Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. В основе заболевания лежит "стресс" или другая психологическая причина (обстоятельства жизни).
Пример: пациентка 45 лет обратилась за помощью с проблемой сложных взаимоотношений с мужем, в которых самым тяжёлым для неё была его привычка кричать на неё и детей. Она упомянула, что у неё стал ухудшаться слух. Клиентка говорила: "Последнее время я живу и думаю только об одном — я не хочу больше этого слышать!" На консультации я спросила: "Неужели, действительно, глухота — это единственный выход, чтобы не слышать криков вашего мужа?" Клиентка долго молчала, а потом сказала: "Как-то неправильно всё получается… Я так не хочу… Тогда, получается, я не смогу слышать своих детей, музыку… Нет, я так не согласна. Лучше я попрошу мужа, чтобы он перестал кричать на нас". Через некоторое время слух восстановился.
Как возникает психосоматическое заболевание:
- возникает эмоция;
- у психики не хватает ресурса, чтобы её пережить (эмоция "неправильная", "неприличная", "слишком тяжёлая", "не вовремя");
- эмоция вытесняется, отрицается, остаётся в теле в виде напряжения;
- напряжение перерастает в хроническое, и тело начинает заболевать.
К самым распространённым психосоматическим заболеваниям относятся: нарушение артериального давления, панические атаки и ВСД, заболевания щитовидной железы, нейродермит, аллергия, сердечно-сосудистая патология, артрит, бронхиальная астма, мигрень, язва и другие заболевания ЖКТ, психогенное бесплодие, заболевания молочной железы.
Восемь источников психосоматических заболеваний:
- Первый источник — это внутренний конфликт, конфликт частей личности, сознательного и бессознательного в человеке. Например, при переедании одна часть как бы говорит: "Я хочу себя утешить, убаюкать едой, чтобы забыть свои неприятности". Другая часть: "Немедленно прекрати есть, посмотри, какая ты становишься уродливая!"
- Второй источник называется "условной выгодой". Болезнь несёт условную выгоду для клиента. Например, избавление от мигрени может "открыть глаза" на многие проблемы, которые мешает "видеть" головная боль, и тогда клиент окажется перед необходимостью их решения.
- Третий источник — это эффект внушения другим человеком. Слова, которые он слышал в детстве от отца или матери: "Дурочка, жадина, растяпа, неряха, тупица, у тебя всё из рук валится… и т.д. ". Если ребёнку это часто повторять, то дети начинают демонстрировать поведение, соответствующее внушённому, которое автоматически переходит во взрослую жизнь.
- Четвёртый источник — это "элементы органической речи". Например, слова — "У меня болит за него сердце", "Я от этого с ума схожу" — могут превратиться в реальные симптомы.
- Пятый источник — попытка быть похожим на кого-то, какой-то идеал. Имитируя другого, человек отстраняется от своего тела. Живя как бы в "чужом теле", он начинает страдать от этого.
- Шестой источник — самонаказание. Когда человек совершает неблаговидный со своей точки зрения поступок, он иногда бессознательно подвергает себя наказанию. Например, ребёнку внушали, что нужно уважать своих родителей и поступать так, как они считают нужным. Если же он решает поступить по-своему, то совершает "неблаговидный" поступок, и тогда появляется чувство вины, а вина ищет наказания.
- Седьмой источник — эмоциональная реакция на реальные травмирующие события. Это может быть потеря близкого человека, перемена места жительства, потеря работы и т.д.
- Восьмой источник — болезненный травматический опыт прошлого, чаще это эмоциональные детские травмы, и особенно того периода детства, когда ребёнок ещё не владеет речью и не может переработать физическое возбуждение, связанное с злоупотреблениями или неотзывчивостью его окружения. Дело в том, что слова помогают связать возбуждение, они подобны контейнерам, которые утилизируют негативные эмоции и не дают этим эмоциям застрять в теле (соматизироваться). Последствия переходят во взрослую жизнь.
Как справляться с психосоматическими проявлениями:
- наблюдать и изучать симптом, разбираться, с какими эмоциями он связан;
- уделить внимание образу жизни: обратить внимание на физическую нагрузку, сон, отдых, питание;
- контролировать своё состояние у профильного врача;
- обратиться к психологу/психотерапевту, если состояние не приходит в норму.
У Луизы Хей есть книга, которая полностью посвящена аффирмациям. Автор выделила послания, которые позитивно меняют отношения в сферах здоровья, самоуважения:
- Научитесь уважать себя. Повторяйте: "Я любуюсь собой. Я заслуживаю любви и уважения".
- В этом мире я чувствую себя в безопасности.
- Я обладаю особенными талантами и умело использую их во благо себе и другим.
- Я люблю и ценю себя. Я расширяю свои возможности.
- Моё тело делает всё возможное для сохранения отменного здоровья.
- Моя жизнь сбалансирована: работа, отдых и развлечения — всему своё время.
- Я люблю всё то, что помогает сохранить отличное здоровье.
- Мысли о хорошем — залог отличного здоровья. Я ощущаю в себе энергию силы и здоровья.
- Здоровье — это моё божественное право. Я могу претендовать на него.
Книги по теме:
- Эмили Фрэнсис "Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями".
- Бессел ван дер Колк "Тело помнит всё".
- Энтони Уильям "Взгляд внутрь болезни. Все секреты хронических и таинственных заболеваний".
- Ф.И. Белялов "Психосоматика".
- Лиз Бурбо "Твоё тело говорит: Люби себя!".
- Луиза Хей "Исцели себя сам".
- Г. Старшенбаум "Психосоматика и психотерапия".
- А. Фёдоров "Психосоматика шаг за шагом. Теория и практика".
