Сны и сновидения как важная часть жизни человека
Многие люди придают огромное значение сну и сновидениям, и это совершенно справедливо, ведь мы проводим во сне добрую часть своей жизни. Если без еды человек может прожить 100 дней, без воды — 10, то без сна — всего трое-четверо суток. После мозг не выдерживает, и человек сходит с ума. Да-да, и тому есть подтверждения. Да и каждый человек испытывал на себе муки сонливости, когда организм сам "выключается" от усталости в автобусе или на лекции, или, наоборот, когда приходится бороться с бессонницей и считать овец, или перебирать собственные страхи и мысли, без конца анализировать события прошедшего дня, или планировать день грядущий. В общем, у каждого человека своя история со снами. Зачем нам сон, и что означают наши сновидения — я постараюсь ответить на эти вопросы, используя знания телесно-ориентированной психотерапии (ТОП).
Без сна
Я ничуть не преувеличивала, когда говорила, что от недосыпа можно сойти с ума или умереть. Есть свидетельства этому и информация, как сознание и психологическое здоровье уступает с каждым часом без отдыха:
- Через сутки проявляется усталость и раздражительность, пусть и незначительная или даже незаметная для человека.
- На вторые сутки психика подвергается атаке химических процессов, происходящих внутри человека. Около 50% информации не усваивается.
- На третьи сутки — изменение гормонального фона, возникновение "путаницы", потеря фактов.
- На четвёртый день — паранойя, галлюцинации.
Дальше, если человек не умирает, происходят необратимые процессы — конвульсии, невнятная речь, тремор, потеря памяти.
"…Второй год службы в армии ходил в караулы через сутки стабильно, — делится своими воспоминаниями пользователь сети Интернет Сайлер. — Несмотря на устав и прочие досужие мнения, спать в карауле не получается никак. Максимум, прилечь на 15 минут 4 раза за сутки. Вот так и было: в сутки нормально спишь 6–8 часов — сутки вообще не спишь, и причём всё это время на ногах находишься. Крыша капитально съезжает при этом от недосыпания, вплоть до галлюцинаций. В голове часто такие мысли появляются, что, узнай о них врачи — заперли бы пожизненно в психушку. У нас было шесть таких случаев умопомешательств, одного комиссовали".
Уйди, прошу, бессонница
Поэтому проводить эксперименты со сном крайне нежелательно. Иначе дела обстоят у тех, кто не может спать из-за бессонницы, а это, по статистике, аж 30% населения. Если вы в их числе, то знаете, что регулярное недосыпание негативно сказывается на организме: страдает сердце и память, общий тонус тела становится вялым, батарейки не успевают зарядиться, о концентрации внимания говорить не приходится.
Так в чём же причина бессонницы? И почему одни люди страдают от неё, а другие с ней не знакомы? На этот вопрос телесно-ориентированная терапия отвечает так: сон и бодрствование исторически были для человека метафорой смерти и жизни. Стоит только вспомнить древнегреческую мифологию с таким персонажем, как Морфей — крылатый бог сновидений, который приходится сыном другому древнегреческому божеству Гипносу — богу сна. Каждый раз, погружаясь в сон, человек как бы умирает: успокаивается его дыхание, замедляются процессы обмена в организме, затихает мозговая активность. Отсюда следует, что, если человек страдает от бессонницы, значит, для него актуален страх смерти. Вспомните, чем занимаетесь вы, когда лежите в постели и не можете сомкнуть глаза? Скорее всего, перебираете в мыслях незавершённые дела, планируете встречи и покупки, вспоминаете обиды или занимаетесь самокопанием. Именно незавершённые дела, невысказанные слова и непрожитые, невыраженные эмоции, по версии телесно-ориентированной терапии, и являются тем рычагом, который запускает механизм бессонницы. Что же делать? Правильно, распутывать клубок в обратном направлении, проживать, признавать и отпускать свои эмоции. И тогда режим сна восстановится, и ваше состояние стабилизируется.
Спасть, спать, спать…
Если ночь — это время бессознательных страхов, то утро — время ясности. Помимо бессонницы, есть ещё одно распространённое нарушение сна — сонливость. Я знаю людей, которые могут спать по 12–14 часов в сутки, и всё равно просыпают потому, что не слышат будильник. Подняться на учёбу, в поликлинику или даже на работу к 8–9 часам утра для них — целое испытание. Нет, это не пресловутые "совы", которые в противовес к "жаворонкам" поздно ложатся и поздно встают. Это люди, которые страдают другим невротическим расстройством — боязнь жизни, неосознанный, конечно, страх перед будущим.
