Здравствуйте, дорогие друзья.
Наша жизнь — это сплошная череда праздников и будней.
Очень важно уметь сохранять своё здоровье в разные жизненные периоды.
Я уверена, что эти несколько полезных советов успешно помогут Вам это сделать в период предстоящих праздничных застолий.
Вот они:
- Планируйте меню заранее. Не гонитесь за количеством и объёмом блюд, соревнуясь с соседями и родственниками, чтобы потом не доедать со словами: "Ну не выбрасывать же?"
- В продуктовые магазины в период предпраздничного ажиотажа ходите со списком, с ограниченным (согласно списка) количеством денег и на сытый желудок. Это поможет удержаться от незапланированных покупок.
- Не делайте много салатов, в принципе, порой из не совместимых продуктов. Маслом или майонезом заправляйте только ту порцию, которую выставляете сразу на стол. Остальную часть уберите сразу "с глаз долой" (в холодильник), сохранив безопасность продуктов на следующий день.
- Сладкие напитки с газом и без, соки из пакетов пейте до еды, не нужно запивать ими салаты и горячее с мясом или рыбой. Согласно физиологии, скорость движения сладких продуктов, содержащих простые углеводы, по пищеварительному тракту значительно выше жирной, белковой пищи. Сладкое до еды, быстро усваиваясь, даёт организму энергию на переваривание более тяжёлой пищи. А выпитое вдогонку приводит к брожению и расстройству пищеварения. Это касается и фруктов, конфет, мороженого и сладкого чая с тортом. Ешьте всё это или до еды, или через час после.
- Если всё же съели не то и не в том порядке: Не дожидайтесь, когда начнётся дискомфорт в желудке — примите качественные БАДы-сорбенты (хитозан и т д). Они помогут обезвредить, собрать и вывести всё ненужное из пищи, в том числе лишние жиры. Приём алкогольных напитков рассматривать не буду, так как сама не пью. "Каждому — своё".
- Чтобы не переесть, ешьте медленнее, тщательно пережёвывайте пищу, наслаждайтесь вкусом. Вы отдыхаете! Вы на празднике! И увидите, что чувство сытости придёт быстрее, и Вы меньше съедите.
- Если Вы в гостях, не набрасывайтесь на всё подряд из еды, даже если это выглядит и пахнет очень вкусно. Помните: вы не дома. У хозяев, возможно, другие вкусовые приоритеты и привычки. Здесь с другой энергетикой приготовлены блюда. Чтобы уважить хозяйку, пробуйте понемногу и не всё, и не сразу.
- Утро Нового дня начните с чашки хорошего зелёного чая, а не с доедания вчерашнего салата, и Вы правильно запустите все процессы пищеварения в Вашем организме. А он скажет Вам: "Спасибо".
- Вообще, старайтесь разнообразить свой рацион в будни и не ждать с нетерпением праздников, чтобы наесться "до отвала".
- И не забывайте, что богато накрытый стол — это далеко не весь праздник, а только лишь его часть, приложение к интересной встрече, хорошему общению, конкурсам, играм, танцам.
Хочу пожелать Вам много ярких, счастливых событий в жизни, вкусной и полезной пищи, укрепляющей Ваше здоровье, больших и важных жизненных побед, исполнения самых заветных желаний!
