Здравствуйте, дорогие друзья!
И снова поговорим о здоровье. Уже далеко не секрет, что словами мы формируем реальность.
То, о чём говорим и думаем большую часть времени, то и получает энергию для развития. То есть если будем больше говорить о здоровье — будет больше здоровья у всех, будем о болезнях — …
И поэтому вернёмся к здоровью.
Есть поговорка: "часто, что имеем — мы не ценим, а потерявши — плачем". Так и здоровье. Оно, как воздух — если он есть, то мы его не замечаем, а если он кончается, то начинаем просто задыхаться. И готовы отдать всё что угодно за один спасительный вдох.
Здоровье — это наше богатство, наш жизненный капитал. Его нужно создавать, сохранять и приумножать. Чтобы было, что передать потомкам. И это нужно делать каждый день.
Мне часто задают вопрос: "Неужели здоровьем можно управлять? Или это просто громкое заявление, за которым ничего не стоит?"
Я отвечаю: "Да, это реально". Кроме того управлять своим здоровьем может научиться каждый! Что для этого нужно?
- Знать, что такое здоровье. Это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний (определение ВОЗ).
- От чего оно зависит:
- до 10% — от медицины;
- от 10 до 20% от наследственности;
- до 20% от экологии;
- и 50% и более от образа жизни.
Что это означает? Если сравнить ваш организм с предприятием, то у вас есть более 50% акций этого предприятия. А, значит, вы — его хозяин, и вы решаете — быть ему или не быть. Жить или не жить. Решаете, что в него класть, как нагружать, когда дать ему отдохнуть, о чём ему думать и т.д. Это и есть образ жизни.
Здоровый образ жизни — включает в себя:
- Позитивный настрой.
- Полноценный сон.
- Правильное питание.
- Адекватная физическая нагрузка.
- Знать и применять эволюционно сложившиеся и научно-обоснованные принципы управления, которые уже дали и дают положительный результат и являются максимально эффективными.
Наш организм можно сравнить с биоскафандром, который является своего рода транспортным средством для передвижения по нашей планете. Если он приходит в негодность, то жизнь для нас на Земле заканчивается. Как у любого сложного механизма у нашего тела есть максимальный срок службы, и ему необходимы определённые условия для работы (температура среды, атмосферное давление, состав воздуха, пищи и т.д.). А так как организм — это живая саморегулирующаяся система, то при изменении внешних условий идёт подстройка, адаптация всех его механизмов под новые требования среды, и здесь важна быстрота этого процесса.
"Выживает всегда не сильнейший, а наиболее восприимчивый к переменам". (Чарльз Дарвин)
А любая болезнь — это срыв адаптации, либо малоэффективная форма приспособления к изменившимся внешним условиям.
Можно провести сравнение с транспортным средством (автомобилем).Чтобы на нём безопасно передвигаться летом — нужна летняя резина на колёсах. А зимой — зимняя. Если водитель при наступлении холодов вовремя не "переобул" свою машину, то вероятность того, что на скользкой дороге он может просто не справится с управлением и врежется в столб, резко возрастает.
Так и любой человек, не соблюдая правила сохранения здоровья, может заболеть (попасть в аварийную ситуацию), и ему потребуется гораздо больше моральных, материальных ресурсов, времени и усилий, чтобы вернуться к нормальному состоянию. Кроме того самому это сделать бывает сложно и требуется помощь специалистов.
Многие люди до сих пор думают, что полностью восстановить их здоровье смогут только врачи. Но задача врачей спасти от смерти. Убрать грозные для жизни осложнения. Облегчить состояние и снять симптомы заболевания. Вопросы дальнейшего восстановления здоровья ложатся часто на плечи самого человека и его родственников. И вот здесь возникает просто жизненная необходимость знать основные принципы правила и методики, которые являются универсальными для восстановления после кризисных ситуаций со здоровьем.
Итак. Это должен знать каждый!
- Ничего случайного в жизни не бывает. То, что проявляется в теле в виде болезни — это следствие, закономерный итог ваших определённых мыслей, эмоций и поступков.
И к этому состоянию вы, возможно, шли не один год. Произошедшее — это лучший из худших вариантов. Необходимо его принять, себя простить. Сделать определённые выводы и выбрать путь возвращения к здоровью.
Самому это сделать бывает порой трудно. Ищите поддержку у людей, имеющих опыт выхода из подобных ситуаций, читайте книги, в которых есть ответы на ваши вопросы.
- Найдите то, почему вам выгодна сложившаяся ситуация с вашим здоровьем. Это сразу понять трудно. Но, возможно, вы таким путём выбрали уйти от какой-то жизненной проблемы, хотели получить внимание со стороны близких, хотели осуществить мечту о "спокойной жизни и отдыхе" и т.д. Если вы эту причину обнаружите, то сразу станет легче, и путь к здоровью сократится в несколько раз.
