Все люди с синдромом "самозванца" — разные.
У них у всех разные правила, разные установки, разные страхи, разные тревожные мысли.
Ниже я буду описывать классификацию людей с "синдромом самозванца", приведённую Валери Янгом в своей книге "Тайные мысли успешных женщин", исходя из тех внутренних правил, которых эти женщины установили для себя и которых они придерживаются.
Эти правила устанавливаются "самозванцем" самостоятельно и часто включают такие ошибки мышления, как "долженствование" — со словами "должен", "должна" и "дихотомическое мышление" — со словами "всегда", "никогда, "либо всё, либо ничего"…
Итак.
- Эксперт.
Окружающие люди такого человека считают экспертом в своей области, однако сам "самозванец" считает это не заслуженным.
У каждого эксперта есть определённый порог "профессиональной компетенции", который он ещё не достиг.
И у "самозванца"-эксперта этот порог установлен на недостижимо высоком уровне. А чтобы быть действительно настоящим экспертом — он должен знать всё.
Он не понимает, что знать всё просто невозможно, и, встречаясь с малоизвестной ему тёмной, "самозванец" начинает думать, что он ничего не знает, и на самом деле он просто — обманщик.
Такой человек будет тратить огромное количество времени на обучение, повышение квалификации. И всё ради того, чтобы стать настоящим экспертом, которым, по его мнению, он не является, даже несмотря на то, что у него есть опыт, знания, навыки, дипломы и сертификаты. Ему кажется, что всё это он получил по счастливой случайности, благодаря удаче или с помощью применённой хитрости.
Он не верит в обучение через приобретение опыта.
- Я должен знать всё;
- Если я всего не знаю, значит, я обманщик, просто фальшивка;
- Пока я не стану настоящим экспертом (не фальшивкой), я не смогу применять даже те знания, которые у меня есть;
- Если бы я был по настоящему умён — я бы уже всё знал;
- Помощи просить не могу, иначе это откроет тайну о том, что я обманщик и на самом деле ничего не знаю;
- Прежде чем попросить о повышении я должен получить больше знаний, опыта и навыков;
- Другие люди умнее, так как знают больше, чем я.
- Перфекционист.
"Самозванец"-перфекционист часто ставит перед собой такие высокие цели и задачи, достичь которые бывает просто невозможно. В результате, когда он терпит неудачу, он подкрепляет мнение о себе, что он недостаточно хорош.
Если все же он достигает успеха, он практически никогда не бывает доволен собой. Он считает, что мог бы достичь большего и планку, которую он устанавливал, слишком низкая.
Часто такие люди держат фокус своего внимания на том, что можно улучшить, а не на том, что у него получилось "хорошо". В результате получает тревогу, дискомфорт, сомнения и разочарование в себе.
- Всё, что я делаю, должно быть сделано идеально;
- Если я что-то сделал не идеально, значит, я обманщик и фальшивка;
- Если я сделал что-то неидеально, значит, я потерпел неудачу;
- У меня нет права на ошибку;
- Если я сделал что-то идеально, значит, планка была низковатой, надо было выше ставить;
- Я всегда могу сделать лучше;
- Если у меня не получается сделать что-то идеально, значит, и браться нечего!
- Прирождённый гений.
В детстве такой тип "самозванца" с лёгкостью достигали успехов, и вырос с верой в то, что родился гениальным, талантливым и суперспособным. Стоит только такому человеку приложить хоть малейшие усилия к достижению той или иной цели, как он думает, что он обманщик и никакой не гений. А достичь результатов ему помог усердный труд, но никак не гениальный и суперспособный ум.
Он зациклен на том, что должен быть гением "от природы", и любые приложение старания и усилия свидетельствуют о том, что он самозванец.
Как и перфекционист, такой "самозванец" устанавливает очень высокую планку, однако разница между ними в том, что "перфекционист" пробует снова и снова, а "прирождённый гений" ждёт, что всё получится идеально с первого раза.
- Всё должно получиться идеально с первого раза;
- Я не должен прилагать никаких усилий к достижению успеха;
- Если бы я действительно был гением или талантливым, мне не было бы так сложно;
- Успех должен мне даваться без труда, а иначе я обманщик;
- Если достижение тех или иных целей требует моих усилий, значит, к этому у меня нет никаких способностей.
- Супергерой.
"Самозванец"-супергерой убеждён в том, что должен уметь "всё на свете".
"Супергерой" отличается от "перфекциониста" тем, что его чувство успеха связано не столько с тем, что он сделал, сколько с тем, сколько он сделать.
"Самозванец" — супергерой гордится тем, что он может безупречно выполнять самые разнообразные обязанности, как например: одновременно быть матерью, вести бизнес, быть хорошей дочерью, женой и т.д.
