На одном из занятий по арт-терапии я давала упражнение "квартира моей мечты". Заданием было нарисовать детальный план помещения, в котором ты хотел бы жить. Квартира, дом, какой угодно и где угодно без привязки к твоим возможностям и текущим условиям. Самые смелые мечты. Всё, что захочешь! Работали сосредоточенно почти час. Мечтали, рисовали, стирали и рисовали заново.
Квартиры получились у всех огромные, в несколько раз больше, чем те, которые люди имеют сейчас. Множество комнат или свободных помещений. Но когда стали разбираться подробно с назначением каждого помещения, оказалось, что люди принесли свои ограничения в свои мечты!
Одна клиентка нарисовала большое семейное пространство, где будет уютно собираться всем вместе, комнаты для каждого члена семьи, их собственные "уголки" для уединения, детские комнаты, кабинет для главы семьи, гардеробные, ванные, гостиные. Метров 200 квартира… А вот для себя такой "уголок" нарисовать… забыла. Не нашлось во всём огромном доме такого места, где именно ей было бы хорошо и уютно с самой собой, где она могла бы восстановить силы и черпнуть вдохновения. Не разрешает себе человек заботиться о своих интересах. Семья важней, муж важней. Сама как-нибудь справлюсь. Но почему? В мечтах нет ограничений кроме своих собственных рамок. Кто не дал нарисовать тебе комнату твоей мечты кроме тебя самой?
Или другая клиентка. Рисует огромную квартиру с пространством для гостей, с гостевыми спальнями, кухней-столовой. А себя загоняет в одну единственную комнату, к которой у неё и спальня, и рабочий кабинет, и зона для спорта. Когда начинаем об этом расспрашивать, почему бы не выделить себе побольше места? Почему бы не сделать отдельную комнату для сна и отдельную для работы и тренировок? Удивление: "А что, так можно?!". Понимаете, задание было — рисовать как угодно. Самые смелые мечты. Без условий. Человек намечтал себе большую квартиру, но сделал, как удобнее гостям, а не себе. Сам ограничил себя рамками. И как же приятно было смотреть, когда эта мысль, что "всё можно", наконец заработала! Когда начали доклеиваться ещё листы к работе, вырисовывались новые большие комнаты, зачёркивались ненужные, когда расширялось своё собственное пространство!
Что уж говорить о нашей жизни, если даже в самых смелых мечтах мы ставим ограничения и заслонки. Сколько рамок мы нагородили себе? Куда не пустили себя? Кого пропустили вперёд? Чем пожертвовали?
Очень важно уметь осознавать свои ограничения. Чаще всего они лежат в области бессознательного, мы просто не верим, что способны на многое, что достойны жить богато, удачно выходить замуж, расти в карьере (подставьте свой вариант), а почему и откуда эта уверенность взялась, не разбираемся. Техники арт-терапии помогают вытащить наши мешающие установки на свет, осознать их. А затем помочь себе преодолеть ограничения и сломать стереотипы о самом себе.
Работа с ограничениями и страхами может быть как групповой, так и индивидуальной. В индивидуальной практике клиент рисует под руководством арт-коуча, линиями и фигурами создавая свою новую реальность. Что означает этот масштаб? Где твоё ограничение? Где проходит линия твоих обычных возможностей? А что, если сделать эту фигуру более значимой? Что, если провести линию за рамку? Рисунок новой реальности начинает работать, человек начинает больше верить в себя, творить и работать более свободно. Творчество — это выход за рамки!