- Делайте всё возможное, чтобы повысить общую энергетику организма. В этом вам поможет общение с друзьями-единомышленниками, природой. Со всем тем, что вы любите, и что вызывает у вас положительные эмоции. Ну и, конечно же, используйте приборы, которые могут точно выявлять и быстро убирать энергетические блоки, точки застоя энергии в каналах, выравнивать и восстанавливать наш энергокаркас и ускорять процессы регенерации тканей организма.
- Как только настроили мысли и эмоции на позитив, начинайте заниматься физическим телом. Приступайте к коррекции режима дня.
- Просыпайтесь в одно и то же время, лучше до 7 утра. Ложитесь спать в 10 вечера (максимум в 11).
- Обязательная физическая нагрузка. Например: ходьба 2–3 часа в день быстрым шагом.
Если возможности физического тела или его частей пока ограничены заболеванием или следствием травмы, то 2–3 часа в день давайте нагрузку до "вспотения", двигая тем, чем можете. Даже если это трудно и больно. Особенно это касается заболеваний костно-мышечной системы.
Это очень важно. Так как физическая нагрузка ускоряет обмен веществ, а это значит, что из организма быстрее выводятся все шлаки, обломки лекарств, останки погибших микробов и т.д. Быстрее идут процессы регенерации клеток и тканей, лучше усваиваются питательные вещества из пищи.
- Скорректируйте своё питание. Его режим и состав.
Есть несколько принципов здорового питания. Их нужно учитывать всегда.
И если вы уже заболели, то, значит, скорее всего, вы их нарушали достаточно долгое время как и другие составляющие образа жизни.
- Осознанность.
Думайте, что, когда и зачем вы кладёте себе в рот!
Читайте этикетки в магазинах. Предпочитайте натуральные продукты полуфабрикатам. Обязательно проводите очистку продуктов (мяса, рыбы, овощей, фруктов, круп) от химических и биологических загрязнений с помощью специальных приборов. Помните, что из всех видов вредных веществ из внешней среды в наш организм попадает 10% с водой, 20% с воздухом и 70% с пищей, вызывая до 40% всех известных заболеваний.
- Регулярность.
Кушайте 6 раз в день. Завтрак с 7 до 9утра (30% дневного рациона). Второй завтрак в 11часов (5%). Обед с 13 до 14 часов (35%). Полдник в 15 часов (5%). Ранний ужин с 18 до 19 часов (25%). Поздний ужин в 21 час (10%).
Соблюдайте водно-питьевой режим. Пейте тёплую, чистую воду из расчёта 25–30 мл. на кг веса. Оптимальный приём: утром натощак. Затем перед каждым приёмом пищи и между едой глотками каждые 15–20 минут.
- Сблансированность.
Поддерживайте пищей свой кислотно-щелочной баланс (pH) — это ваш иммунитет. Ежедневно употребляйте в три раза больше щелочеобразующих продуктов: фруктов, ягод, салатов, овощей, водорослей, трав, чем кислотообразующих: красного мяса, птицы, пшеницы, риса, чёрного чая, газированных напитков.
Придерживайтесь соотношению в пище белков/жиров/углеводов как 1/1/4.
- Полноценность.
То есть наличие в пище всех необходимых питательных веществ для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
К сожалению, сегодня даже из самых качественных и натуральных продуктов питания мы можем получить только максимум до 70% необходимых нам веществ (белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов). Остальные 30% можно восполнить только путём обогащения пищи биологически активными веществами и натуральными минерально-витаминными комплексами, то есть биологически активными добавками (БАДами).
Качественные БАДы (их ещё называют продуктами функционального питания) очищают, регулируют работу организма и всех его систем, служат питанием для каждой его клетки и помогают восстанавливать утраченные функции.
А так как любое заболевание всегда проявляется нарушением функций, то своевременное использование БАДов всегда ускоряет сроки восстановления здоровья и возвращения к полноценной жизни. Поэтому, чем быстрее начнёте их использовать, тем лучше прогноз и меньше возможные осложнения болезни.
При этом всегда возникает вопрос: какие БАДы выбрать? Кто может дать гарантию их качества?
Качество (польза, медико-биологическая ценность) продуктов функционального питания (БАД к пище) на территории России определяется независимой экспертизой в порядке добровольной сертификации по поручению Научного совета по медицинским проблемам питания РАМН программой "Здоровое питание-здоровье нации".
Если экспертиза пройдена и качество продукта подтверждено, то он автоматически попадает в методические рекомендации по индивидуальному и функциональному питанию для населения России, а значит, официально включается в потребительскую корзину россиян.
- Питание, соответствующее времени, месту и обстоятельствам.
Это отдельная большая тема для разговора. Для начала необходимо понимать отличия питания в летний и зимний период, у людей умственного и физического труда и т.д.
Если всегда комплексно и грамотно подходить к вопросам восстановления здоровья, то положительные результаты не заставят себя ждать.
Комплексный подход предусматривает всегда работу с причинами заболеваний, а, зная причину какого-либо процесса, можно им управлять.
Сегодня управление своим здоровьем возможно! Но этому необходимо учиться.
Здоровья, любви и благополучия вам и вашим близким!
С уважением, автор.
