"Доедай суп, бабушка старалась", "Надень шапку, тебе холодно", "Не выдумывай, что кофта колется" — и другие запреты на контакт с собой. Почему мы накапливаем переживания? Почему блокируем и прячем сильные эмоции — гнев, страх, разочарование, до тех пор, пока они не начинают нас разрушать?
Предлагаю вам разобраться, как срабатывают в нас ловушки-установки из детства.
"Мальчики не плачут, хорошие девочки не злятся"
В процессе воспитания мы рассказываем детям, как себя вести. И это нормально. Мы воспитываем своих детей, чтобы они могли жить в обществе: что можно делать в этой ситуации, а что можно делать в другой ситуации. И таким образом у детей появляются какие-то установки, убеждения, которые потом заставляют сдерживать и подавлять переживания.
Мы сейчас стараемся быть осознанными родителями, слушать лекции и читать книги. Мы знаем, как правильно растить детей, как "зеркалить" чувства, как контейнировать, как обнимать. Но если у нас самих не было такого детского опыта, то нам очень сложно претворить все эти прекрасные идеи в реальность. Мы действуем из привычного, из того, как нас растили, из тех паттернов, которые мы усвоили в детстве, из того, что мы видели и слышали. Это всё в нас отпечаталось.
- "Не смейся слишком громко".
- "Мальчики не плачут".
- "Хорошие девочки не злятся, не ругаются, не топают ногами, не размахивают руками и, тем более, не дерутся".
- "Хорошие дети делятся игрушками и не выражают своей злости по этому поводу".
- "Не рассказывай о том хорошем, что у тебя есть".
- "Не будь эгоистом".
- "Не говори слишком много о себе".
- "Не хвали себя".
- "Не проявляй, что ты чем-то гордишься".
- "Веди себя тихо и скромно".
Такие установки и убеждения заставляют нас сильно сдерживаться и, например, вообще никогда не показывать свою грусть. Или злость. Или отвращение.
Слабый контакт с отвращением
Отвращение — это прекрасная и базовая эмоция, которая сигнализирует о том, что с нами происходит что-то не то.
О том, что нам не подходит, нам не нравится. Чего мы не хотим. Что для нас вредно, опасно, неприятно.
О том, что чего-то уже слишком много, пусть даже хорошего, приятного и классного, но уже перебор, "всё, хватит".
Но большинство из нас не в контакте со своим отвращением, и мы не понимаем эти сигналы. Нас могли кормить насильно. Или нам отказывали в том, что мы можем на что-то сказать "нет".
- Мы говорили: "Нет, спасибо! Я больше не хочу, я наелся", — и слышали: "Нет, не встанешь из-за стола, пока не доешь", "Как же так! Бабушка готовила — доедай".
- Мы говорили: "Мне не холодно, я пойду в расстёгнутой куртке", — и слышали: "Нет, застегни немедленно. Мне же холодно. Значит, и тебе должно быть холодно. Поэтому застегни куртку".
Другими словами, нам не верили в том, что мы можем сами отвечать за свою терморегуляцию. Или что мы можем сами отвечать за своё насыщение и пищевое поведение.
Нам могло чего-то не хватать, не обязательно еды, а, например, общения со сверстниками, а взрослые за нас решали, что хватит.
Или нам запрещали читать книжки. "На сегодня достаточно, откладывай книжку". И мы дочитывали самое интересное с фонариком под одеялом.
Наш контакт с чувством отвращения, когда можно было бы говорить:
- "Всё, мне достаточно".
- "Мне это больше не нужно".
- "Мне это не подходит".
- "Я этого не хочу".
- "Мне это сейчас не нужно" — был неоднократно нарушен.
И мы сейчас не очень-то понимаем, вот та ситуация, которая сейчас с нами происходит, — это мне Ок, мне надо это потерпеть, к этому как-то нужно приспособиться, или это перебор?
Нас очень много учили терпеть того, что нам не подходило. И отказывали нам в праве заявлять о том, что нам это не подходит. И поэтому мы терпим даже в тех ситуациях, в которых терпеть не обязательно.
Мы боимся конфликтов. Мы боимся сказать:
- "Нет, это не ваше дело",
- "Нет, я не буду об этом рассказывать",
- "Я сейчас не хочу об этом говорить".
Мы очень много терпим, в том числе и что-то потенциально хорошее, потому что "если я откажусь сейчас обниматься, то человек может обидеться, поэтому я продолжу с ним обниматься".
Или скажем: "Да, секс был прекрасен, но мне хватит", — но партнёр хочет ещё, а мы не можем сказать: "Мне достаточно".
Мы боимся обидеть. Боимся показаться не такими хорошими, какими нас хотят видеть. Боимся, что нас не будут принимать, что нас отвергнут. И мы сдерживаем свои переживания и позволяем им переполнять наш эмоционально-физический контейнер.
Продолжение следует.
"Я со школы стыдился своих родителей (внешних причин множество — пьянство, недалёкие, не крутые…). Меня раздражает всё, что они делают. Сейчас я дарю им дорогие подарки, отправляю за границу на отдых. Я могу!" — с гордостью рассказывает клиент на сессии. 
