Пальминг — это название упражнения, которое появилось в практике специалистов по восстановлению зрения недавно. Название "пальминг" произошло от английского слова palm, то есть ладонь, является одним из основных упражнений для восстановления зрения. Кроме того, это замечательное упражнение способно улучшить эмоциональное состояние человека и избавить от стресса, а также развить творческие способности и креативное мышление.
Своим названием пальминг обязан известному учёному из Нью-Йорка — Уильям Бейтс. Он использовал народные знания индейцев о зрении и способах его улучшения.
Суть упражнения под названием пальминг заключается в применении тепла ладоней на глазное яблоко и окологлазные мышцы, но в состоянии глубокого расслабления не только мышц, но и психики.
Птицы способны спать, сидя на ветке, совершенно не опасаясь упасть. Потому что мышцы их лап зажимают ветку рефлекторно, не обращая внимание, спит птица или нет. Нечто подобное происходит не только в глазах человека, но и в головном мозге, например.
В процессе формирования зрительного образа на сетчатке глаза участвуют не только хрусталик, роговица и мышцы внутри глаза, но и мышцы, которые охватывают глазное яблоко и способны изменить его кривизну. Эти мышцы не подчиняются простым мысленным приказам. Но при этом они могут находиться в состоянии спазма (сильного напряжения), либо быть излишне расслабленными (не иметь силы), что и приводит к недостаточной резкости, астигматизму и другим заболеваниям глаз. Чтобы восстановить зрение, придётся научиться влиять на мышцы глаз, которые отказываются подчиняться простым мысленным приказам.
С помощью пальминга, проводящегося в состоянии расслабления, на эти мышцы можно повлиять.
Пальминг очень полезен тем, кто не может избавиться от близорукости, дальнозоркости, астигматизма, и даже косоглазия. Практика показала, что после регулярного применения пальминг действительно даёт хорошие результаты.
В любом случае пальминг является наилучшим средством быстро отдохнуть глазам. Пальминг станет настоящим открытием для тех, кто очень долго работает за компьютером или вынужден сильно напрягать глаза.
Итак, например, вы не сможете приказом мысли заставить сердце биться быстрее или медленнее. Именно поэтому сон не может восстановить зрение, так как нервная система, регулирующая зрение, функционирует во сне (как лапы птиц, помните?). Такие органы, как сердце и глаза подчиняются приказом других отделов нервной системы, на которую и нужно повлиять. Одним из таких упражнений и является пальминг! Расслабляя нервную систему и воздействуя на глаза теплом ладоней, можно добиться улучшений в кривизне глазного яблока, а значит, и улучшений резкости зрения.
Практика применения пальминга на протяжении уже почти 100 лет показывает, что вполне возможно заставить мышцы глаз изменить кривизну глазного яблока для лучшей резкости. Влияние тепла ладоней и расслабления на наш организм замечено давно. При внезапной боли мы инстинктивно прикладываем к больному месту ладонь и ложимся, чтобы расслабиться. И в результате боль уменьшается. Эта особенность тепла ладоней эффективна и в случае со зрением. Влияние на мышцы глаз очень важно для избавления от близорукости, дальнозоркости, астигматизма и косоглазия.
Технология выполнения пальминга
Потратив пять минут, Вы сейчас сможете ощутить расслабляющее действие пальминга на глаза. Итак, вначале, если вы носите очки, положите их рядом. Вообще, следует заметить, что если Вы решили восстанавливать зрение, следует отказаться от очков. А если это небезопасно, то купить очки меньшей силы. Это очень важно! Теперь посмотрите на картинку, на которой изображено выполнение упражнения. Вам необходимо принять правильную позу для расслабления. На помощь придёт Пальминг в картинках, где хорошо видна поза, которую следует принять.
Считается, и это имеет под собой основания, что наилучшей позой для выполнения пальминга является поза сидя. При этом для отсутствия напряжения в спине, нужно упираться ладонями в поверхность стола. При этом хорошо использовать мягкую подставку под локти, чтобы боль от соприкосновения с твёрдой поверхностью не привела к напряжению. От занимаемой позы зависит, будет ли успешным упражнение. Так как в случае, если Вы не достигнете расслабления, все усилия будут сведены на нет. Напряжение — это самый первый враг хорошего зрения! Помните об этом всегда. Нужно обязательно добиться удобной позы для того, чтобы расслабиться. Многие научились выполнять упражнение лёжа, используя в качестве подставки под локти мягкую подушку или валик необходимой высоты.