Чем больше он берет на себя обязательств, тем грандиознее выглядит — как в своих глазах, так и в глазах окружающих.
В результате такой "самозванец" перестаёт слышать свой внутренний голос, так как ищет подтверждение своему успеху извне. Ему становится трудно расслабиться, он не умеет наслаждаться свободным временем.
Чтобы доказать свою значимость, ему постоянно нужно чем-то заниматься.
Окружающие удивляются ему — как он всё успевает?
А самозванцу это и нужно. Он в восторге от этих комплиментов!
Однако выполнять идеально множество ролей одновременно — очень сложно. Рано или поздно, что-то пойдёт не по плану, и "самозванец" начнёт себя ругать за провал, критиковать, он начнёт рассматривать этот провал как собственную "никчёмность".
Он так упорно трудился над своим образом, но на самом деле не соответствует ему. В результате он начинает считать себя "фальшивкой", обманщиком.
- Я должен уметь всё;
- Чем больше я делаю, тем я "круче";
- Если в какой-то из выбранных мною ролей я не идеален, значит я потерпел неудачу;
- Я должен выполнять самые разные обязанности;
- Я должен со всеми обязанностями справляться блестяще;
- Я слаб, если не в состоянии справиться с какой-нибудь из выбранной мною ролей;
- Если я в чем-то терплю неудачу, значит я обманщик.
- Ярый индивидуалист.
Данный тип самозванцев уверены, что "засчитывается" только тот успех, который был достигнут собственными силами.
Таким образом, они не умеют принимать помощь от других людей. Они не командные игроки, так как любая помощь обесценивает их достижения.
Принимая помощь и похвалу, они будут считать себя беспомощными и, конечно же, самозванцами.
В любой помощи и содействии они будут видеть подтекст того, что просто не могут справиться со своими обязанностями самостоятельно. Получается, что, соглашаясь на помощь, они соглашаются со своей некомпетентностью.
- Я должен всё делать самостоятельно;
- Если мне предложат помощь, значит, мой обман раскрыт;
- Если я принимаю помощь, значит, я не могу справиться самостоятельно с задачей;
- Засчитывается только тот успех, которого я достиг собственными силами.
Хотите определить к какому типу относитесь вы?
Предлагаю вам несколько утверждений ниже. Выделите те, с которыми вы согласны:
- Если я берусь за какую-то работу, я должен выполнить её на 100% — А.
- Мне нравится играть разные роли, если они мне хорошо удаются — В.
- Если у меня что-то не получится с первого раза, больше я за это не возьмусь — С.
- Я предпочитаю обходиться без посторонней помощи — D.
- Я не располагаю достаточными знаниями в областях, в которых другие люди считают меня экспертом — E.
- Если я допустил ошибку, значит я потерпел неудачу — А.
- Мне важно "жонглировать" самыми разнообразными обязанностями и желать это хорошо- В.
- Если что-то даётся мне с трудом, значит у меня нет к этому способностей — C.
- Если я попрошу о помощи, все узнаю на сколько я в действительности некомпетентен — D.
- Я должен много читать, чтобы знать все о моей отрасли — E.
- Если я не могу сделать что-то идеально, лучше не делать этого вообще — A.
- Люди восхищаются мной, потому что я выполняю столько разных обязанностей — B.
- Если что-то требует от меня особых усилий, значит у меня нет к этому способностей — C.
- Считаются только те успехи, которые достигнуты без посторонней помощи — D.
- Другие люди знают больше, чем я — Е.
- Мне трудно завершить работу над проектом — А.
- Люди часто удивляются, как мне удаётся сделать так много — В.
- Успех всегда давался мне без труда — С.
- Я привык всё делать один — D.
- Другие люди почему-то думают, что я знаю больше, чем знаю на самом деле- Е.
- Если я в чём-то добился успеха, это наверняка было слишком легко — любой мог бы это сделать — А.
- Если дела в одной из сфер жизни идут не очень хорошо, я чувствую себя неудачником — В.
- Окружающие почему-то считают меня гением — С.
- Я испытываю большее удовлетворение, если добился успеха без посторонней помощи — D.
- На самом деле я не обладаю навыками и способностями, которые мне приписывают другие люди — Е.
Интерпретация
Может получиться так, что вы не относитесь только к одному из типов "самозванца", одновременно может сочетаться несколько типов.
- В основном А — Перфекционист.
- В основном В — Супергерой.
- В основном С — Прирождённый гений.
- В основном D — Ярый индивидуалист.
- В основном Е — Эксперт.
Узнали в описании себя, не откладывайте визит к психологу!
Чем раньше вы обратитесь, тем легче можно будет решить вашу проблему.
