Возраст вторгает нас в оцепенение, в бездействие, в монотонный режим "старость". "Вот и наступила эта фаза в моей жизни", — вздыхаем мы. Соглашаемся с такой стереотипной программой, которую нам "привили" с молодых лет. Это общие фразы о возрастных изменений.
Да, тело меняется. Оно имеет свойство стареть. Будем называть вещи своими именами. Только вот к слову "старость" можно добавить другие слова. Качественная, интересная, насыщенная, здоровая.
Всё зависит от мышления, от нашего отношения к жизни.
- 1 способ.
Это изменить мышление о том, что вам много лет. Время нужно нам для понимания дня и ночи, для работы.
Мы используем его и очень привязываемся к нему. Например, Япония — страна долгожителей. В этой стране есть остров Окинава, где средняя продолжительность 100–120 лет. Можно сказать: "Там другой климат, другой образ жизни, другое питание".
В Москве проживает 764 человека, которым 100 лет. Это статистика на февраль 2019 года. Привожу факты, чтобы вы выпрыгнули за рамки обычного мышления. Начните мыслить по-зрелому, но не по-старому.
- 2 способ.
Физическая активность. Моё мнение, что с возрастом надо увеличивать физическую нагрузку. 12 лет я плавала 1 раз в неделю. Занималась по утрам зарядкой 15–20 минут. Этого было мне достаточно.
Когда шагнуло к 50 поняла, что тело становится менее подвижным. Стала посещать бассейн 2 раза в неделю. Научилась плавать кролем, брассом, дельфином. При таком плавании происходит вытяжка всего позвоночника, и не страдает шея.
Время зарядки увеличила до 30–40 минут. Добавила элементы суставной гимнастики.
В этом году сильно разболелось колено. "Вот и наступил малоподвижный образ жизни", — мелькнула мысль. Я — оптимист. После посещения ревматолога, уколов в колено стала делать гимнастику утром и вечером. Ведь застой в суставах, малоподвижность приводят к болезни. Славу Богу, справилась.
Стала посещать ещё и лечебную йогу. В йоге важно выполнять правильно скрутки, осанны. Она увеличивает растяжку и гибкость.
На занятиях были 2 женщины. Их вес превышал 90 кг. И они ходят. Не всё у них получается, зато есть желание поддерживать суставы в здоровом состоянии.
Способы, о которых я пишу, проверены и применены в моей жизни. Найдите для себя вид физкультуры, который вам удобен. Ищите комфортный вариант для своего здоровья. Можно заниматься по компьютеру. Рекомендую телеканал "Живи". Ежемесячный абонемент — 200 руб. В любое время включай и занимайся.
- 3 способ.
Питание. Пища должна добавлять энергию. Переедание приводит к состоянию лени и бездействия. 40% или 400 гр овощей и фруктов желательно съедать каждый день.
Я давно ввела в рацион их. Секрет в питании для тех, кому за 50, прост. Меньше сахара, изделий из теста, больше воды, белка, овощей, фруктов и движения. Расписывать по граммам питание — не буду. Я не врач-диетолог.
Проходила платные курсы по детоксу. Делала курс 21 день без кофе, чая, без сахара, жиров, мяса, рыбы. Ела в это период овощи, фрукты. Было лето. В этот период много растительной пищи. Ела орехи, салаты. Варила каши, реже — картофель. Осталась жива и здорова.
Ищите полезные способы для вашего питания. Да сбудутся ваши мечты!
- 4 способ.
Это Биологические Активные Добавки, или БАДы. Не буду заниматься рекламой.
Напишу о тех, которые мне помогают, и от них есть результаты. Люблю аюрведическую продукцию.
Хочу выделить из её многообразия: Трифаллу и Шатавари. Трифалла мягко очищает организм. Очень хороша она для снятия воспаления поджелудочной, при гастрите. В Индии её называют "эликсиром молодости". Шатавари является растительным эстрагеном.
В период климакса вы вернётесь в гармоничное расположения духа. Она уберёт из организма раздражение и гнев.
В 50-летнем возрасте у каждой третьей женщины возникают проблемы с суставами. Мне на помощь пришёл iHerb. Ввела такие препараты:
- Витамин D3.
- Биотин (кожа, волосы, ногти).
- Сера (кожа, суставы).
- Мидии (морской коллаген для хрящей, кожи).
