Притча:
"Однажды солдат, охранявший дорогу, остановил буддистского монаха.
Выхватив меч, воин сурово спросил путника:
— Кто ты такой? Куда направляешься? Зачем ты идёшь туда?
Монах задумался на несколько секунд, а затем робко поинтересовался:
— Могу я задать тебе вопрос?
— Задавай, — хмурясь, разрешил солдат.
— Сколько платит тебе сёгун в неделю?
— Две корзинки риса.
— Я буду платить тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы".
Вы замечаете, что часто не можете найти время и силы на что-то важное для вас?
Вы недовольны образом жизни? Вы перегружены работой, а выходные не дают чувства отдыха?
В вашей жизни мало деятельности или так много, что уже не доставляет радость и удовольствие?
Понимаете, о чëм я хочу сказать?
А вы давно составляли Колесо Баланса Жизни?
Это упражнение вы можете выполнить сами.
Необходимо выделить важные сферы вашей жизни. Что первое приходит на ум?
Учёба, семья, здоровье, финансы… На самом деле, диагностика уже началась.
Вы сразу сделали акцент на том, что для вас сейчас беспокоит, или чему вы уделяете много сил, а, может, тому, что доставляет вам радость и питает энергией.
Осталось выяснить, есть ли баланс.
Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем.
Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.
Давайте заглянем в знаменитую технику поглубже! Она таит много секретов!
Но для начала давайте я представлюсь.
Меня зовут Евгения Говязова, я практикующий психолог, Действительный член Международной Ассоциации Супервизоров, Системных консультантов-психологов. С 2020 года я занимаюсь системными расстановками по методу Б. Хеллингера.
И сегодня я с удовольствием стану вашим проводником по этой простой, но такой удивительной методике "Колесо баланса".
Методику разработал Пол Мейер, который работал с глубокими темами прощения, счастья, здоровой любви и созависимости, искусства совмещения работы и семьи.
В "Колесе" от Пола Дж. Мейера было 6 сфер:
- Семья и дом.
- Финансы и карьера.
- Саморазвитие и образование.
- Тело и здоровье.
- Общество и культура.
- Духовное развитие и этика.
Вы можете изменить название сфер жизни так, чтобы они включали всё необходимое, или оставить всё так, как есть.
Составить схему несложно.
Нарисуйте круглую диаграмму. Разделите на 8 частей.
Пусть картинка олицетворяет собой ваши представления об идеальной жизни.
Как заполнять колесо жизненного баланса?
Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль.
Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.
Оцените каждую сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворённости.
- 0 до 3 — низкий уровень.
- 4–7 — средний.
- 8–10 — высокий.
Вы заполнили колесо жизненного баланса. Как дальше с ним работать?
Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, — источники сил, энергии, мотивации.
Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.
Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон, и столько же тех, которые требуют серьёзной работы.
Подумайте, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой.
Для начала предлагаю вам обратить внимание на те области, которым вы дали наименьшие оценки. Держите в фокусе внимания 1–2 сектора с наименьшим количеством баллов и ответьте на вопросы:
- Что я хочу больше всего сейчас?
- Что будет, когда я этого достигну?
- Что хорошего и что плохого может случиться, когда я смогу улучшить ситуацию, касающуюся этой области моей жизни?
Для того, чтобы ваше "колесо" закрутилось, нужно привести его в движение!
Сфокусируйтесь на трёх шагах, которые вы можете предпринять.
для исправления ситуации в самое ближайшее время.
Постарайтесь максимально честно для себя и полно ответить на вопросы и запишите свои ответы:
- Что мне нужно для достижения моей цели?
- Когда я хочу достичь изменений в этой сфере?
- Что мне необходимо сделать для этого?
- Когда я смогу это сделать?
Ответы на эти вопросы помогут вам сориентироваться и представить, в какую сторону двигаться!
Я искренне желаю вам удачи в стремлении к изменениям! Постарайтесь не откладывать и начинайте прямо сейчас! Пусть это будут маленькие шаги, но они приблизят вас к цели.
Рекомендую повесить листок с "колесом баланса" на видное место — это поможет вам быть более замотивированным на достижения и будет призывом к действию.
Помните, что ваша жизнь в ваших руках, и вам решать, куда и когда двигаться дальше!
Если вы хотите совместно со мной составить "Колесо жизненного баланса" или разобрать то, что у вас получилось в результате самостоятельной работы, то вы можете записаться на очную консультацию.
Темы, с которыми я чаще всего работаю:
- Построение отношений.
- Неуверенность в себе, низкая самооценка.
- Ощущение внутренней пустоты и вопросы самореализации.
- Сложные отношения.
- Созависимость в отношениях.