Перед выполнением пальминга включите медитативную музыку, очень хорошо потрите ладони друг о друга до появления характерного тепла и даже небольшого жжения. Таким образом, вы активизируете сосуды ладоней, и к ним приливает кровь, приносящая целебное тепло. Некоторые специалисты называют это упражнение природным теплофарезом для глаз. После того, как вы потёрли ладони друг о друга, закройте глаза и накройте ладонями обеих рук, скрещёнными так, как показано на рисунке. При этом внешние рёбра обеих ладоней будут касаться сторон носа, а пальцы, сжатые без напряжения, не будут пропускать свет. Рассмотрите пальминг в картинках, чтобы правильно положить ладони на глаза. Ладони нужно расположить так, чтобы они не давили и вообще не прикасались к глазным яблокам. В таком положении нужно пробыть не менее четырёх-пяти минут.
Важно не давить на глаза, сложить ладони так, чтобы они не пропускали свет, не напрягать ладони и стараться достичь полного расслабления.
Итак, если Вы всё сделали правильно, то многие увидят под ладонями и закрытыми глазами вспышки, светлячки, светящиеся полоски и прочие блики. Они возникают в клетках сетчатки и головном мозге в следствие перенапряжения глаз. Если их очень много, то это важный признак необходимости глубокого расслабления. При выполнении пальминга регулярно эти вспышки и блики начнут быстро исчезать, так как глаза "научатся" расслабляться.
Далее очень важная информация. Чтобы добиться успешного улучшения зрения с помощью пальминга, нужно добиться внутреннего полного психоэмоционального комфорта. В этом состоит главная сила пальминга. Да, не в тепле ладоней, а действии тепла на расслабленные глаза, и мозг, находящийся в состоянии расслабления. Чтобы этого достичь, нужно научиться фантазировать или вспомнить что-то очень сильно приятное. Рекомендуется начать рисовать своим воображением картины, приводящие Вас в покой и комфорт. Это может быть что угодно, что Вам нравится.
Рекомендуем на время выполнения пальминга отключить звук мобильного телефона, так как его внезапный звонок может привести к внезапному напряжению. Попытайтесь исключить любое напряжение и беспокойство, особенно внезапное.
Для того чтобы расслабить спину и поясницу, нужен удобный упор на локти (об этом говорилось выше). Попытайтесь расслабиться как можно глубже и эффективнее. С каждым разом это будет всё легче и легче.
Выполнение пальминга — это время, когда Вы можете перенести себя в своём воображении в самые приятные райские места и насладиться покоем и комфортом. Визуализируйте, что зрение уже очень хорошее и Вы можете рассмотреть каждый листочек на дереве и каждую травинку.
В литературе встречаются разные способы выполнения пальминга относительно воображаемых образов. Начав упражнение, визуализируем картину:
- Бескрайняя пустыня, дует несильный ветер, вокруг, куда ни глянь, пески, барханы. Вы можете рассмотреть каждую песчинку — какие-то из них угловатые, с резкими углами и сколами, неровные, желтоватых цветов. Смотрим дальше и видим на вершине бархана красивую ящерицу. Внимательно рассматриваем её. Видны все чешуйки на её красивом теле. Каждая видна очень отчётливо, с отливом. У ящерицы интересные глаза, смотрящие в разные стороны. Ящерица убегает прочь, и при этом на песке остаются причудливые следы.
- Через пустыню катятся перекати-поле. Видна каждая веточка. Рассматриваем растение в деталях. Смотрим вдаль. Видим приближающийся караван, состоящий из нескольких навьюченных верблюдов. Верблюды идут очень медленно, степенно. На одном из них вы видите бурдюк, наполненный водой. Один из них немного течёт. Из крохотного отверстия понемногу капает вода. Вы рассматриваете каждую каплю, играющую бликами на солнце. Капли без следа утекают в песок. Идём вместе с караваном и приходим в восточный город. В центре города возвышается удивительной красоты дворец. Каждая стена пестрит драгоценными камнями, сверкающими и переливающимися в солнечных лучах. Вы видите каждый абсолютно резко и ярко. Внизу сбоку видна деревянная резная дверь. Открываем её и входим в свою комнату. На этом пальминг окончен, моргаем несколько раз, делаем повороты головы и открываем глаза.
