и решить, если захотеть и отнестись к своему физическому несовершенству как к возможности исцеления и внутреннего роста.
Статья написана для портала "Столетник".
Для получения консультации по психосоматике и коррекции пищевого поведения обращайтесь к автору.