В их случае игнорирование будильника — это их собственный выбор: я не хочу вставать и идти в школу, университет, в поликлинику или на работу. Замечали, наверное, такую хитрую особенность: ребёнок всю неделю с трудом просыпается, чтобы собраться в садик, однако, в выходные он встаёт сам, бодрый и весёлый, пока все домашние ещё спят. Что делать, если вы уже взрослый, и не можете позволить себе такого поведения? Разбираться, обращаться к своим страхам жизни и активности, проживать и принимать их, выбирать иную модель поведения.
"Обычно, когда человек просыпается, первое, что он осознаёт, это его тело, — пишет в своей книге "Терапия, которая работает с телом" один из основоположников метода ТОП Александр Лоуэн. — Сознание возвращается в том порядке, в котором уходило: сперва тело, затем внешний мир. Поэтому многое зависит от того, как человек воспринимает своё тело. Если оно бесчувственное, то оно воспринимается как гроб, в котором заключена душа. Для живого тела, в котором человек чувствует движение жизни, пробуждение приносит такое же удовольствие, как засыпание для уставшего тела".
Рваный сон
Тем, для кого это явление "рваный сон" — частый гость, стоит задуматься о своём психологическом здоровье. Такие резкие пробуждения, как будто вас выкидывает из сна, чаще всего происходят на "час волка" — с трёх часов ночи и до рассвета. Учёные объясняют это так: к этому времени человек отдохнул, напитался сном, его батарейки зарядились, и организм готов к следующей фазе — проработка психологического материала. Однако подсознание сновидца противится этому, потому что не готово встречаться с собственными эмоциями и страхами.
"Представьте, что вы отдохнули и набрались сил, и теперь уже готовы открыть дверь из своей спальни, — объясняя этот процесс, врач-психотерапевт Константин Дуплищев (г. Новосибирск) приводит такую метафору, — Но, когда вы её открываете, вы вдруг видите, что в другой комнате на стуле сидите… вы сами. И вот вы пугаетесь, и со стуком закрываете дверь, потому что ещё не готовы встретиться с самим собой. Именно в этот момент человека и выбрасывает из сна".
Кстати, по статистике медицинских работников, именно на это время — 3 часа ночи — приходится наибольшее количество инфарктов. Не исключено, что эти процессы взаимосвязаны.
Не заглядывая в сонник
Лично для меня область снов — это важная составляющая моей жизни. Здесь я могу встретиться и пообщаться с людьми, которые находятся очень далеко от меня, либо вообще ушли в мир иной, примерить на себя разные профессии и роли, побывать в неожиданных местах и научиться новому. Я помню свои сны в 5, 7 и 9 лет, именно во снах я сначала пережила трепет поцелуя и счастье от рождения ребёнка. В них я уже несколько раз тонула, сгорала и разбивалась на машине. Знакомство с телеской объяснило мне, что такие сны, которые на долгие годы записываются в память, сопровождаются цветом, звуком и запахом, связаны со стихиями (вода, огонь, воздух, земля), называются ядерными. В центре ядра всегда хранятся чувства, эмоции, а потому ядерные сны — сны с мощным эмоциональным посылок подсознания к разуму. Они влекут глобальные перемены в жизни, предвещают собой грядущие инициации, оставляют глубокий след в психике человека.
Но как разгадать свой сон? Существует масса сонников — вещих снов, Миллера, Фрейда, Ванги… И, наверняка, некоторые архетипические образы, которые описаны в них, могут соответствовать действительности отдельно взятого человека. Однако психология утверждает, что лучший интерпретатор снов — сам сновидец. Специалист нужен лишь для того, чтобы создать для человека доверительную атмосферу, безопасную обстановку, и сопроводить его к его внутреннему "Я".
По этому поводу анекдот: "Женщина идёт ночью по тёмному переулку и вдруг слышит за собой шаги. Оборачивается и обнаруживает, что за ней идёт огромный мужчина. Она ускоряет шаг. Он тоже. Она ещё быстрее. И он не отстаёт. Она бежит — и сзади шаги побежали. Она забегает в тупик, мужчина хватает её, разворачивает… Женщина кричит: "Что вы от меня хотите?". На что мужчина отвечает: "Не знаю, мадам, ведь это ваш сон".
Один и тот же образ, например, собственная мама, может содержать самые разные эмоции для разных людей. У одного в ядре образа таится невысказанная за событие, которое произошло в глубоком детстве, обида, у другого — гнев за нанесённую травму, у третьего — невыраженная, бездонная тоска по недополученному теплу и заботе, а у кого-то — бесконечная, всепоглощающая, окутывающая любовь. Поэтому к разбору сновидения всегда нужно подходить индивидуально, доверяя трактовку образов и распутывание символов самому сновидцу, опираясь на профессиональную помощь психолога-телесника.
