Одна моя клиентка на арт-терапии, многодетная мать, оборонила, что очень любит детское печенье "Грибочки" с шоколадной шляпкой. Но его всегда съедают дети, как правило, мама даже не успевает попробовать. И вдруг она оборонила: "Как бы мне хотелось купить эти "Грибочки" себе и съесть всю коробку целиком, ни с кем не делиться!". И замерла с озарением, что это так просто сделать. И никто и ничего не стоит на пути исполнения этого маленького желания. Эта история про наши собственные ограничения.
Женщины… Мы так привыкли отдавать, дарить, спасать, кормить и одевать. Детей, мужей, родных. А себя, себя мы давно баловали и пестовали? Когда мы последний раз делали какую-то милую "глупость" из любви к себе? А наши суперответственные мужчины? Давно ли они вспоминали о своих мечтах в попытках заработать всё, что можно и даже больше?
Иногда в гонке за бесконечными "нужно" и "надо" мы забываем о том, что вообще чего-то хотим.
Предлагаю сделать вам первый шаг к осознанию своих желаний, выполнив упражнение "100 желаний". Оно работает на понимание своих устремлений, способствует эффективному планированию и достижению целей. И как бы громко это ни звучало, помогает изменять жизнь к лучшему.
Большие дела начинаются с маленьких шагов, не так ли? Поэтому начинаем прямо сейчас.
Приготовьте чистый лист, на котором заранее напишите номера в столбик от 1 до 100. Останьтесь наедине с собой. Отключите телефон, закройте ноутбук. Расслабьтесь. Включите приятную музыку. Закройте глаза, подышите глубоко. Откройте глаза и возьмите ручку.
Записывайте всё, что придёт в голову. Все мечты, желания совершенно разных масштабов и величины, не анализируя. Не старайтесь распределять желания по важности. Придумали — запишите. Тут могут быть глобальные вещи вроде "Изобрести лекарство от всех болезней", и самые простые и крошечные "хотелки" из разряда "съесть целую пачку печенья". Не бойтесь писать глупости, нелепости, никто не видит этот список. Будьте честны с самим собой.
Если очень сложно продвигается задача, можно попробовать отвечать на такие вопросы:
- Что я хочу уметь?
- Что я хочу иметь?
- Что я хочу делать часто?
- Что я хочу сделать хотя бы один раз в жизни?
- Что я хочу изменить?
- Что я хочу попробовать?
Самое интересное начинается после 30–40 желаний, когда писать становится труднее. Вот тогда и всплывают очень неочевидные и неосознанные наши мечты. Мы настоящие появляемся на этом этапе.
Посмотрите на записанные желания. Выделите маркером десять самых важных. Можно выписать их на отдельный лист — это ваши главные цели. Можно сделать коллаж на одном листе, где разместились бы самые важные пункты. Можно вырезать мотивирующие образы из журналов, а можно нарисовать самим. Таким образом мы переносим свои бессознательные желания в область сознания и целеполагания. Первый шаг на пути к самореализации и изменению жизни к лучшему!
Затем выделите другим цветом те, которые проще всего осуществить. Как в моём примере про пачку печенья только для себя. Начните реализовывать желания из этого списка в ближайшее время — это ваши ресурсы, забота о себе и энергия.
Возвращайтесь к листу периодически, просматривайте, дополняйте, отмечайте сделанное.
Мечтайте и живите тем, что для вас по-настоящему важно!
