"Любовь к себе — это начало романа, который длится всю жизнь".
О. Уайльд.
Ни один ребёнок не рождается недовольным собой, неуверенным в себе, с ощущением собственной "плохости" — всё это он может приобрести только в процессе воспитания, когда неосознанно перенимает пренебрежительное, неуважительное, оскорбительное (да какое угодно!) отношение значимых людей к самому себе. Почему же он это делает? Так он хочет сохранить отношения с любимыми и родными людьми (даже если они — "токсичные родители", по меткому выражению Сюзан Форвард), сохранить их любой ценой. Это — цена выживания в детстве и источник трудных переживаний во взрослом возрасте. Разберёмся, как улучшить отношения с собой, даже если они не так хороши, как хотелось бы.
- Найти для себя добрые слова.
Когда мы в ссоре с самим собой, хочется до предела загрузить себя делами, заняться чьей-нибудь жизнью, сбежать в другой город, в конце концов. Только бы не сталкиваться с этой ужасающей пустотой внутри, не слышать беспощадных внутренних критиков, не раниться раз за разом о свои же представления о собственной недостойности. Но когда-нибудь со всем этим "наследством" всё-таки захочется разобраться. Начните с малого: найдите для себя добрые слова, похвалите себя за что-нибудь хорошее, за умело приготовленный завтрак, например, за намерение стать самому себе другом…
- Уделить себе время.
Не ощущая собственной ценности, трудно решиться на то, чтобы выделить время для своих любимых занятий или, наоборот, ничегонеделания. Между тем, иметь для себя время — это необходимая часть заботы о себе. С экзистенциальной точки зрения, то, на что расходуешь своё время, — это и есть то, ради чего ты живёшь. Грустно, если из 24 часов ни минуты нельзя посвятить самому себе. Если в вашей жизни это так, перечитайте этот абзац ещё раз. Находить для себя время — это действительно важно. Для хороших отношений с собой и другими.
- Включить тело.
Тело — сосуд для чувств: чтобы проживать чувства, нам нужны хорошие отношения с телом. Поможет спорт, танцы, душ, глубокое дыхание, массаж — всё, что "включает" тело и позволяет на физическом уровне снова почувствовать себя живым, энергичным. Пробуждая тело, мы оживляем чувства, начинаем испытывать больше приятных эмоций, больше радости, удовольствия от движения, собственной ловкости, гибкости, физической привлекательности.
- Ухаживать за отношениями.
Отношения — живительная вода для жизни каждого человека. Известный медицинский факт: младенцы, которым оказывают исключительно медицинскую помощь, умирают. Хорошие, близкие, любовные отношения с природой, животными, другими людьми подобны покрывалу, способному согреть своим теплом. Уделяйте время внешним отношениям: внимание и забота о других людях принесут волшебные дивиденды.
- Жить в своём ритме.
Очень важный пункт! В бешеном ритме современной жизни медлительность в явных аутсайдерах. Между тем, жить на своей собственной, внутренней скорости, — очень важное умение: так есть шанс удержаться в своей жизни, не проскакивать на большой скорости мимо себя, своих ценностей. Жить в своём собственном, персональном времени, — большое искусство. Особенно в больших городах. Те, кто им овладел, — крепко сидит в седле собственной жизни. А скорость способствует инфарктам. Берегите себя!
