Всемирная организация здравоохранения в своём Уставе определяет здоровье не просто, как отсутствие болезней, а как комплекс физического, психического и социального благополучия. Сегодня разбираемся в этом вопросе с точки зрения психологии.
Помимо материальной телесной оболочки, у человека есть невидимые составляющие — душа и дух. Они связаны в единое целое и находятся в постоянном взаимодействии. Принцип триединства человеческой природы признан, как религиозными учениями, так и наукой. Следовательно, к лечению недугов и общему здоровью надо подходить комплексно, воздействуя на эти три аспекта.
Тело мы поддерживаем сбалансированным питанием и водным режимом, отказом от определённых привычек, таких как курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни. Для душевного здоровья важен контроль мыслей и эмоций, внутренняя гармония. Состояние духа определяется нашими поступками.
Может ли человек быть здоровым психологически без искренности, чистоты помыслов и действий? Искусственные улыбки, попытки идти против своих желаний ради материальных благ или привилегий разрушают как психику, так и тело.
Чтобы быть здоровым и счастливым, важно жить в радость, определять интересные цели, стремиться к их достижению. Жизненные проблемы следует воспринимать лишь как временные препятствия на пути. Ставьте задачи по их устранению, находите решения. Сохраняйте оптимизм и двигайтесь дальше, словно в увлекательной игре.
Избегайте общения с людьми, от которых вы теряете энергию. Скептики, пессимисты, личности, психологически давящие авторитетом, скандальностью или жалостью — их следует исключить из круга общения. Учитесь ставить внутренние блоки и не реагировать на высказывания и поступки тех, от кого вы не сможете отказаться, например, близких родственников.
Наладьте свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше стрессовых ситуаций. Научитесь отключаться от негативных мыслей. Творчество, хобби, театр, общение с друзьями помогают в этом. Выбирайте занятия, которые приносят вам удовольствие. Стремитесь поднять уровень серотонина, отвечающего за состояние радости.
Соблюдение этих основ помогает оставаться здоровым. Даже если болезнь случается, процессы исцеления и восстановления протекают гораздо быстрее, чем у других людей. Достаточно просто осознать болезнь, понять причину, мысленно проговорить её и исправить ошибку в действии.
Мои выводы по теме психологии здоровья основаны, прежде всего, на личных наблюдениях. Как прикладная дисциплина она давно изучается мировыми учёными. Их исследования подкреплены практическими опытами.
Среди основоположников психологии здоровья — немецкий врач Райк Хамер, выявивший прямую связь шоковых ситуаций и раковых заболеваний. Он считал, что трагические события, произошедшие с разными людьми, вызывают у них сходные заболевания.
Венгр Роберто Барнаи, ставший впоследствии популяризатором Новой Медицины, автор Атласа Органов, связал своё заболевание раком толстой кишки с пережитым шоком. Он смог психологически проработать травмирующую ситуацию и излечиться от болезни. Факт был подтверждён официальной медициной.
Академик АН СССР А.М. Уголев проводил глубокие исследования в области физиологии, вегетативных функций и их регуляции. Его теория о том, что микрофлора кишечника работает как отдельный самостоятельный орган, признана мировым учёным сообществом. Уголев ещё в середине прошлого века пропагандировал отказ от сладкого, консервированных продуктов и рафинированной муки. В своих работах он показал, как качество потребляемых продуктов влияет на эмоциональное состояние человека.
На практике это означает, что, чем более натуральными продуктами мы питаемся, тем мы счастливее. Что и требовалось доказать, и мы снова возвращаемся к неразрывным звеньям одной цепи: телу, духу и эмоциям.