- Босвилия, куркумин (снимают воспаления в суставах)
Если начались проблемы с суставами, хрящами, то обратитесь за помощью к ревматологу. Сдайте анализы на кальций, фосфор, D3, паратгормон — это обмен кальция и фосфора в вашем организме. Пройдите денситометрию. Она показывает плотность костей.
В Америке БАДы принимают ежедневно более 80% населения, в Японии — 93%, в России — 38%.
Не опускайте руки. Просто поймите, что с организмом не так. Подпитайте, подлечите и живите дальше.
- 5 способ. Мозг.
Заставляйте работать его. Мозг — это мышца. И её надо заставлять работать также, как и тело.
В 54 года мне предложили новую работу. Если бы я мыслила по-старому: "До пенсии осталось чуть-чуть, зачем мне рисковать", — я бы осталась. Но я уволилась и перешла на другую работу.
Вид деятельности был похож с прежней работой. Но много было и нового. Пришлось изучать, вникать. Уходя с прежней работы, я произнесла фразу подружек: "На этой работе я состарюсь и быстро умру". Там я исчерпала себя и не видела для себя роста, прогресса. Мысленно я поблагодарила работу, на которой я приобрела профессиональный опыт. И двинулась дальше в путь.
Занимайтесь всегда какой-нибудь деятельностью, чтоб вам было интересно.
Да, у нас есть внуки. Да, мы хотим помогать своим детям. Но это не вся наша жизнь. В жизни важен баланс.
Не разбираетесь в интернете? Учитесь, познавайте.
Не разбираетесь в новой модели телефона? Учитесь, познавайте.
Подруга зовёт гулять — идите. Движение прибавит вам жизни.
Решили посадить новый сорт помидор на даче-сажайте!
Вы ведь изучаете этот мир через себя, через свои отношения!
- 6 способ. Исполнение желаний.
Помните, нас учили делать карту желаний. Приклеивать картинку, по утрам смотреть на неё, визуализировать мечту. И дело в "шляпе". Почему этот способ не срабатывал.
Хоть утром, днём и вечером смотри. Не хватало какого-то элемента, чтобы исполнилась мечта.
Сейчас нейрофизиологи установили, что нужно сочетать свои ощущения, эмоции с визуализацией. Например, вы представляете себя на новой работе. Что вы чувствуете, ощущаете? Какими эмоциями наполнены?
Когда у меня болело колено, я всегда представляла его здоровым. Я ощущала, что это пройдёт. У меня не зародилась даже ни одной мысли сомнения в том, что в 54 года может случиться с ним что-то серьёзное. Я научилась быстро останавливать себя, если иду не в том направлении.
Хотите быть здоровыми — вначале осознайте себя таким, ощутите, даже через боль. Клетки тела под действием нашего мышления начнут работать по-здоровому.
Не всегда быстро получится. Нужна практика. Это медитация. Вы сидите, закрыв глаза, с ощущениями здоровья, удовлетворения от новой работы. Вы эмоционально переживаете эти моменты.
Например, деньги. Вы же получаете удовольствие от того, на что вы их потратите. На путешествия, новое платье, на подарок подружке… Потом подключайте визуализацию.
Порекомендую книгу Джо Диспенза "Сила подсознания". Здесь описывается практический метод сочетания психологии и нейрофизиологии. Она для обычных людей. Легко читается и понятна.
- 7 способ. Убрать страх!
Он действительно мешает жить. Держит на месте, не даёт развиваться. "Туда не ходи, там кирпич на голову упадёт". Вот и не ходим. Боимся изменений, боимся старости, одиночества, боимся умереть, переживаем за детей.
После Дня Рождения у подруги идём с ней по улице, беседуем о жизни. "Я так переживаю за сына, а вдруг…" Дальше шёл рассказ о переживаниях и страхах.
Спрашиваю: "Так ещё не произошли ничего, а ты уже паникуешь и входишь в зону стресса. Зачем?"
"А по-другому я не умею. Как это со страхами, не думать об этом и не переживать. У меня всегда мысли так работают".
После этого диалога рекомендую вернуться вам к 1 способу. И начать с мышления.
Рекомендую ещё прочитать книгу известного психиатра Андрея Курпатова "Средство от страха. Практическое пособие". Мне книга очень помогла осознать, что такое страх, и с чем его едят.
Способов много. Выбирайте подходящий и вперёд!
Вселенная наполнена сюрпризами. В погоне за славой, деньгами, карьерой нужно лавировать и соблюдать баланс, не забывая о душе.
Делитесь своим способами гармоничной и счастливой жизни. Кто за увеличение способов такой жизни, присоединяйтесь!
