Важно принимать свои чувства как положительные, так и негативные. Распознавать и проживать их.
Оговорюсь сразу, проживать, не значит выплёскивать на всех и вся. Проживать, значит, чувствовать, понимать и осознавать, с чем связаны чувства и какие эмоции, и обозначать.
Для начала стоит признать тот факт, что человеческие чувства часто бывают противоречивы и колеблются между противоположными полюсами переживаний. Для чувств вполне нормально непредсказуемо колебаться между двумя противоположными эмоциональными полюсами.
Поэтому для человека характерна и нормальна смена настроений между такими крайностями, как радость и печаль, подъём и депрессия, любовь и ненависть, доверие и подозрительность, смелость и страх, прощение и обвинение. К сожалению, в нашей культуре только "позитивный" полюс любого эмоционального переживания одобряется или разрешается. Это может привести к избеганию "негативной" полярности, что имеет как минимум два болезненных последствия. Во-первых, человек ранит и истощает себя навязчивыми попытками избежать отрицательных чувств, а в реальности ещё больше застревает в них. Во-вторых, подавление одного края эмоционального спектра часто приводит к подавлению всего спектра, и человек утрачивает эмоциональность. Большинство людей, которые выбирают или вынуждены отождествлять себя только с "позитивными" эмоциями, обычно оказываются выброшенными на эмоционально безжизненный берег. Более того, когда человек пытается удержать желаемое им чувство дольше положенного срока, оно становится фальшивым и неестественным. И, наоборот, если он научится добровольно мириться с обычным житейским опытом, в котором хорошие чувства приходят и уходят, перетекая в разнообразие форм, то в конечном итоге у него будет расти способность к самообновлению в живительных водах эмоциональной гибкости. Подавление так называемого негативного полюса эмоций вызывает много ненужной боли, а также потерю многих важных аспектов эмоциональной жизни.
Гнев, депрессия, зависть, грусть, страх, недоверие и тому подобное — всё это такая же нормальная часть жизни, как хлеб, цветы или улицы. Однако их избегают и считают постыдными человеческими переживаниями.
Это очень трагично, потому что все эти эмоции выполняют чрезвычайно важные и оздоровляющие функции в целостной психике человека.
Одна из самых важных их функций — здоровая самозащита. Не имея доступа к своим некомфортным или болезненным чувствам, мы лишаемся фундаментальной способности видеть, что кто-то в нашем окружении относится к нам несправедливо, оскорбительно или пренебрежительно. Люди, не способные испытывать скорбь, часто не осознают, что их несправедливо изолировали, а те, кто не могут переживать свои естественные реакции гнева или страха в ответ на жестокое обращение, рискуют раз и навсегда покорно смириться с таким отношением. Есть и другая крайность при неумении обходиться с гневом. Это когда человек накапливает его до тех пор, пока не становится похожим на пороховую бочку, к которой стоит только поднести спичку, и она взорвётся. Любое малейшей замечание способно довести такого человека до взрыва эмоций и возможного причинения вреда себе или другим.
Именно поэтому важно учиться распознавать свои эмоции, обходиться с ними. А этому отлично можно научиться в паре с гештальт-терапевтом.
