Кратко и простыми словами о том, как находить безопасные способы выражения своих эмоций, и чем опасно накопление невыраженных эмоций
Спонтанный танец, ТДТ, или эффективный способ освободить эмоции через тело
Эмоции проживаются телом, первым реагирует тело, и до тех пор, пока эмоция не признана и не отреагирована на телесном уровне, любые слова не имеют силы.
Все эмоции проживаются только телом — мозг в этом случае слабый помощник, мозг — хранилище наших психологических защит.
Эмоции приходят в тело и через тело и выходят, иначе копятся в виде блоков, напряжения и застоя энергии.
Увы, любая словесная терапия бессильна до тех пор, пока тело не отреагирует.
Спонтанное движение в этом случае безопасный путь отреагирования эмоций. Причём порою и радость тоже выражается не в полной мере, а то и вовсе под запретом испытывать радость. А свободный танец — отличный способ прожить и выразить свои эмоции.
Практика свободного движения помогает узнать свои эмоции, почувствовать своё тело и почувствовать себя. А кроме того легализовать все эмоциональные состояния, дать право существования любой эмоции. Например, условно "негативная" эмоция гнев может быть под запретом, а из-за этого и непонятно, как высвобождать гнев, куда его девать, что же делать со своим гневом?! А состояние совершенно естественное и возникающее порою по несколько раз на дню, но подавленная. А подавленный гнев, как и любая другая подавленная эмоция, разрушительно действует на человека. Так что же делать со вспышками гнева?!
Отрицая эмоции энергия уходит на их подавление.
Отказываясь проживать полный спектр своих состояний, увы, человек лишает себя и полного спектра счастья, своей целостности и силы.
Невыраженные эмоции становятся токсичными, они потихоньку отравляют.
Призываю к конструктивным выходам!
Важно находить для себя безопасное пространство и безопасные способы проживания эмоций. Выгуливать свои эмоции на свободе так, чтобы они не оставались внутри человека и не навредили отношениям с близкими, его делу, окружающим его людям.
Например, один из вариантов безопасно проживать эмоции в безопасном прострастве — это работа с телом, танцевание, то, когда есть реальная возможность отреагировать эмоции осознанно, т.е. соединить событие, своё отношение к нему (эмоцию) и реакцию. Это возможно в ТДТ, в танцевании выражая телом, движением. ТДТ — это танцевально-двигательная терапия, спонтанный танец, я этим направлением занимаюсь и развиваю его. Очень эффективно для проживания эмоций.
А безопасное пространство — можно создавать для себя самому, а можно приходить к людям, которые это пространство, на тренинге, на мастер-классы. Я, проводя свои мастерские по работе с телом, мастерские спонтанного движения и ТДТ, очень берегу то пространство, в которое приходят участники, и я помогаю участникам быть вместе, не оценивая других и не оценивая себя, как бы возраждаю в них этот навык, утраченный в процессе социализации.
Вот, что я вкладываю в понятие "безопасное пространство" — это то пространство, где нет места оценки, пространство принятия, пространство, где можно быть, а кроме того место, где безопасно физически, поскольку имеет дело с эмоциями и их отреагированием, важно помнить о физической безопасности, чтобы в порыве эмоционального накала не навредить себе. Это моё понимание безопасного пространства, и именно это я стараюсь создавать на своих мастер-классов для участников, которые ко мне приходят.
