Работая с клиенткой Наташей, наблюдала такую картину.
Хочет человек поменять работу. Побыть в новой энергии, в новом коллективе.
Согласитесь, так часто происходит с нами. Прежняя работа становится рутиной. Ты чувствуешь, что никуда не движешься. Ты находишься в тупике. (Это ты нарисовал такую картинку в голове, это ты так мыслишь.)
Увеличивается количество стресса. Он овладевает тобой. Цепко вселяется в тебя. Вот оно — болото бездействия.
Можно выбраться из этого состояния?
Да. Как своими мыслями вогнал себя туда, так и вытащил оттуда себя с помощью мышления.
Как вариант помощи, рассмотрели медитацию.
Утром 10–15 минут. Вечером 15–20 минут.
Спрашиваю через неделю: "Какие ощущения приносит медитация?"
Наташа отвечала: "Всё время мысли мешают сосредоточиться".
Сосредоточиться — значит опять борьба. Я должна, мне надо, чтобы голова отключалась. Точнее, мозг.
Порекомендовала медитацию со словами. В тишину уйти сразу не получится.
Быть созерцателем жизни — это путь, но не борьба. Наш ум живёт прошлым. Весь накопленный опыт прошлого он примеряет на сейчас. Окрас другой, а суть — прежняя. Нет проявления новизны. Мы не видим, как выбраться из проблемы. "Сгущаем краски". Идём по проторённой дороге.
А чего хотим мы?
Новой работы, новых ощущений?
Наше эго говорит: "Зачем тебе это нужно? Суета, новые люди". Не слушая себя, бежим по стереотипной дорожке мышления. Собираем на пути программы родителей, знакомых, друзей, сотрудников…
Где же вы среди этого всего? Где то, что действительно нравится вам? Приносит ощущения счастья, гармонии, удовольствия.
Чтобы получить ответы на эти вопросы, я рекомендую медитацию.
Начните с 1–2 минут.
Медитация
Сядьте на стул. Закройте глаза. Руки положите на колени или оставьте их в висячем положении.
Начните с ног. Поднимайтесь от стоп к голеням, коленям, бёдрам. Изучите внутренние органы. Поднимайтесь выше к сердцу, к лёгким, бронхам, к горлу. Перейдите к голове. Видите напряжение в мышцах, связках? Зайдите в участки напряжения. Представьте себя маленьким человечком. И вот вы уже внутри себя. Смело идёте к сжатым мышцам. Можно взять их и потрясти, можно растереть руками, согреть их. Придумайте свой способ снятия напряжения. Начинайте практиковать с 1 минуты, увеличивая каждый день по минуте. Рекомендую делать медитации по 20 минут утром и вечером.
Начните вырабатывать новую привычку.
Изучая себя, вы уходите в Бетта-состояние. Вы перестаёте концентрироваться. Именно в таком состоянии к человеку приходят идеи, новые варианты решений.
Наша мыслемешалка в голове закрывает поток от Вселенского разума. Отсюда, безвыходные ситуации, проблемы, болезни.
Можете подобрать медитацию со словами, делать её под музыку. Главное — делать.
- Упражнение на снятия напряжения.
Лягте на пол или на кровать.
Сожмите все мышцы (ноги, руки, лицо, живот). Досчитав до 10, расслабляйтесь до 30 секунд.
Сделайте 2 подход напряжения, но уже чуть меньше. Вновь расслабляйтесь 30 секунд.
3 подход в менее напряжённом виде делаем до 10 секунд. Опять расслабляйтесь.
Делаю каждый день дыхательные практики сама, поэтому с таким удовольствием рекомендую и вам.
Будьте здоровы и укрепляйте организм!
