Очищение организма очень хорошо проводить весной, поскольку за зиму метаболизм замедляется, и мы накапливаем определённое количество токсинов. И это вполне логичное действие: к весне остаётся всё меньше полезных продуктов, а доступные овощи (это в основном корнеплоды) к весне накапливают много крахмала и минимум полезных веществ. Недаром весну называют временем консервированных продуктов. В помощь нам дан Великий пост!
Как идеолог сезонного подхода к детоксикации и очищению организма, я считаю, что всему есть своё время и место. Так вот, весной можно проводить все из безопасных очистительных процедур! В этом контексте любые действия, направленные на помощь организму в самоочищении, будь то разумные ограничения в питании, интенсивные (например, йоговские) чистки, умеренный аскетизм, акцент на сырых продуктах, большие физические нагрузки и СПА-процедуры, пойдут вам на пользу!
Я хочу поделиться с вами очень практическими советами о тех действиях, которые я обычно рекомендую выполнять во время детокса своим клиентам. Их просто ввести в ежедневную рутину и сделать частью своего образа жизни даже за пределами детокс периода! Если количество предложенных техник покажется вам избыточным, попробуйте как минимум 3 из списка ниже. Это уже даст замечательный результат.
Я выбрала Топ весенних ритуалов, которые помогут распрощаться с зимней спячкой и вступить в весну цветущей прелестницей, полной энергии и очарования!
- Детокс йога — улучшит циркуляцию телесных жидкостей, настроение и повысит иммунитет.
- Очистительное дыхание.
Эту практику хорошо выполнять с утра — помимо очищающего эффекта они помогают быстро проснуться, а также в любое время в течение дня, особенно если вы много сидите. Эти дыхания очищают самые потайные уголки ваших лёгких, привносят бодрость и чувство радости! Я их обожаю!
- Медитация в течение дня.
Всего 10 минут расслабления помогут справиться со стрессом, беспокойством и депрессией, сконцентрироваться и восстановить связь между умом и телом, привести в порядок мысли, эмоции и ваши гормоны.
- Лимфодренажный массаж жёсткой щёткой.
Выполняется 2 раза в день до душа — утром и вечером.
Массаж сухой щёткой — приятная процедура‚ эффективно очищающая кожу. Щетинки растирают кожу, оказывают массажное воздействие на подкожные лимфатические сосуды и капилляры‚ стимулируя кровообращение и ток телесных жидкостей. Ускоряя продвижение лимфы к лимфатическим узлам и далее к сердцу‚ где находятся основные лимфоузлы‚ мы улучшаем эффективность тока лимфы.
- Промасливание органов чувств.
Процедура оказывает профилактическое действие, кроме того, эти масла активно вытягивают токсины. Хорошо выполнять промасливание именно весной, когда ещё не так тепло на улице, а мы всё равно спешим скинуть с себя тяжёлую одежду, и есть риск простудится — возрастает.
- Нос.
- Выполняется утром 2–3 раза в неделю: промывание носовых пазух ч/з чайник или специальное устройство (нети-пот). Не стоит выполнять процедуру перед выходом на улицу (лучше минимум за полтора часа). Инструкция по промыванию прилагается к устройству. Вы можете найти его в аптеках или на iherb, например, такой.
- Промасливание ноздрей облепиховым маслом или кунжутным маслом (Насья). Небольшое количество масла наносится на внутреннюю поверхность ноздрей перед сном (не путать с закапыванием).
- Рот.
- Очищаем язык от корня к кончику. Выполняется каждое утро после пробуждения. Для этого необходим специальный скребок для языка или обычная ложка.
- Полоскание полости рта кунжутным маслом каждое утро до чистки зубов. Происходит вытягивание токсинов, оздоровление и укрепление зубов и дёсен. 1 ст ложку кунжутного масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15–20.
- Полоскание солёной водой + 1/4 ч.л. куркумы или уже готовые травяные смеси после чистки зубов или после еды.
- Уши.
- Промасливание маслом на ночь. Можно использовать кунжутное масло или закапывать готовую смесь масел.
- Глаза.
- Промывание глаз в специальной ванночке розовой водой (или другими готовыми смесями по уходу за глазами) по необходимости.
- Траттак — промывание глаз слезой. Траттак — это йогическая очистительная процедура. Выполняется несколько раз в неделю. Описание техники можно посмотреть здесь.
- Самомассаж тёплым кунжутным маслом.
Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи и защищающих её от пересыхания, помогает от беспокойства и бессонницы, при болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Превосходное масло для любого времени года — кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.
Выбирайте 100% эфирные масла для массажа, ароматерапии и компрессов.
Рекомендуемые продукты:
- Aura Cacia — рекомендует директор Института Аюрведы Новой Англии, Бостон, США.
- Weleda — потрясающая коллекция масел для ухода за кожей.
- Himalayan Institute — Аюрведическая смесь масел.
- Life-Flo — доступное по цене и дополнительно обогащённое вит. Е.
- Принимайте благоухающую ванную.
Благодаря этой приятной процедуре кожа станет мягче и ароматнее, улучшается кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.
Попробуйте такой рецепт:
- 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль Магний сульфат (Epsom)).
- 4 капли эфирного масла на ваш выбор.
- 1/3 ст. соды.
Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта, чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули — для романтичного настроения, и лаванду перед сном.
Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.
- Прогулки минимум 30 минут в день на свежем воздухе.
- Утренние йоговские упражнения.
3 классические крии йоги (очищающих действия) — Наули, Агнисара и Удияна Бандха.
Я уверена, что Уддияна Бандху (это подтягивание диафрагмы внутрь под рёбра и чуть вверх) у вас получится выполнить с первого раза. Агнисара (выталкивание живота вперёд и втягивание внутрь) — тоже получится у многих. Наули (волнообразные движения) — требуют регулярной практики. На освоение этого упражнения у меня ушло полгода. Кроме техники нужно иметь хорошие прямые мышцы живота.
Советую выполнять эти упражнения каждое утро после 1–2 стаканов воды на пустой желудок.
Противопоказания: беременность, месячные, операции в области живота, боли в животе.
Хотите супер эффект?
Вы можете использовать любые безопасные физические очистительные процедуры (грубые чистки), например, некоторые шаткармы из йоги, клизмирование, гидроколонотерапию и прочие известные вам.
Запишитесь на вспомогательные косметические процедуры к специалистам и в салоны.
Я рекомендую своим клиентам следующие процедуры:
- ИК-сауна, лимфатический массаж, процедура кедровая бочка.
- Гидроколонотерапия для эффективного удаления слоя слизи со стенок кишечника. Во время проведения программы вы можете делать это несколько раз. Клизмы не дают такого эффекта, как гидроколонотерапия.
- Сауна/баня максимально интенсифицирует выведение шлаков через кожу во время программы, особенно инфракрасная сауна.
Желаю вам лёгкости и душевной чистоты!