Минимальное время для выполнения упражнения пять минут. Контролировать время можно с помощью таймера или будильника на мобильном телефоне (это поможет вовремя включить звук). Но не ставьте мелодию звонка очень резкой, иначе будильник просто напугает Вас в состоянии расслабления, что приведёт снова к напряжению нервной системы. Превышение времени выполнения упражнения пойдёт только на пользу.
Рисование чёрным
Вообразите в сознании надпись буквами абсолютно чёрного цвета. Чернота должна быть цвета туши или знакомой Вам абсолютно чёрной краски. Можно мысленно взять кисть и зарисовывать всю поверхность чёрным цветом, так что ничего не становится видно, только полная чернота. После такого мысленного зарисовывания сравните этот образ с тем, что действительно Вы видите. Со временем разница будет отсутствовать. Если же зарисованная поверхность оказалась темнее, нужно снова представить, что зарисованный Вами фон слился с тем, что вы видите. Во время выполнения пальминга, особенно на ранних стадиях, в глазах может появиться ранее незнакомое ощущение, и желание помассировать глаза. Это можно будет сделать позже, но обязательно без нажимов и усилий. Это очень хороший признак действия пальминга.
Квантовая Инь технология набора энергии Земли
Если всё идёт правильно, то через несколько дней выполнения пальминга под ладонями будет полная чернота. Все вспышки и блики будут очень быстро исчезать, а в глазах появится приятное расслабление. Чтобы достичь состояния Счастья и Радости, необходимо обнуление дуальности, гармонизация правого-Инь и левого-Ян полушария мозга — добавляем квантовую Инь технологию набора и гармонизации женской энергии Земли.
Достигнув полной черноты, сосредоточьтесь на эпифизе в центре головы. Мысленно во время упражнения визуализируйте энергию Земли. Попросите у неё прощение, говорите ей ласковые слова, благодарите за дары, которые она Вам преподносит каждый день: воздух, которым Вы дышите, землю, по которой ходите и которая кормит Вас, моря и реки, в которых купаетесь и воду, которую пьёте и т.д.
Как окончить пальминг
Окончание пальминга также важно, как и правильное начало. Перед тем, как открыть глаза, нужно снять ладони, а глаза оставить закрытыми. И оставить так их на несколько секунд. Кроме того, нужно сделать несколько поворотов головой в разные стороны, плавно, без рывков. Таким образом, Вы улучшаете кровоснабжение головы и глаз в том числе. После этого откройте глаза и поморгайте очень часто 10–20 раз.
- Сколько раз выполнять пальминг
Пальминг нужно делать не менее трёх-пяти раз в день. Это является важным условием достижения успеха. Также пальминг необходим после усиленной работы глаз, связанной с их напряжением. Бейтс рекомендовал делать пальминг при каждом удобном случае, так как это хороший отдых и шаг вперёд к хорошему зрения.
- В чём могут возникнуть трудности
В практике применения пальминга встретились следующие трудности. У пациентов, у которых есть сильное перенапряжение глазных яблок, при выполнении пальминга возникали неприятные ощущения в глазах, вызванные длительным ношением сильных очков или по другим причинам. Глаза начинают возвращаться в нормальное состояние, и это может быть на первых порах непривычным или неприятным. Следует знать, что ничего вредного произойти от пальминга не может (в отличие от двигательных упражнений). Если выполнение пальминга не удаётся, следует пока отложить его в сторону и перейти к другим упражнениям.
- Проверка зрения до и после пальминга и соляризации
Существует настольная таблица проверки зрения. С её помощью можно проверять зрение прямо за рабочим столом.
Проверка осуществляется с расстояния 30–35 см. Подобный метод существует для самоконтроля, очень удобен, потому что является хорошим способом контролировать состояние глаз после упражнений и на протяжении дня.
Проверка зрения осуществляется путём чтения текста таблицы с поочерёдным закрыванием каждого глаза ладонью или любым непрозрачным предметом. Норма 1.0. Если вы читаете текст №1 с расстояния 34–35 см, то Ваше зрение нормально. Если возникает желание отодвинуть таблицу, или возникает ощущение, что смотреть некомфортно и нечётко, то для улучшения состояния глаз рекомендуется освоить простые упражнения для отдыха, основным из которых является пальминг и соляризация.
Перед тем, как выполнять какое-либо упражнение, благоприятно посмотреть на таблицу проверки зрения. После выполнения так же посмотрите на проверочную таблицу. Это делается, чтобы контролировать результат. Улучшение будет обязательно, и эти замеченные положительные изменения вдохновят Вас, добавят Вам решительности и упорства.
