Техника самораскрытия — один из профессиональных инструментов работы психотерапевта.
Это та ситуация, когда профессионал делится своим личным опытом во благо клиента.
Да-да, ключевое здесь — во благо клиента. Если даже отвечая на вопрос клиента, начать пересказывать все свои жизненные открытия и сложности, то становится непонятно кто, кому и за что платит.
Поэтому я всегда стараюсь использовать технику дозировано и с особой внимательностью, задавая себе внутри вопрос — во благо чьё я сейчас это говорю или спрашиваю?
В связи с этим, когда разные издания предлагают мне написать статьи о своём личном опыте, о своих взлётах и падениях, я как-то теряюсь. Наверное, это часть профессиональной деформации, ведь психотерапевт мало говорит о себе.
А вот из идентичности женщины история моих отношений с самооценкой вполне может быть рассказана.
Моя самооценка — какая она сегодня?
Наверное, главное, что я могу сказать, что, наконец-то, у меня действительно Самооценка, а не Мамаоценка, Папаоценка или Школаоценка. Но так было не всегда.
В подростковом возрасте я была очень неуверенной в себе девочкой с лишним весом в 20 кг.
У меня было плохое зрение, и я боялась носить очки, чтобы к моим комплексам не добавился ещё один.
Мальчики на меня внимание не обращали, и я думала, что так всегда и будет.
Моё мнение о себе полностью зависело от отношения окружающих.
Потом начался активный рост, гормоны бушевали, и буквально за лето я похудела на 15кг.
Моё новое отражение в зеркале очень меня радовало, но вот внутренняя неуверенность осталась. Я больше всего сомневалась в своём в теле, в его привлекательности, да и в целом в своей человеческой ценности.
В общении с другими людьми мне казалось, что единственное, что они видят — это оставшиеся 5 кг лишнего веса и мою жуткую неуверенность и отвержение себя. И я была уверена, что вот такая моя судьба и карма.
Но, несмотря ни на что, я принялась работать над этими злополучными 5 кг.
Я изменила своё питание, начала активней двигаться, и результат не заставил себя ждать, лишний вес растаял на глазах, как оно и бывает в юности.
Какого же было моё удивление, когда моя самооценка осталась прежней.
Из зеркала на меня смотрела юная, красивая девушка, которая интересна мужчинам, а внутри жил абсолютно неуверенный в себе человек, точно знающий, что он недостоин любви и внимания.
О внутренней работе я тогда уже читала, но слабо верила и не представляла, как это работает.
При каждой удобной возможности я критиковала себя, я была отчаянно рада любому мужскому вниманию и заботе и, в принципе, благодарна за то, что на меня обратили внимание.
На удивление подруг и близких я совершенно не ценила себя. В моей жизни была череда мужских измен, которая ещё больше подрывала мою веру в себя.
Я наблюдала за другими женщинами и с интересом обнаружила, что не имея идеальных физических форм, грандиозных личностных и профессиональных достижений, они нравятся себе, любят, ценят и уважают себя.
Они могут выбирать, что для них хорошо, а что плохо. Для меня такие образцы для подражания стали первым сигналом к изменениям.
Меня с детства интересовала психология, где я пыталась найти ответы на свои вопросы.
И вот в этот момент — интерес стал по-настоящему серьёзным. Я начала посещать различные курсы и семинары в поисках ответа на вопрос — почему моё отношение к себе именно такое, и как я могу это изменить?
Тогда я уже поверила, что мир относится к нам точно также, как мы сами к себе.
Дело осталось за самым сложным — изменить это отношение, принять и полюбить себя.
На этом пути я сделала для себя много открытий.
Сейчас они легли в основу моих профессиональных программ об уверенности в себе. Я точно знаю, что если это помогло мне и моим клиентам, то может помочь и другим.
Главное, желание, вера и ежедневные микро-шаги на пути к своей цели.
Сразу скажу, что инструментов много, и не стоит пытаться сделать всё сразу и одновременно.
Предлагаю начать с нескольких первых шагов и осознаний:
- Наша самооценка зависит от того, как к себе относились родители, в частности мама.
Мы всему в жизни обучаемся через образец для подражания, и если мама себя не ценила, жертвовала собой, критиковала себя, то это непременно отразится на дочери.
Важно эту программу увидеть, осознать и научиться контролировать.
И быть терпеливыми к себе. Ведь этот сценарий сформировался не за один день, и просто взять и удалить из психики мы его не можем.
Зато можем знать "врага в лицо" и управлять.
- Очень важно отслеживать свои же мысли о себе. Снова себя критикуешь?
Обрати на это внимание! И скажи себе стоп. А затем спроси себя — чей это голос внутри говорит?
Где-то ты уже это слышала? Мамооценка? Школаоценка?
- Напиши список того, за что ты уже сегодня можешь поблагодарить Вселенную? Например, за то, что у тебя есть 2 руки и 2 ноги, пальчики и т.д.
Часто мы не замечаем, как на самом деле много нам дано.
Каждый день добавляй в этот список одну благодарность за самое маленькое, за самое простое. Делай это перед сном.
Я точно знаю, что благодарность притягивает ещё больше ситуаций, за которые хочется благодарить.
Сначала я влюбилась в себя, потом мир ответил мне тем же. Я точно знаю, что это возможно.
Продолжай работу над собой. Меняй свою жизнь к лучшему. Я в тебя верю.
С любовью.
