Несколько советов о том, как научиться воспринимать капризы природы как приятные сюрпризы, а не испытания
Мы приближаемся к непростому времени года — осенне-зимнему межсезонью. Аккуратно расчерченный календарь не сможет передать те изменения, которые последуют вслед за очередным вырванным листком: понижается температура, сокращается длина светового дня, влажность, ветер… Сложно определить границы между осенью и зимой, тем более для такой огромной страны, как Россия, недаром время, в которое обычно начинается с середины ноября и длится до середины декабря, принято называть межсезоньем. Осень — это некий транзитный период между крайними точками маятника природы: тёплым и холодным временем. И чтобы приспособиться к новым условиям, нам и дано межсезонье.
Межсезонье — это особенное время. Оно даёт возможность порефлексировать, подумать о себе, своих целях, окружении, о том, движемся ли мы в согласии с природой и её ритмами или идём против течения. И если вы поняли, что вам с трудом удаётся справиться с депрессией, обычными рутинными делами, ощущением вялости, апатии, беспокойством, бессонницей, слабостью, противостоять холодам и влажности, и вдобавок у нас проявляются неприятные симптомы — сухость кожи, боли в суставах, простуды, косметические проблемы, беспокойство, бессонница, слабость, перепады настроения, тяга к сладкому и жирному, это значит, что не всё находится в балансе с природными ритмами. Я с удовольствием поделюсь несколькими секретами, как правильно подготовиться во время межсезонья и плавно вступить в зиму.
- Научиться расслабляться.
Разве не об этом шепчет облетающая листва и лёгкий стук дождичка за окном. С таким музыкальным сопровождением любая домашняя вэлнесс-процедура будет не хуже похода в спа салон. Избавившись от стресса, вы сможете увидите мир вокруг в приятных и радостных красках.
Я рекомендую использовать следующие ароматерапевтические масла для расслабления: сосновые, цитрусовые, гвоздика, ромашка, валерьян, бергамот, мелисса, ладан, лаванда, роза, жасмин, иланг иланг, сандал. Их можно использовать для массажа всего тела, ароматерапии, массажа ладоней и стоп, для ванных процедур, для компрессов.
- Готовить любимые комфортные блюда.
Приготовленные вами из цельных сезонных даров, богатые витаминами и всеми необходимыми минералами, питательные и согревающие, они помогут скрасить хмурые вечера и поднять настроение.
Я хочу предложить вам мою коллекцию любимых сезонных тыквенных рецептов: морковно-тыквенный суп, сладкий сыроедный тыквенный пирог, запеченая тыква с киноа, растительное молоко с pumpkin spice, тыквенно-кокосовый суп и другие осенние уютные вкусности.
В ноябре для России также сезонными являются яблоки, груши, многообразие корнеплодов — морковь, свёкла, брюква, турнепс, репа, разные сорта капусты, орехи, хрен, поздние ягоды, пастернак, тыква, редька и картофель и т.д. Из мясных продуктов — это дичь и богатейший морской улов. Однако для молочных продуктов сейчас совсем не сезон. Я рекомендую исключить из питания в осенне-зимнее время фермерские мясные и молочные продукты.
- Медитировать.
Всего несколько минут в день помогут снизить уровень тревожности, победить депрессию, восстановить силы и почувствовать себя намного счастливее. Очищая ум от негативных мыслей, вы повысите свой уровень энергии, поднимите настроение и личную продуктивность.
Если нет времени даже на это, попробуйте музыкотерапию. Вам всего лишь нужно поставить трек в вашей машине, в плеере или на компьютере и продолжать заниматься своими делами. Я люблю китайскую музыку, основанную на принципах У-Син. Композиции из цикла "Поздняя осень" помогут сбалансировать элементы Земли (зима) и Металла (осень) по китайской натурфилософии.
- Добавить в своё питание специи, травы и другие продукты, которые помогут ускорить метаболизм.
К согревающим специям относятся куркума, кумин, асафетида, корца, имбирь, мускатный орех, кардамон. Я стараюсь добавлять их в каждый приём пищи. А утром люблю начинать с ароматного и тонизирующего имбирного чая, который прекрасно запускает обменные процессы.
Рецепт чая с имбирём:
На 1 порцию чая:
- 1 ч.л. натёртого корня имбиря,
- долька лимона,
- 1–2 ч. л. мёда,
- корица — на кончике чайной ложки,
- 1 семя кардамона,
- стакан кипятка.
Имбирь, кардамон, корицу и лимон залить стаканом кипятка, когда чай остынет приблизительно до 60 градусов — добавить чайную ложку мёда.
- Заниматься мягкой йогой.
Йога, как и любая практика, имеет сезонные особенности. Практика йоги в межсезонье должна быть щадящая, плавная. Хорошо выполнять согревающие практики с большим количеством виньяс и синхронным очищающим дыханием. Самый простой комплекс — Сурья Намаскар.
Осень — это лучшее время для творчества, философии, внутренних практик, саморазвития, чтения. Проведите его с пользой для Души, Ума и Тела! Я надеюсь, что мои советы помогут вам наслаждаться даже самой переменчивой погодой и с радостью принимать её сезонные подарки.
