Есть шутка — "Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня. Отложи на послезавтра, и у тебя будет два свободных дня".
Может, это о той самой прокрастинации? Модное словечко, которое означает "откладывание дела на потом".
Я поделюсь, как это у меня происходит, а вы мне расскажете потом, есть у нас что-то общее?
Я сажусь за ноутбук, чтобы закончить важное задание, и потом внезапно обнаруживаю себя за мытьём посуды или чтением статьи. Внезапно понимаю, что кошка не накормлена, не проверен фейсбук, не почищена кастрюля… И вот наступил вечер, а задание так и не выполнено.
Для многих людей прокрастинация — могущественная сила, которая удерживает их от выполнения срочных и важных задач. И у меня это так. И нам не легко.
Я очень много проектов реализовала. Но ещё много-много так и остались лежать записанными на листочках рядом с моим компьютером.
"Потом…" — это мягкая форма "никогда".
И чтобы нам не похоронить прекрасные идеи о чём-то полезном и важном для этого мира — срочно начинаем бороться с прокрастинацией.
Мне вдруг стало так обидно, что я решила вооружиться. Психолог я или где!? То, что я накопала в процессе изучения вопроса — щедро отдаю вам.
Одни исследователи считают, что прокрастинация связана с уровнем стресса и проблемами со здоровьем. Другие связывают с отсутствием самоконтроля и приравнивают её к перееданию, любви к азартным играм или шопингу. Третьи считают, всё откладывание на потом не связано с ленью и неумением управлять своим временем, что доказывают многие умные и успешные прокрастинаторы. Они говорят, что прокрастинация может быть связана с тем, как работает наш мозг, и с восприятием времени и себя.
Но представляете, почти все психологи твердят об одном — рассматривают прокрастинацию как уклонение, защитный механизм, который включается при неприятных действиях. И человек сдаётся, чтобы чувствовать себя хорошо. Ведь что получается — люди заранее начинают нервничать и паниковать. В этот момент мозг начинает спасаться бегством в какую-то другую задачу. Лучше пойти помыть полы — это ведь так привычно и предсказуемо! Это позволяет им чувствовать себя лучше, но, к сожалению, реальность никуда не уходит, и в конце концов они снова оказываются перед своей проблемой. Когда сроки начинают поджимать, прокрастинаторы чувствуют сильную вину и стыд. Но для заядлых прокрастинаторов эти чувства могут стать новой причиной отложить задачу, что это создаёт замкнутый круг самоуничтожения.
Что же делать?
Часто в сжатые временные сроки человек способен эффективно выполнять те же действия, на которые он привык тратить большие время.
Вот, к примеру, как у меня. Есть конкретная дата сдачи проекта, то я за несколько дней, часов, минут выполняю всё то, что растягивала на месяц (месяцы). Это лучшее время для дедлайн-менов.
Дедлайн (это крайний срок сдачи проекта (объекта)) — очень полезная вещь, которая способна мотивировать человека и подтолкнуть его к совершенствованию.
Есть даже специальная техника для постоянно отвлекающихся от работы — установить дедлайн. Если у вас нет срока сдачи — самому дать себе определённое количество времени на выполнение. Например, 25 минут сижу и делаю, не вставая. Или к такой-то дате точно напишу. Можно придумать так: не успели к этому сроку, отправляете то, что у вас получилось. После того как вы получите один выговор, производительность труда сразу повысится.
А, на самом деле, Дедлайн-мэн — это супергерой, у него есть супер-способность выполнять задачи в невероятно короткие сроки. Пока другие пишут диплом три месяца, вы героически творите его за три ночи. Пока коллеги весь день готовят презентацию (8 часов рабочего дня — серьёзно?!), вам легко её сделать за час до встречи с клиентом…
Если вы и правда способны выполнить дела в короткие сроки — пользуйтесь этим в удовольствие. Перестаньте мучить себя чувством вины, осознайте свою склонность к приключениям и кайфуйте в игре со временем.
Поэтому, если вам известен срок сдачи проекта, сделайте его ближе к дедлайну. Во-первых, вместо того, чтобы ругать себя, что вы ничего не делаете, ваша голова будет занята мысленной подготовкой и продумыванием деталей, как лучше сделать. А, во-вторых, вы сэкономите время для других задач, вместо того, чтобы тратить его на попытки начать.
Прокрастинация для меня оказалась очень интересной темой, и я теперь усвоила для себя и советую всем — лучше превратить свои не самые сильные стороны в уникальные способности. И откроются для себя новые возможности!
Мне понравилось включать игру или даже пари с самим собой…
Да, заключить пари с самим собой или пообещать другому, желательно не самому приятному для вас человеку — сделаете в указанный срок или отдаёте ему приличную сумму.
У меня знакомые парни так худели. Они заключали пари друг с другом, что похудеют на 10 кг в определённый срок. Сделка на приличные суммы. Устанавливали дату. Они реально худели. Один худел и зарабатывал. Другой платил.
Есть ещё вариант в решении откладывания дел — отложите ещё на дольше. Но ровно до того времени, которое вы готовы прожить с этой проблемой. Без ущерба для себя и окружающих.
Вот пример с заправкой автомобиля. Загорелся значок, и я прикидываю, что машина проедет ещё примерно 100 км. Сразу-то не заправляю. У прокрастинаторов это не принято
. Я загадываю себе нужную заправку. И как только её вижу, заезжаю и заправляюсь. Перспектива гулять по трассе с канистрой меня не вдохновляет. А вас? Развить в себе предусмотрительность и дальновидность в этой истории также помогают рассказы мужчин про сломанные бензонасосы стоимостью в десяток (или десятки) тысяч рублей. Мол, не заправишься вовремя, попадёшь прилично.
А это моя любимая история. Делюсь!
1918 году Чарльз Шваб, президент самый большой сталелитейной компании в Америке, искал пути к увеличению эффективности своего предприятия. Судьба свела его с консультантом по продуктивности Айви Ли. Он пообещал Шваб, что сможет за 15 минут поднять продуктивность компании, и, более того, Ли сказал, что за эти 15 минут Чарльз может заплатить, сколько пожелает. Шваб согласился. Ли дал ему лист бумаги, на котором был список из 5 пунктов:
- Каждый вечер перед окончанием рабочего дня запишите 6 самых важных дел на завтра.
- Упорядочите эти дела по важности — от самого важного до наименее важного.
- С утра, в начале дня, начните работать над самым важным делом.
- Не переходите к второму делу в списке, пока не закончите первое. Точно также поступаете со вторым, третьим и так далее.
- Повторяйте каждый рабочий день.
Через 3 месяца Шваб прислал консультанту чек на 400000 долларов (по сегодняшним меркам) с запиской, что этот совет стал одним из самых важных его жизни.
Планирование — чрезвычайно полезный навык для прокрастинатора.
Желаю творчества и эффективности! Пойду полы помою. 
